痛經怎麼辦緩解疼痛小妙招，月經每月到訪纔是健康的，痛經的時候感覺什麼也不想幹，生理週期期間要注意不能吃生冷食物，吃藥也可能會導致痛經，痛經怎麼辦緩解疼痛小妙招，呵護生理期的自己。
痛經怎麼辦緩解疼痛小妙招1
第一：切記要保暖
月經期痛經，本身就已經讓人難以忍受，如果再加上受寒，那疼痛感就會明顯加劇，這對女性身體有極大的影響。因此，女性要注意保暖，不管是在經期，還是不在經期。
女性來月經是有一定規律的，來月經之前的幾天，千萬不要吃涼性、寒性食物，例如冰激凌、飲料、西瓜等，紅糖水可以有效緩解痛經，加入一片生薑，還有驅寒的作用。身體也不要着涼，尤其不能用涼水洗腳、淋雨，這些只會讓身體寒氣更大，痛經更嚴重。經期那幾天可以用熱水泡腳，促進血液循環，讓渾身都暖和起來。
愛美的女生對穿衣很有要求，現在流行露臍裝，即便是在炎熱的夏天，這類衣服都要少穿，女性腰部和腹部容易受寒着涼，同樣更加劇痛經。
第二：穩定情緒，分散注意力
有人問：情緒和痛經有什麼關係呢？月經期本身就容易變得煩躁、鬱悶，這種不良情緒會讓人的神經一直處於緊繃、激動的狀態，不僅影響到睡眠，還會讓痛經更嚴重。月經期的女生要學會穩定自己的情緒，不要喝咖啡、濃茶等飲品，這類飲品中含有咖啡因，會讓人的神經過分緊張，經期過分緊張也是痛經的罪魁禍首。
痛經時，不要一直想着身體的不舒適，讓自己變得開心點，充實自己的生活，通過轉移注意力的方法，緩解痛經，也有一定的效果。
痛經的原因有很多，常見的幾個原因有先天性子宮發育不良、子宮過度收縮、子宮位置異常、女性內分泌失調等。
注意保暖、穩定情緒，看似不起眼的小事，卻對女性緩解痛經有着極大的幫助。此外，經期的女性要多注意休息，不要做劇烈運動，給身體多補充礦物質也能達到緩解痛經的效果。
痛經怎麼辦緩解疼痛小妙招2
1、保持溫暖
女性想要快速的緩解痛經，那麼我們首先需要注意的就是保暖，保持身體的`溫暖是很有必要的，因爲可以加速血液循環，並鬆弛肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位，應多喝熱水，也可在腹部放置熱敷袋或熱水袋，一次數分鐘，或用艾條炙小腹，這個方法對緩解痛經是相當有效的。
2、泡礦物澡
女性在發生痛經的時候我們也是可以通過泡澡的方法，來進行有效的緩解，在浴缸里加入1杯鹽及1杯碳酸氫鈉。溫水泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩各經痛。
3、指壓緩解痛經
很多的女性在發生痛經的時候是不想動的，那麼在這個是按摩就稱爲比較好的方法了，足部含有一些與骨盆氣路想通的指壓點。在腳踝兩邊凹陷處，用拇指與其它指尖從跟腱向上到小腿肌進行輕輕揉捏，每次指壓數分鐘。
4、補充礦物質
鈣、鉀及鎂礦物質，也是能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，比未服用的少經痛。鎂也很重要，因爲它能幫助身體有效地吸收鈣。不妨在月經前及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
5、吃榴蓮
榴蓮有減輕痛經的療效。在泰國，由於其營養價值很高，榴蓮常被用來當作病人、產後婦女補養身體的補品。榴蓮這種水果性溫熱，經期之前多吃些榴蓮對身體絕對是有好處的。
6、練習瑜伽操
練瑜伽也有緩和痛經的作用，如彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠着身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服爲止。
7、艾灸緩解宮寒痛經
