腳部養生操如何養護你的心臟，因爲腳底板有很多關乎人體健康的穴位,所以腳是人的第二心臟,中醫上認爲腳底養生可以達到治病強身的目標，下面我們看看腳部養生操如何養護你的心臟。
腳部養生操如何養護你的心臟1
1、強化“靜脈泵”
人在站立時，腳部的血液要從地面的位置返回到心臟。靠什麼力量返回去呢?一靠動脈的壓力，二靠平時的運動。在我們的足底有個“泵”，醫學上把它叫做靜脈泵。行走時，通過肌肉的收縮和擠壓將血液泵迴心髒。所以，老人經常走路，對促進下肢的血液循環非常有益。
從安全、簡便的鍛鍊要求來看，走路這種方式也最適合老人。一般每週走3次，每次行走20分鐘比較適宜。
2、增加柔韌性
①
足踩在地上，把足跟擡起來，站5秒鐘。然後用足尖着地，再用足背側着地，堅持5秒鐘。這是一組動作，主要是鍛鍊足部關節的折曲、背伸能力。
②
在地板上放一塊毛巾或一塊布，用足趾去抓，這樣可以鍛鍊足部肌肉的伸縮能力。還可以用足趾逐一將20個玻璃球夾住，然後放到一個盒裏，每天做兩次。
③
在四個足趾間隙備放一個直徑爲1～1.5釐米的'圓柱，然後用手指去擠壓足趾，再用手指活動足趾。圓柱可以用布或衛生紙製作。
④
把兩趾用寬一點的橡皮筋套起來，向外牽拉，也可以用橡皮筋把腳趾整個套起來，然後儘量向外分腳趾。另外，經常踮腳也可以養護心臟，方法可參考：經常踮腳可以養護心臟
腳部養生操如何養護你的心臟2
“樹老根先竭，人老腳先衰。”人久坐或久站後，都會感到下肢酸脹，特別是從事教師和服務性行業的人，上了些年紀更容易發生下肢靜脈曲張，重者還會出現下肢皮膚色素沉澱、傷口經久不愈等，這是下肢血液迴流不暢所致。
人的腿部肌肉發達，肌肉中又有大量血管，人在上下踮腳時，腿部肌肉就會一緊一鬆。當肌肉放鬆時，來自心臟的動脈血液會增加向肌肉的灌注量;當肌肉收緊時，會擠壓血管加快靜脈血液迴流心臟，從而促進血液循環。據測定，踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。
我國古代醫生和養生者，早就認識到下肢血液循環的重要性，發明了相應的保健操。源於宋，興於明，盛於清，現在仍爲不少人操練的八段錦中，就有背後七顛百病消的踮腳運動。
踮腳運動的具體做法：雙腳併攏，用力踮起腳尖，然後放鬆，再重複，每天連續做數十次。踮腳運動不受場地、時間和器械限制，能有效而快速地減輕文職人員的疲勞，預防一些職業病的發生，也是中老年人保健的一個簡便有效的鍛鍊方法。因此，當你久坐或久站時，可以有意識地做踮腳運動，每次5～10分鐘，對健康是大有裨益的。另外，多踮腳尖還可預防“蚯蚓腿”，方法可參考：多踮腳尖預防“蚯蚓腿”
