健身後都有哪些禁忌，很多人下班後會選擇去健身房健身，在每次健完身之後，身體流失了很多水分，有些人會瘋狂喝水，殊不知這樣會損壞自己的身體，現在就來分享健身後都有哪些禁忌。
健身後都有哪些禁忌1
1、抽菸
很多男人味十足的菸民，鍛鍊完第一件事就是給自己來根菸提提神，首先這件事就是禁忌，先不說，抽菸本身就會降低你的肌力以及肌耐力,更多的是你剛鍛鍊完，血液循環還處於一個快速的階段，此時吸入大量煙霧，氧氣的攝入會受到影響，你這抽一根菸就比平常多抽了兩三根的量，還容易導致胸悶，頭暈，呼吸困難等，對心肺的傷害更是成倍的暴擊。
2、喝酒
特別是晚上運動完以後，朋友多的呢就開始叫出來喝酒擼串，吃火鍋。首先，你吃的話是沒多大關係，哪怕熱量多一點，如果你對體脂要求不是很高的話問題也是不大。但是要喝酒的話，會降低你的睾酮素，經常訓練的男性都知道睾酮素是男性最重要的東西，它的多少就直接影響到你肌肉生長的速度和數量。
3、洗澡水太熱/太涼
很多人鍛鍊完，不管是在健身房還是着急回家洗澡的，這時候你身體體溫可能還比較高，用太熱的水的話會降低你的免疫力；用太冷的水的話，這時候你的毛孔會關閉起來，收縮毛細血管，阻斷身體和外界之間的循環，阻止身體熱量的釋放不利於肌肉恢復，並且會隨着時間的推移讓你的身體生病。
4、吃太涼的東西
你吃太涼的東西的話，這時候會刺激腸胃，身體體質差一點的人可能會嘔吐，不適，嚴重的可能會引起一些併發症，例如：腸胃炎等等，並容易損害生理功能。
5、喝太多水
很多人由於練的時候太專注認真，身體水分缺乏，讓人口乾舌燥，這時候喝大量的水，容易使身體出汗量增加，出汗越多鹽份流失的越多，會嚴重增加心臟負擔，導致抽筋、痙攣等症狀。
6、熬夜
本來咱們鍛鍊身體的過程，特別是力量訓練，說白了也就是在破壞肌纖維，那修復肌纖維需要補充 營養更重要的是要有一個充足的睡眠，這時候，很多小夥伴鍛鍊完都不能按時的'休息，這樣的話會對你的身體形成二次傷害。
健身後都有哪些禁忌2
1、不要蹲坐休息
這是非常普遍的做法，運動結束後感覺累了，就蹲下或坐下認爲能省力和休息，其實，這是一個錯誤的做法。健身運動後若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞。嚴重時會產生重力性休克。
因此，每次運動結束後應調整呼吸節奏，進行一些低熱量的活動，例如慢步走走，做做幾節放鬆體操，或者簡單深呼吸，促使四肢血液迴流心臟，以利於還清“氧債”，加快恢復體能、消除疲勞。
2、不要貪吃冷飲
運動往往使人大汗淋漓，尤其是在夏天，隨着大量水分的消耗，運動過後總會有口乾舌燥、急需喝水的感覺，以年輕人爲主，大多喜歡買一些冷飲解暑解渴。
然而此時人體消化系統仍處在抑制狀態，消化功能低下。若圖一時涼快和解渴而貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪吃大量冷飲，此時適宜補充少量的白開水或鹽水。
3、不要立即吃飯
運動時，特別是激烈運動時，運動神經中樞處於高度興奮狀態。在它的影響下，管理內臟器官活動的副交感神經系統則加強了對消化系統活動的抑制。同時，在運動時，全身血液亦進行重新分配，而且比較集中地供應了運動器官的需要，而腹腔內各器官的供應相對減少。
上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運動結束20-30分鐘後才能恢復。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負擔，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。所以運動後多久可以吃飯？半小時之後。
4、不要驟降體溫
運動時肌體表面血管擴張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運動後立即走進冷氣空調房間或在風口納涼小憩，或圖涼快用冷水衝頭，都會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調節等生理功能失調，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病症。
5、不要吸菸
運動後吸菸，吸入肺內的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞;另一方面當人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內的氣體交換，導致人體在運動後因供氧不足而出現胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。
6、不要“省略”放鬆整理活動
實踐表明，放鬆性的整理活動不僅可使運動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放鬆徒手操、步行、放鬆按摩、呼吸節律放鬆操等恢復到運動前的安靜狀態，而且，還有助於恢復肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，並可避免運動健身後頭暈、乏力、噁心、嘔吐、眼花等不良現象。
所以，每一次健身後要充分做好放鬆運動，以利於身體的恢復和健身效果的提高。放鬆拉伸，很重要，很重要，很重要，說三遍！
