【導讀】：穀雨是春天最後一個節氣，從中醫養生來說，仍以養肝爲主。如果不注意調養，肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟，生出許多病來。
穀雨是春天最後一個節氣，從中醫養生來說，仍以養肝爲主。如果不注意調養，肝氣升發太過或是肝氣鬱結，都易損傷肝臟，生出許多病來。
穀雨暮春仍需以養肝爲主
養肝先要睡得香。專家介紹，現代人陰陽顛倒的生活習慣對於肝臟的損害尤其嚴重，現在很多人的肝病其實是“熬”出來的，“一般熬了夜的人大多雙目赤紅，這是肝火上升的症狀。長期如此，必然傷肝。”《黃帝內經》中記載：“人臥血歸於肝”，而在春季應“夜臥早起”。現代醫學研究證實，睡眠時進入肝臟的血流量是站立時的7倍。流經肝臟血流量的增加，有利於增強肝細胞的功能，養肝護肝。同時還能提高解毒能力，並加快營養物質的代謝和體內積聚毒素的排出，從而維持機體內環境的穩定。
“如果休息過晚，血不養肝，就表現爲氣色不好甚至發青，長期下去對肝腎的損傷都很嚴重。”專家說。飲食以甘味爲主。春天養肝在飲食上宜甜少酸，如粳米、牛肉和大棗應該多吃。而酸味則有“收斂”的作用，不利於肝氣的生髮、疏散。
李時珍在《本草綱目》中說：“韭葉熱根溫，功用相同，生則辛而散血，熟則甘而補中，乃肝之菜也。”春天適量吃些性溫的韭菜，可起到補人體陽氣，增強肝和脾胃功能的作用。此外，春天要儘量忌吃油膩、生冷、黏硬、辛辣食物，以免傷及肝脾。舒暢情致防氣鬱。保持樂觀豁達的心態，對於肝臟的保健也是必不可少的。俗語說“萬病由氣生”，肝主氣，如果出現易煩躁、愛發脾氣等現象，都與肝氣有關。女性如果長期肝鬱氣滯，則會出現月經不調等症狀。
“風調才能雨順，肝在六淫中屬風，肝氣順暢條達了，人體各個系統才能順暢，百病不生。”這就要求大家要學會自我調控和駕馭好情緒，心胸開闊，遇到不快的事要戒怒，並及時進行宣泄，防止肝氣鬱結。他建議管理層、領導層的人士，在春天應當對員工多表揚鼓勵，少批評懲罰，以興一年之運。
專家大家推薦了兩款花茶：
1.枸杞子、懷菊花適量，沖泡飲用。枸杞子味甘補血，既入肝經又入腎經，懷菊花清熱去火，如果再加上紅棗更好，可以幫助抒發肝氣。
2.玫瑰花、茉莉花、枸杞子泡茶飲用。對女性肝鬱氣滯引起的渾身無力、月經不調、愛發脾氣等症狀極有幫助。
穀雨早晚保溫防寒
穀雨時節對老年人來說，是心腦血管疾病高發的時候。此時是春天由乾燥向多雨水轉換之時，是春寒向夏熱過渡之時，很多人會適應不了。特別是患有心腦血管疾病的老人，肝臟功能下降導致肝氣生髮不足，很容易引起血液淤滯等問題，導致舊病復發。
防感冒穀雨時節，正處於氣溫由中向高轉折前，早晚溫差較大，外出應注意增減衣服，既要注意保暖又要防止因穿得過多出汗脫衣而着涼。感冒會加重心腦血管疾病。不勞累此時的天氣適合外出踏青遊玩，但心腦血管疾病患者應當根據體力量力而行，不可過度勞累。七分飽飲食上，不要吃得過飽，七分飽即可。否則，大量血液會流到胃部幫助消化，心臟就會缺血，也會給肝臟過多的負擔。
專家推薦了一粥一菜一湯：
1.【枸杞蓮子粳米粥】：枸杞子20克，蓮子30克浸泡後使用，粳米適量，加水熬製成粥。如果有上火症狀，可以在將熟時加入幾朵懷菊花，或直接用懷菊花水熬粥。有養肝作用。
2.【菠菜】：中醫認爲，菠菜性甘涼，入腸、胃經。有補血止血、利五臟、通血脈、止渴潤腸、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效，對肝氣不舒併發胃病的輔助治療常有良效。對春季裏因爲肝陰不足引起的高血壓、頭痛目眩和貧血等都有較好的治療作用。
3.【白蘿蔔燉牛肉】：牛肉屬甘味，入肝經胃經。燉湯時越清淡越好，不可放味精、大料，喝時要撇去浮油。
