長時間走路的好處和壞處，走路是一個很好的有氧鍛鍊運動，走路能給身體帶來好處和健康，但是太過於長時間走路歲損害到身體，嚴重者可能影響到膝關節。所以要正確的去走路。下面是小編準備的有關長時間走路的好處和壞處的內容。
長時間走路的好處和壞處1
長期走路的好處
1、增加記憶力
伴隨着年紀的增長，人的記憶能力也在退轉，徒步可以增加記憶力，記牢每天早上行走，記憶能力會愈來愈強了。
2、開啓經脈
長期性坐着公司辦公室，沒保重身體，經脈肌肉僵硬了，全身會出現小疙瘩，堅持不懈徒步，肉疙瘩就少許多。
3、釋放壓力脈率
氣血不通，脈率當然肌肉僵硬，全身都很焦慮不安，很肌肉僵硬，每日中午徒步半小時，全身釋放壓力了。
4、心身輕安
心身不和，心身躁動不安，心身高低不平，心身病症都來自於帶脈不通，帶脈不通的`原因便是氣血不通，因此 ，心身也不隨意，根據行走，血氣順暢了，心身就隨意了。這些方面與步禪有關係。
5、提升心臟作用
不喜歡運動，因此 心臟不太好，徒步，我發現了，徒步能提高心臟作用，使心臟慢而強有力。
6、連通血管
醫藥學講，徒步能提高血管延展性，降低血管破裂的可能性，相信這話，由於，徒步可以提高全身延展性。
7、強肌肉能量
曾經的我日常生活沒有規律性，因此 ，我的全身肌肉強直而沒有延展性，便是沒有能量，我的確根據徒步以後提高了肌肉能量，也有強壯腿力和足力、骨筋，並且骨節也靈便了。
長期走路的壞處
1、走路時間過長，可導致急性損傷，如腳底神經刺痛、小腿肌肉痛等。
2、長時間走路過多，可導致膝蓋損傷，嚴重者可影響膝關節功能。
長時間走路的好處和壞處2
走路的常見問題
姿態：不可以太釋放壓力
恰當的走姿應該是昂首挺胸，目要側視，軀體當然挺直;縮腹，人體重心點稍向移位;上肢與下肢相互配合融洽，腳步適度，兩腳落地式有節奏性。
速率：每秒鐘走兩步
快步走應確保每一次40分鐘~60分鐘。許多 我國明確提出，每日要走6000步或10000步，實際上便是對鍛鍊時間的量化分析解決，大約每秒鐘走兩步。健身運動注重由淺入深，一開始鍛練的人可先走三十分鐘，再慢慢延長性時間。快機械錶誤差，心跳應保持在每分120次~140次，以人體略微流汗爲宜。健康狀況不錯的中老年根據快步走可能達不上流汗實際效果，這時候可輔助跑步，走跑融合，做到運動健身目地。
時間：下午四點後
許多老年人習慣性晨煉，但陸一帆強調，早上環境溼度大，不利空氣污染物外擴散，空氣指數不佳。對有心腦血管病症的老年人而言，早上鍛練可能引誘病症發病。權威專家強調，中午4時之後和夜裏是健身運動的最好是時間，這時候骨節靈便，精力、身體反映和適應力最好是，心率和血壓也較穩定。非常值得提示的是，如挑選晚飯後行走，應在餐後三十分鐘至臨睡前兩小時範疇內開展。
