長時間收腹有什麼好處嗎

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長時間收腹有什麼好處嗎？在日常生活中，我們都知道經常做收腹運動對人是很有利的，因爲收腹運動的作用是非常多的，很多女性都會做收腹運動。爲大家介紹長時間收腹有什麼好處嗎。

長時間收腹有什麼好處嗎1

長時間收腹（應是長期鍛鍊收腹），經常鍛鍊收腹有利於減肥（如減輕腹部熬肉的情況），還可增強體質，提高機體免疫能力。

建議：一般最佳的鍛鍊時間，應在下午2點到晚上7點，這段時間內任何時段鍛鍊。

減肥動作最快收腹的是什麼

1、貓式伸展

趴在地上，以雙手、雙膝着地，採取匍匐姿勢。慢慢擡起雙腿膝蓋，儘可能地讓膝蓋離地5釐米，腳尖點地，右手和左腳向前移動幾釐米，換腿換手爬行，手肘儘可能地接近地面。如此交替“爬行”60秒。此動作重複10~12次。

2、猴式伏地挺身

雙腳張開略寬於肩膀，擡頭挺胸，一面吸氣一面彎屈兩邊的股關節和膝蓋。蹲下，膝蓋方向和腳尖方向一致，大腿平行於地面，雙手放在雙腿內側，緊貼地面，彷彿推開地面一樣。雙腿向後伸展，彎屈肘部，雙手雙腳支撐起身體。這個動作重複10~12次。

3、昆蟲爬行

站立，雙腿雙腳靠攏，雙臂自然垂下，以胯部爲軸點，上身向下彎屈，雙手觸地並儘可能向前遠離腳的方向，雙手朝前滑行，雙腳則向後滑行，用手掌和腳尖支撐起整個身體，此時，要保持背部是挺直的。這個動作重複10~12次。

減肥收腹的方法有什麼

1、用腦減肥

前蘇聯一位生理學家研究指出，腦力勞動的強度越大，消耗營養物質越多。利用這一原理，產生了用腦減肥法。

具體的做法是讓胖人多用腦，如讀書繪畫、練習寫作、演算數學、學習技術等，每天都有一定的時間讓大腦緊張起來，而不是飽食終日，無所用心。

2、做家務收腹法

或許你有點懶，但爲了減肥瘦身，從今天開始就做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚。

有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的`中午選擇洗衣服和燙衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

長時間收腹有什麼好處嗎2

收腹運動有什麼好處

鍛鍊腹肌

收腹運動最主要就是藉助我們的腹部力量完成動作，在運動的過程中，我們的腹部是收緊的，所以有良好的鍛鍊效果，同時在運動時，我們腹部需要發力完成動作，能夠讓腹部肌肉變得更緊實，經常鍛鍊，對我們練馬甲線也有一定幫助。

解決皮膚鬆弛

因爲我們久坐，所以肚子上的皮膚很容易鬆弛，而我們經常進行收腹運動，能夠讓我們腹部皮膚變得更加緊實，也能夠減少肚子上的皺紋，讓我們腹部肌膚看上去更加光滑。如果是生完孩子的女性朋友，肚子上的妊辰紋，也能夠明顯淡化，得到很好的緩解。

緩解經期帶來的不適感

收腹動作對於女性來說是一個非常適合的運動，因爲動作的運動強度不大，但是能夠緩解經期帶來的不適感，特別適合在經期期間身體有明顯不適感的朋友進行。這個動作即使在女性朋友經期期間也可以進行，因爲運動量比較小，所以不會給女性朋友身體造成負擔。

收腹運動怎麼完成？

一開始讓我們身體平躺好在地面上，此時雙腿盤腿打開，在我們雙腿膝蓋位置各放一個小枕頭，這時候腹部向下沉處於收緊的狀態。我們一直堅持這個動作保持至少1分鐘爲一組，臀部始終貼緊地面。

長時間收腹有什麼好處嗎3

3個收腹的妙招

踩單車動作：

踩單車動作是針對腹直肌(即“六塊腹肌”)和斜肌(即腰部)最好的健身動作。正確的動作做法是：仰面躺在地板上，兩手交叉抱在頭後; 兩膝向胸部收，把兩肩胛骨提離地板，但不是拉動脖子; 伸直左腿，與地約成45度角，同時把上身扭向右邊，使左肘部向右膝蓋靠近; 恢復到原來姿勢後馬上換右腿，使右肘部向左膝蓋靠近; 左右輪流，像騎單車的動作一樣，建議做12-16次。