睡眠時間短是什麼原因，現代的快速發展，導致很多的人因爲各方面因素而睡眠時間縮短，這種情況在我們生活中是很常見的，也是一種不良的行爲，以下睡眠時間短是什麼原因。
睡眠時間短是什麼原因1
正常人的睡眠時間，成人是6-9個小時，只要在這個時間範圍內都是屬於正常的，如果低於5個小時，在醫學上叫做睡眠時間過短，只要是第二天精神正常，沒有心煩、焦慮，睡眠時間短並不是疾病，有可能是一種正常的生理現象。
如果經常低於5個小時並且伴有悶悶不樂、不高興或者是煩躁以及惡夢的情況，需要考慮到焦慮失眠症的可能性比較大，可以口服一些調節神經的藥物進行治療，比如谷維素、維生素B1或者是一些安眠類的藥物，比如佳樂定以及右佐匹克隆這樣的藥物進行治療。平時在睡前不要喝酒，不要喝茶以及咖啡，以免影響睡眠的質量。
睡眠時間短可以通過改善睡眠環境、調節生活方式、服用藥物等方法進行緩解。睡眠時間短一般爲睡眠障礙的一種表現形式，還會表現爲早醒、入睡困難、淺睡、多夢、易醒、醒後難以再次入睡等。
1、改善睡眠環境：建議患者每天保持充足的睡眠，一般保持八個小時的睡眠時間比較好，根據氣溫隨時加減衣物和被褥，儘量避免居住在嘈雜的環境下，平時不要熬夜，中午可以休息半個小時左右；
2、調節生活方式：白天可以適當的做一些有氧運動，比如慢跑、瑜伽等，多吃一些營養豐富的食物，比如雞蛋、牛奶、蔬菜、水果等，儘量避免濃茶、咖啡的攝入，平時儘量保持愉悅的心情，睡覺之前可以淋浴或用熱水泡腳，也可以聽舒緩的音樂來幫助入睡；
3、藥物治療：可以在醫生指導下應用鎮靜催眠藥物延長睡眠時間，改善睡眠質量，如苯二氮30類的等。如果患者由於原發病，如焦慮、抑鬱等疾病導致的睡眠時間短，可遵醫囑給予適當的抗焦慮、抗抑鬱藥物改善症狀，如氟西汀、舍曲林等。如果爲器質性疾病，如哮喘發作時晚上被迫醒來，從而影響睡眠，可在醫生建議下進行霧化治療，如沙丁胺醇、特布他林等。
除上述外，長期睡眠時間短會導致人身體的各個機能得不到充分休息，使腦部營養不足，白天工作沒有精神，身體疲勞感增加或精神渙散，並且可能出現頭暈、頭疼等一系列症狀。日常生活中可以適量運動，如慢走、太極拳等，可幫助延長睡眠時間。
睡眠時間短是什麼原因2
睡眠時間多少好
——青少年
青少年真是在長身體的時候，因此這類人羣每天一定要保障8小時的睡眠時間，而且孩子們長個子主要是在晚上，如果青少年經常熬夜的話，勢必會影響到長個子影響到骨骼發育，因爲爲了給自己的身體打好基礎，在晚上十一點之前一定要上牀睡覺。
——老年人
老年人睡眠時間較少，不過即便如此也需要在晚上十一點上牀睡覺，不過老年人一般醒的都比較早，可以在早上六點起牀，這樣也可以保障5-6個小時的睡眠時間，老年人本身身體素質就較差，因此稍有不慎就可能危害到患者健康。
——上班族
上班族不管是工作還是生活都非常忙碌，有些人加班到深夜，有些人晚上還有各種應酬，也有一些人晚上需要參加各種聚會充實自己的夜生活，但是不管如何，也要保障每天6個小時以上的優質睡眠，而且這是短時間採取的一種應對措施，切勿長時間這樣，長時間睡眠不足會導致患者的免疫力下降抵抗力降低，很容易讓病毒入侵。
關於最佳的睡眠時間，民間說法不同，有七個小時的說辭有八個小時的說法，其實針對不同的年齡段針對不同的人羣所需要的失眠時間是不同的，比如在不同的.階段每個人的身體狀況會有所差異，雖然說盡量保障每天八個小時的睡眠，但是睡覺時間也不是越長越好，否則也會出現頭昏腦漲的症狀。
提高睡眠質量的小技巧：
1、來一張舒服的牀
想要保障優質的睡眠一定要準備一張舒適的牀，這是非常重要的，只有這樣纔給良好優質的睡眠創造了一個好的環境。
2、白天少睡覺
想要晚上睡的香，白天不要長時間睡覺，中午可以適當睡一會兒，但是睡眠時間不要太久，最好不要超過半個小時，否則人體已經進入深睡眠，醒來之後狀態是比較差的。
3、下午兩點後不要喝咖啡
現在的年輕人都有喝咖啡的習慣，白天疲憊的時候來杯咖啡可以提提神，但是如果在下午也喝大量的咖啡，那麼咖啡因在體會會一直持續下去直到晚上，也會影響晚上的睡眠狀態。
4、睡前衝個熱水澡
在睡覺之前一個小時可以衝個熱水澡，溫度不要太低，時間也不要太短，洗澡時候的蒸汽可以幫助放鬆肌肉，會讓人感覺到疲憊，容易入睡。
睡眠時間短是什麼原因3
成人正常睡眠時間規律
可能我們很多人經常會出現失眠多夢的問題，這可能是由我們自身的心理壓力太大，導致我們自身出現的失眠多夢的情況，日常不要給自己太大的壓力，學會放鬆自己，可以有效的解決類似的問題，失眠還會影響我們的第二天的工作效率，簡述一下成人正常睡眠時間規律吧。
8小時左右！~但具體的還是要看你的睡眠質量好不好
人在不同的年齡階段到底睡多長時間才符合生理要求呢？一般來說，新生兒除了吃奶和換尿布以外，其餘時間都在睡，每天睡約18～22小時；1～2歲的兒童每天睡13～14小時；2～4歲的兒童每天睡12小時；4～7歲的兒童每天睡11小時；7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時；15～20的青少年每天睡8～9小時；成年人每天睡8小時左右；老年人約睡5～6小時。女性比男性的睡眠時間相對要多一些。
有人根據我國現有生活條件，提出中小學生（6～18歲)一晝夜睡眠一般不應超過8小時；19～55歲的青壯年一般不應超過7小時睡眠；60歲以上的老年人一般應6小時左右。當然，上述睡眠時間只是一個參考時間，各人睡眠多少，還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境，以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。
瞭解了成人正常睡眠時間規律我們才能夠判斷自身是不是存在着睡眠不足的情況，日常進行一些體育鍛煉也可以有效的幫助，我們改善自身出現的睡眠不足的情況，失眠的問題儘量採用一些天然療法，儘量不要服用一些藥物。