宮寒痛經的姐妹們在經期往往腹痛連綿，有些還伴有腰痠背痛，喜溫怕冷;重者面色蒼白，冷汗淋漓，手腳冰涼，坐臥不寧。長此以往，還會導致氣機不暢、氣血瘀滯、內分泌失調，使得顏面失於濡養而表現出痘痘、斑點、晦暗等外在問題。
艾灸能使衰弱之機能激發旺盛活力，也能使亢進之功能得到抑制。可謂虛寒者能補，鬱結者能散，有病者能治，無病者可增強新陳代謝和機體抵抗力，尤其對女性宮寒痛經有顯著的調養功效。
8、喝茶緩解痛經
(1)、肉桂茶
很多MM都是要漂亮不要健康，在大冬天穿着單薄的衣裳，導致下半身寒氣聚集，從而導致月經失調、體質虛弱，加劇了痛經的症狀。此時不妨喝一杯氣性溫和的肉桂茶，幫助調理血氣，溫補體虛型的身體。
(2)、玫瑰花茶
長期坐在辦公室的女性，總是缺乏運動，體內血液循環不通暢。玫瑰花茶性質溫和，具有較強的活血化瘀，調和臟腑的作用，並能幫助加快人體新陳代謝速度，加快血液循環，同時還能幫助減輕痛經時的劇烈疼痛感。
(3)、薰衣草茶
有時候，痛經並不是因爲身體缺乏什麼或者發生病變，而是因爲壓力過大。月經即將到來之時，容易引發情緒波動。加上職場女性工作困擾很多，很容易引發心理性壓力過大，導致痛經。這類型的痛經，可以選擇飲用薰衣草茶。薰衣草具有凝神靜氣的作用，能有效緩解痛經。
9、喝湯緩解痛經
喝湯不僅能養生，選對的食譜的話，還能緩解痛經。女人們想要從飲食下手緩解痛經的話，不妨試試以下這幾款湯：
(1)、山楂桂枝紅糖湯
山楂肉15克，桂枝5克，紅糖30~50克。將山楂肉、桂枝裝入瓦煲內，加淨水2碗，用文火煎剩1碗時，加入紅糖，調勻，煮沸即可。具有溫經通脈，化瘀止痛工效。適用於婦女寒性痛經症及面色無華者。
(2)、姜棗花椒湯
生薑25克，大棗30克，花椒100克。將生薑去皮洗淨切片，大棗洗淨去核，與花椒一起裝入瓦煲中，加水1碗半，用文火煎剩大半碗，去渣留湯。飲用，逐日一劑。具有溫中止痛工效。適用於寒性痛經，並有光潔皮膚作用。
痛經怎麼辦緩解疼痛小妙招3
1、經期飲食：民以食爲天，痛經嚴重的女性要想緩解這種痛苦在日常飲食方面是應該要多加註意的。低脂、低糖、低鹽，儘量減少咖啡因和酒精的攝入，減少動物脂肪攝入，長期使用橄欖油烹調對痛經也會有幫助。
2、廣大女性朋友們可以通過一些方法來放鬆自己，得以緩解痛經的折磨。通過冥想或練習瑜伽會得到放鬆。
3、良好的睡眠對於我們的身心健康有着非常大的重要作用，而在月經期間若能夠有充足的睡眠也是有好的幫助的。在月經來臨前和經期期間保持充足的睡眠，有助於緩解不適。
4、生活中還有很多女性會服用一些可以緩解痛經的微量元素來達到止痛的效果。維生素 B1 或鎂補充劑可降低疼痛感，這些維生素和微量元素在大部分市售複合維生素中都有包含。
5、女人經常痛經與其體寒和身體發虛有很大關係，所以清楚這一點找到對症的方法就可以緩解痛經。洗個熱水澡或在小腹和腰部進行熱敷，會很有效。
6、 生命在於運動，很多人認爲經期期間是不宜運動的，殊不知適當的運動對於快速緩解和治療痛經有一定的幫助。不過經期運動因人而異，有些女孩子長期保持運動習 慣，在經期繼續保持運動，會幫她們全身放鬆，睡一個好覺，心情愉快地度過經期，科學研究也證明，肌肉的伸展可以幫助女性緩解痛經。
7、服用 非處方止痛藥也是很多難以忍受痛經的折磨的朋友們有所採取的一種方法。如抑制前列腺素形成的ibuprofen或者naproxen，可減輕或者緩解疼痛 症狀，這些藥物都是通過美國FDA認證，在櫃臺上就可以購買的。如果您患有出血性疾病、肝病、胃病尤其是潰瘍性疾病，服藥前需要諮詢醫生。
8、可以起到緩解痛經作用的藥物有很多，複方短效口服避孕藥就是一種，不過爲了安全起見最好不要亂吃。通過抑制排卵達到治療痛經的目的，療效可達90%，更適用於同時有避孕需求的女性。很多女性在是否服用避孕藥的問題上會有顧慮。
