痛經的時候怎麼躺舒服，痛經是女性在生理期常見的一種症狀。痛經對於女性的生活和工作是有很大的影響的，痛經也分輕度和重度之分，輕微的痛經只是在來月經的前一至兩天會有不舒適感，以下看看痛經的時候怎麼躺舒服。
痛經的時候怎麼躺舒服1
如果有痛經的問題，在躺着的時候，建議可以側着躺像嬰兒蜷縮在母體一樣，蜷縮着這樣的話，有利於緩解你的痛經程度，因爲根據實驗表明，這個姿勢相對於躺着的其他姿勢來說，要減少腹部的疼痛感和壓迫感一些在躺着的時候，也可以在腹部放一個熱水袋，加強對腹部的保暖，這樣的話也有可能會在一定的程度上，減少痛經的程度。
痛經是月經期或者經期前後，發生的下腹部一種痙攣性的疼痛，程度也因人而宜，有的嚴重的可以影響工作和生活。多數屬於原發性的痛經，因此發生在年輕女性比較多見，發生率大概20%-50%的年輕女性會出現這種情況，主要與年齡有關，一般在性生活以後或者是在生育年齡的時候可能會緩解。其中有15%是嚴重痛經，限制日常活動的，尤其在急性發作的時候，可能會引起來一些生活活動的受制，以及出現了生理指標的一些改變。
因爲這種疼痛多數是在月經來潮前，或者來潮後剛開始的時候出現，在月經的第一天最重持續1-2天，在經血外流以後可能會緩解，因爲疼痛也是痙攣性的，集中在下腹部正中，在恥骨聯合上方也就是子宮的位置疼痛。這時候一般採取的體位就是蜷縮着，兩條膝蓋貼近於腹腔，讓腹壁的肌肉鬆馳，可能會緩解這種疼痛，就是常說的強迫體位。患者可能也會採取讓自己舒服的一些方式，比如有的人喜歡將一個軟枕頭，壓住下腹部按上它，採取自己舒服的姿勢就可以，不必要非得是某一種姿態。
痛經吃什麼可以緩解疼痛？
痛經是最常見的婦科症狀之一，指行經前後或月經期間出現的下腹部疼痛，墜脹，腰痠或其他不適症狀，嚴重者影響生活和工作。痛經的發生與月經來潮時，子宮前列腺素含量增高有關。月經期因溶酶體酶溶解子宮內膜細胞，而大量釋放前列腺素，前列腺素含量高，引起子宮平滑肌過強收縮，血管痙攣，造成子宮缺血、乏氧狀態而引起痛經。
在治療上可以給予前列腺素合成酶抑制劑，通過抑制前列腺素合成酶的活性，減少前列腺素的產生，防止過強子宮收縮和痙攣，從而減輕和消除痛經。或者是口服避孕藥，適用於要求避孕的痛經女性。另外注意不要吃生冷、寒涼、刺激的食物，注意腹部的.保暖，對痛經都有所緩解。
痛經的引起，是由於子宮內膜脫落而引起的子宮收縮，因每個人體質不一樣，表現痛經的程度也可能會有不一樣。如果屬於輕度的痛經，建議可以喝一些熱的開水或者是熱的紅糖水，可以喝些紅棗枸杞粥，並且還可以進行局部的按摩或者用熱水袋進行局部的熱敷，暖寶寶貼進行局部熱敷，都是可以緩解輕度疼痛的。
如果來月經的時候痛經比較厲害，不能忍受，這時候建議可以口服一些藥物，例如布洛芬緩釋片或者布洛芬緩釋膠囊，造成身體的影響一般會比較小，在4個小時之內就會代謝掉，不用擔心;也可以喝益母草的顆粒或者是合劑，都可以幫助子宮內膜快速脫落，從而達到緩解痛經的作用。
痛經的時候怎麼躺舒服2
