如何緩解煩躁的情緒想要封閉自己，煩躁也是人的情緒之一，這樣煩躁的情緒可能會給我們的家庭和工作帶來一定的危害，所以需要及時的消除。爲大家介紹如何緩解煩躁的情緒想要封閉自己。
如何緩解煩躁的情緒想要封閉自己1
1、多喝水，想要緩解暴躁的情緒，我們平時要多喝水，每天吃過飯後1小時，至少要喝5杯溫開水；
2、少吃油炸食物，想要緩解暴躁的情緒，我們在平時要少吃油炸的食物，因爲油炸食物吃多了脾氣會更暴躁；
3、少吃辣，要緩解我們暴躁的脾氣，在平時的飲食中，我們就要儘量的少吃辣椒和辣的食物；
4、少喝酒，要緩解暴躁的脾氣，我們在平時要少喝酒，酒喝多了會讓我們的情緒更容易暴躁；
5、少抽菸，要緩解暴躁的脾氣，我們就要儘量的少抽幾根菸，煙抽多了會讓我們容易上火；
6、少熬夜，要緩解暴躁的脾氣，我們每天就要睡早一些，不要儘量的老熬夜，經常熬夜會影響情緒不穩定。
保持好心情的方法：
1、高質量睡眠——睡覺可以使你暫時忘掉煩惱，讓頭腦清醒，補充能量，養精蓄銳，會讓我們更有力量。醒來時會精神煥發，心情開闊。
2、體育運動——散步，打球，瑜伽等運動都有助於身心。激烈的運動可以發泄情緒，舒緩的運動可以放空思緒。
3、閱讀——豐富自己的學識，開闊自己的視野，會更容易看開很多事。
4、與親人朋友在一起——相互傾訴，體會到朋友親人的溫暖，知道你並不是自己一個人。
5、聽音樂——挺喜歡的音樂，放鬆精神，抒發自己的感情，讓情感有一個依託。
6、吃美食——滿足自己的胃，吃美味可口的食物，就會很容易產生開心因子。
7、懂得知足——凡事不要太貪心，懂得知足很多事會變得很簡單，自然就開心了。
8、去過你想過的生活——每個人想過的生活不同，把它成爲你的目標，一直去努力，相信你會很快樂的。
如何緩解煩躁的情緒想要封閉自己2
換個地方透透氣。如果煩躁了，千萬不要一動不動老坐着，很容易將不滿發泄在別人身上造成情緒污染，手上有工作的話也會事倍功半。可以走出室外看看風景。
想一些如意的事。不要老是停留在那些讓人掃興的事情上，多想想開心的，比如某事某刻得到一個喜愛的東西，或者在不久的某個時候，你和誰誰約好一起登山。
吃點零食轉移注意力。可能你覺得這個對女生比較管用，其實男生也行，吃零食咀嚼可以帶動嘴部肌肉運動，也可以緩解神經緊張，自然也能夠慢慢帶走浮躁和不滿。
聽想聽的.音樂。此時一般不宜聽快節奏的音樂，聽一些可以安撫情緒的民樂不錯，不過也因人而異，有的人越是煩躁越是喜歡快節奏，這樣反而可以使自己得到一定程度的發泄。
給遠方的朋友打個電話。通常人煩躁時容易對身邊的人發脾氣，可是對久未謀面的朋友就不同啦，此時如果時間合適可以給他們打個電話，聽對方說說他們的近況，心情也會好很多。
找個地方發泄。發燥有時還是需要發泄出來的，只是方式要找對，如果條件和時間允許可以通過跳躍、高喊的方式發泄，可以找個朋友傾訴一下，把“垃圾”倒一倒。
如何緩解煩躁的情緒想要封閉自己3
人煩躁的時候怎麼辦
1、心理暗示法
暗示是一種心理現象，有積極暗示和消極暗示之分。心情不佳時，如果對自己採取消極暗示，只會“雪上加霜”，更加煩躁。這時應該對自己採取積極暗示，告誡自己是正常現象，烏雲總會散盡，同時多回想一些以前經歷過的美好情景和值得自豪的事情，就能夠緩解心理壓力。
2、目標轉移法
如果你是因爲某件事或者是某個人感到心情煩躁，注意力無法集中，就不要強迫自己了。這時最應該做的是放鬆心情，做一些打發時間同時又不會耗費腦力的事，不妨聽聽音樂、看看電視。只有在你的心情得到緩解和放鬆以後，你才能夠有精力去做自己該做和想做的事情。
3、運動釋放法
如果說前三種方法是“精神療法”，那麼這一種就是“物質療法”了。通過消耗體能來達到消除煩躁的目的。心情煩躁時，不妨到操場上跑幾圈，打一場球，出一身汗，心情自然也就得到放鬆了。
4、思想交流法
心理學研究表明，每個人都有同他人交流的慾望和需要。有些人不想讓別人知道自己的心事，無論是喜悅的還是悲傷的，不願意把自己心理的感受說出來，這樣不僅對解決問題毫無幫助，而且會加重自己的煩躁情緒，久而久之還可能會產生心理障礙。正確的做法應當是找一位知心朋友倒倒苦水，說出心理真正的感受，在這之後，你往往可以感受到心裏的煩躁能夠得到消除。
如何緩解消極情緒
聽積極樂觀的音樂
聽音樂能使人放鬆，使得緊張的氛圍或者緊繃的心絃一下子得到放鬆。所以當自己心情失落，負面情緒嚴重的時候一定要試着去聽下音樂，最好是樂觀積極的音樂。
看積極樂觀的書籍
讀書使人明智，讀好書使人受益，讀積極樂觀的書，使人豁然開朗。說白了就是讀什麼類型的書就很容易是什麼樣的心情。所以我們需要正能量，需要多讀積極樂觀的書籍，才能更好的減少負面情緒。
適當多做戶外運動
減少壓力，減少負面情緒。運動尤其是慢跑能夠使人渾身上下得到輕鬆得到釋放，感覺心裏一下子就輕鬆了很多，所以一些簡單的戶外運動也會給自己負面情緒減壓。
良好的心理暗示
當想要發貨大動肝火的時候在心裏一定要暗示自己要冷清沉着，不可以發火。良好的心理暗示也是減壓減少負面情緒的必備之一。
遇事要冷靜，不可破罐子破摔
遇到事情不要爭辯誰對誰錯，過於的爭辯都是不可取的，也會更大的增加自己的負面情緒。
做樂於助人的事，幫助別人，快樂自己，讓自己忙碌起來，也就減少空閒的時間，也就沒有心情沒有思維去傷心難過，更沒有心情去因爲某些事情生氣。
與積極樂觀的人聊天
積極樂觀的人會帶給你很多正能量，正面的心情，會大大減少自己的的負面情緒。
做心裏暗示，這個很重要。記得每天早上起牀以後給自己一個大大的微笑。這樣自己就會一天擁有一個好心情。
怎麼開導悲觀情緒的人
1、認真傾聽，接納負面情緒。讓對方發泄掉情緒，爲開導打下基礎。
2、肯定對方負面情緒的真實感受，避免對方拒絕你的開導。
3、不能直截了當的指出對方的消極缺點，會讓對方產生牴觸心理。
4、真正的換位思考，站在對方角度考慮問題，避免“我認爲”“我覺得”等個人色彩強的開頭。
5、開一些無關痛癢的玩笑，讓積極情緒感染到對方。
6、提出有效解決方案，並鼓勵對方一起達成目標。
