睡前練瑜伽好不好，瑜伽是現今生活中，許多女性都會選擇的一種有氧運動，女性日常多做瑜伽能讓體型更加優美好，有些女性想了解睡前練瑜伽好不好？下面一起來看看！
睡前練瑜伽好不好1
如何判斷睡眠質量
現代人的很多健康問題，與其埋怨環境污染，不如埋怨生活方式。我們是否還像古人那樣日出而作日落而息？我們是否能在11點之前進入夢鄉？我們是否能每天入睡7~8個小時？我們是否能關掉所有的燈，拉上厚厚的窗簾，在黑暗中睡眠？這些，其實都是自己可以控制的。
從養生上來說，我們還可以這樣判斷睡眠質量：看一看我們的手指肚，手指肚的顏色和手掌的顏色是一樣的嗎？如果手指肚的顏色比手指的顏色偏深、偏紅，往往代表着睡眠質量不高，腦供血不足。
最利瘦身的初夏睡眠保養法
1、夜臥早起
晚上可以睡得晚一點，但是一定不要超過十一點，這是子時覺，夏天上消耗增大，因此要子午同睡，中午吃完飯半小時以後儘量小睡片刻，時間不用太長，半小時以內就可以，睡好子午覺是夏天瘦身保養的第一步。
2、養心調神
夏天在五行屬火，對應着心臟，所以夏天是心腦血管疾病多發的季節，天氣炎熱，使人心神煩亂，容易失眠，因此夏天上要調節情志，規律生活做好養心調神的功課，心神安寧才能氣定神閒。
3、脊椎安眠瑜伽
那麼，有什麼既能改善睡眠，又能減肥的瑜伽呢？在這裏爲大家介紹一套適合初夏練習的瑜伽，它可以有效舒緩安神。
4、貓咪伸展腰背式
跪坐在地面，雙手向前扶地，這個動作是從貓咪伸展腰背的動作發展來的，叫做貓伸展式。接下來，把雙腿打開一個肩的寬度，兩個小腿的內側保持平行，五指張開撐地，腰背伸直，把呼吸放慢，當我們吸氣的時候，把背向上拱起，像貓咪展背一樣充分地向上來拱起背部，收臀，收一點下巴 。接着呼氣的時候慢慢把腰向下壓，擡頭挺胸。
反覆這樣練習，吸氣背部向上拱起，充分地拱背收臀收下顎;呼氣背部放平，擡頭，腰椎向下放。如果我們自己在家練習的話，每個動作保持大概5到10個呼吸就可以。
5、虎式
接下來是一個叫做虎式。雙腿併攏在一起，首先把重心放在我們的右腿上，吸氣時把左腿彎曲向內收，讓鼻尖去碰觸膝蓋 ，呼氣時擡頭、挺胸、左腿向後蹬出向上擡起，注意腳尖向回勾，胸椎向上提。目光平視前下方。
這樣反覆練習幾次，做完之後可以先休息一下，臀部向後坐，額頭靠近地板，調整我們的脊椎，緩解腰背的疲勞。休息過後，可以做身體另一側的瑜伽練習，重心放在左腿上，吸氣時右腿彎曲向內收，呼氣時擡頭、挺胸、左腿向後蹬出並向上擡起。動作與右腿的動作是一致的。
通過上述睡前瑜伽，調整好我們的精氣神以及體質，我們才能在夏天健康瘦下來。
睡前練瑜伽好不好呢，其實瑜伽的好處有很多的，尤其是在睡覺之前練習瑜伽確實是能夠促進一個人的睡眠的，堅持練瑜伽確實是能夠促進睡眠的，但是練瑜伽的.方式有很多的，瑜伽也是一種很複雜的運動，堅持練習肯定能夠有良好的睡眠的。
睡前練瑜伽好不好2
其實，每天晚上睡覺前，做幾個簡單的瑜伽能夠有效去除肩部的多餘的脂肪，還能改善睡眠。
睡前瑜伽由內到外梳理女性身體，有瘦身減壓、美容養顏、調節女性內分泌等多種作用。
睡前瑜伽算是對抗失眠最有效的方式之一。不是所有瑜伽都有助眠功效，一些緩和的，能拉伸身體，並且令人放鬆的瑜伽動作才能令我們更好地進入甜美的夢鄉。不管你有沒有睡眠問題，都可以在睡前來一套以下瑜伽動作，只需要15-20分鐘，就能幫你一夜好眠到天亮。
爭取每天在同一時間段進行練習，地點沒有嚴格的限制，但儘量選擇在通風，空氣新鮮並且安靜的地方，在家裏開着窗戶練習也是可以的，練習時最好在地板上鋪張半釐米厚整潔的地毯。只要堅持連續10天在最佳時間裏練減肥瑜伽，相信很快就可以見到效果了。
一些瑜伽的基本姿勢：
1、蓮花坐：改善上半身血液循環，滋養心臟及腹部所有器官，有利於降低血壓，調節神經系統，放鬆腿部肌肉，有嚴重膝關節發炎的人勿練。
2、鷹式：調節腿部、膝蓋、腳踝和腳部肌肉;促進身體軀幹肌肉，腹部和背部肌肉平衡發展;調理腹部和背部、腿部肌肉。
3、肩倒立：倒立動作屬於肩倒立變式的一種，讓身體所有部分受益，增加大腦血液供應，刺激松果體、腦垂體、甲狀腺、甲狀旁腺，調節內分泌，提高人體新陳代謝能力。嚴重眼部重疾的人，高血壓、心臟病患者勿練。
4、樹式：加強大小腿部、臀部肌肉力量，鍛鍊平衡感，消除身心疲乏，培養專注的能力，削減臀部和腿部的贅肉。調節精神紊亂，培養大腦平衡及專注決策能力。
5、駱駝式：在這個姿勢中，脊柱向後彎曲，可以讓年長者和脊柱有傷者嘗試。
6、舞蹈式：站立平衡動作，常習練使身體逐漸具備舞蹈式所需的力量和彈性。
這些就是我們在做瑜伽的時候都要掌握的相關動作，這些動作對瑜伽的鍛鍊來說效果都是非常不錯的，做瑜伽的時候這些姿勢如果做好了，那麼得到的減肥瘦身效果也是最好的，做瑜伽一定要注意先將自己不良的情緒控制好，基本的動作都是很簡單的，也方便大家做。