想了解什麼姿勢睡覺可以緩解痛經，我們首先應該要對痛經做一些瞭解。其實女性有痛經的原因主要還是由於體內寒氣較多引起的。輕微的痛經只要多喝點開水就可以緩解，而且不會影響到日常的生活。而嚴重的痛經，會出現手腳冰涼、面色蒼白、腹部劇烈疼痛的表現，會導致女性在痛經期間沒有辦法正常工作，晚上輾轉反側，不能入睡。所以，女性就會想着調整睡覺姿勢來緩解痛經。
在痛經嚴重的時候，我們可以選擇側臥，一隻腳屈膝，然後用膝蓋頂着肚子，這樣疼痛感就會緩解很多。有可以緩解痛經的睡覺姿勢，自然也有加重痛經的睡覺姿勢。如枕頭枕的太高、窩在沙發上睡、吃飽沒有休息就直接入睡、戴着很多的首飾一起睡，還有就是趴在桌子上睡，這幾種方式都會讓痛經變得更加嚴重，所以在痛經的時候一定要避免這幾種入睡方式。
靠調整睡覺姿勢來緩解痛經的方式單單只是緩解疼痛的程度，並不能控制痛經的發生。想要控制痛經的發生，主要還是要調整自己的生活習慣。飲食上不要吃太多辛辣刺激的食物，來月經期間要忌寒涼的食物;生活上要保持良好的睡眠習慣，不要經常熬夜。從根本上緩解痛經纔是最重要的。
痛經的時候怎麼躺舒服3
女性在痛經時，相比站着、坐着或臥着等，趴着時疼的往往是最輕的。想要緩解疼痛感，經期時最好能夠趴着。
趴着可以減輕疼痛感，但怎麼趴是有講究的，直接趴對於緩解疼痛感的幫助並不大。怎麼趴疼痛感最輕呢？首先你先跪在牀上，跪的時候兩隻腿要稍微分開一些，兩個膝蓋之間要可以放得下三個拳頭。跪好之後，雙腳併攏，臀部往後坐，坐到自己的腳後跟上。坐好之後，舉起雙手，然後上半身往前往下趴，臉部趴在牀面上即可。
還有一種更簡單的趴姿，也可以幫你緩解疼痛，具體的趴法是，先趴在牀上，然後擡高自己的屁股，膝蓋跪在牀上即可。疼的時候，採取這兩種趴着的姿勢，可以強化盆腔和腹腔周圍的血液循環，促進腹腔的血液流通，減輕子宮的壓力，能夠緩解疼痛感。
現在沒有很好的方法可以解決痛經，只能夠通過一些方法來緩解疼痛感。除了趴着，以下幾種方法也可以起到緩解疼痛感的作用，疼的時候不妨嘗試。
艾葉是純陽之物，可以幫助身體暖宮驅寒，來月經前一週堅持用艾葉泡腳，有助於緩解疼痛感。很多女性之所以會疼，和體內寒氣太重是有關係的，用艾葉泡腳，可以幫助身體去寒，也可以去除溼氣，改善血液循環。經常手腳冰涼的女性可以多嘗試用它泡腳，不僅有助於緩解疼痛感，還可以改善手腳冰涼的現象。
來月經之前一週左右，堅持用暖貼貼肚子和腰部，也可以起到緩解疼痛感的作用。女性在來月經之前，用暖貼貼肚子和腰腹，可以去腰腹的寒氣，促進血液流通，對於緩解疼痛感也是有幫助的。
生薑、紅糖都是比較常見的東西，把生薑切絲泡在紅糖水中，女性堅持喝一段時間，也有助於緩解疼痛。生薑紅糖水是比較溫補的，堅持喝有助於驅寒暖宮排毒，不僅可以緩解疼痛，對健康也有幫助。
有痛經困擾的女性，除了可以採取一些措施來緩解疼痛感，平常還要注意少吃寒涼的食物，注意保暖，少讓身體受涼，控制好自己的心情，特別是經期前一週，不要生氣，不要熬夜，特別是經期前，要睡足覺，日常多做些運動等，或能把疼痛感降到最低。
