晚上吃東西有什麼壞處，很多人晚上的時候，喜歡吃宵夜的或者是吃一些零食的，有的人說晚上睡覺之前吃東西對身體有好處，下面瞭解晚上吃東西有什麼壞處及相關資料。
晚上吃東西有什麼壞處1
傷害一：非常容易生石
人的排鈣高峯時段經常在用餐後4～5鐘頭，若宵夜過晚，當排鈣高峯時段來臨時，人已發生-關係入眠，尿裏便停留在尿道管、膀光、尿道口等尿道中，不可以立即排出來身體之外，導致尿中鈣持續提升，非常容易堆積出來產生小結晶，長此以往，慢慢擴張產生結石。常常喜愛吃宵夜，假如進餐的是高脂、高蛋白食物的食材，非常容易使人體內血糖忽然上升。
傷害二：宵夜營養成分難以耗費
宵夜都吃得比較好，儘管營養豐富，但也顯現出另一個問題，即營養成分怎樣耗費。據科研彙報，在吃宵夜時吃很多的肉、蛋、奶等高蛋白食物食品，會使尿中的鈣量提升，一方面減少了身體的鈣存儲
引起少年兒童佝僂病、青少年近視眼和中老年人骨質疏鬆症，另一方面尿中鈣濃度值高，患上尿道結石病的可能性便會進一步提高。更何況，攝取蛋白過多，身體消化吸收不上便會停留於腸胃中，會黴變，造成氨、氯化氫等內毒素，刺激性腸腔，引起癌症。再再加喝酒，則更非常容易與“脂肪性肝炎脂肪肝”認識。
傷害三：膽固醇顯著增加
常常喜愛吃宵夜，假如進餐的是高脂、高蛋白食物的食材，非常容易使人體內血糖忽然上升。身體的血液在晚間常常維持高脂肪率，晚間進餐過多，或經常、頻繁進餐，會造成肝臟生成的血膽固醇顯著增加，而且刺激性肝臟生產製造大量的密度低蛋白。運輸過多的膽固醇到主動脈壁堆積起來(包含男性生殖器主動脈)
也變成主動脈粥樣硬化和冠心病、陽痿的發病原因之一。另外，由於長期性宵夜太飽，會反覆刺激性胰腺，使胰島素分泌提升，長此以往，便導致代謝甘精胰島素的β體細胞功能減退，乃至提早衰落，產生糖尿病。這種症狀均能影響男性性功能，造成性衰落。
傷害四：引起失眠
宵夜太飽可讓胃發脹，對周邊人體-器官導致被壓迫，胃、腸、肝、膽、胰等人體-器官在飯後的焦慮不安總結會傳輸信息內容給人的大腦，造成人的大腦活躍性，並外擴散到大腦皮質其他位置。
晚上吃東西有什麼壞處2
一般情況下，如果是偶爾半夜吃東西，且量相對較少，較爲清淡時，不會對人體產生較爲明顯的危害。如果經常在半夜吃東西，且量較多，多爲甜食、火鍋、燒烤等較爲甜膩、刺激的食物，可能會產生一定的危害，所以不建議大家長期半夜吃東西。
1、影響睡眠：半夜吃東西，食物在胃腸道進行消化吸收，這個過程會通過迷走神經反饋給大腦，導致大腦活躍，影響睡眠；
2、引發肥胖：如果長期在夜間吃東西，食物進入人體後會被吸收轉化成人體必須的能量，如糖分、蛋白質等。但由於夜間運動量較少，食物所產生的糖分無法被完全消耗，剩餘的糖分會逐漸轉化爲脂肪，儲存在體內，長此以往容易導致肥胖，還會增高患脂肪肝、高脂血症等疾病的概率；
3、導致胃腸疾病：食物進入人體後，需要胃腸進行消化、吸收。如果經常半夜吃東西，且吃完後很快就進入睡眠狀態，不僅會造成消化不良，還會導致消化過程中產生的胃酸、十二指腸液可能會反流至口腔，長此以往容易增加患有胃腸道疾病的可能；
4、引發糖尿病：經常半夜吃東西，會反覆刺激胰島，增加體內胰島素的分泌，久而久之可能會導致機體胰島素分泌異常，使體內代謝出現問題，增加患有糖尿病的可能；
5、引起痛風：半夜吃東西后，體內的甘油三酯水平會比白天正常飲食後高，過高的甘油三脂可能會影響體內腎尿酸的排泄，引發高尿酸血癥，所以長期在半夜吃東西可能會增加患痛風的概率。
由於工作、生活等壓力導致部分人羣養成了半夜吃東西的不良習慣，建議大家儘量定時、定量吃一日三餐。如果有必須半夜吃東西的情況，建議少量食用，選擇清淡、易消化的食物，比如粥、餛飩等，儘量不要吃肉類難以消化的食物，容易對腸道產生刺激。
晚上餓了怎麼辦
(1) 不能吃完就睡，最好在臨睡前一小時進食;
(2) 少吃難消化食物，包括肉、燒烤等食物，避免導致胃腸道紊亂、心血管疾病等;
(3) 睡前可喝杯溫牛奶，有助於睡眠之餘又富含豐富的蛋白質;
(4) 全麥類食品，燕麥富含維生素、鎂、菸鹼素等可幫助助眠的神經傳到物質合成，利於睡眠;
(5) 含熱量低的蔬果，能讓人產生飽腹感，也能避免脂肪、蛋白質等過量的攝入使血糖、血脂造成影響。
晚上吃東西有什麼壞處3
睡前吃哪些東西對身體有幫助？
1、香蕉
香蕉實際上就是包着果皮的“安眠藥”，它除了含有豐富的複合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
2、菊花茶
菊花茶之所以成爲睡前配製茶飲品的首選，主要是因爲其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
3、溫奶
睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已衆人皆知，因爲牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的'功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你“放鬆些，一切都很好”。
4、蜂蜜
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin(苯基二氫喹唑啉)，這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、燕麥片
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
6、土豆
一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦!
7、杏仁
杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康的堅果也是催眠的又一妙招喔!
8、亞麻籽
亞麻籽可稱作“振奮情緒的天然食品”，富含Omega-3和脂肪酸。當你的生活遇到阻礙，情緒低落之時，不妨試着在你的舒睡燕麥粥上灑上兩大匙的亞麻籽，也許會產生意想不到的效果。
9、全麥麪包
一片土司，搭配茶和蜂蜜，能夠幫助人體釋放一種胰島素，這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦並在那轉化爲複合胺。就好像有人在耳邊低語：“是時間睡覺了喔”。
