肚子怎麼減下去多運動，長期缺乏運動，每天也長時間坐着，這會導致我們肚子贅肉變多，穿衣服也不好看，那要怎麼才能減下去呢，下面分享肚子怎麼減下去，一起來看看把。
肚子怎麼減下去1
1、晚飯一定要少吃
現在的年輕人中午都是在單位的食堂吃的工作餐，就想着晚上能夠改善一下伙食，晚上大魚大肉的吃起來了，這可不是很好的飲食習慣，大家知道晚飯吃完之後活動量是非常小的，這樣成年累月脂肪都長到肚子上面了，希望大家晚飯能夠吃的清淡一點，這是減掉肚子上贅肉的前提。
2、吃完晚飯後靠牆站
大家在吃完晚飯之後可以試着讓自己的身子貼牆站，並且把臀部夾緊，把臀背部腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面，至少堅持一刻鐘，這個方法不僅可以瘦肚子，還能瘦臉，每天飯後至少做一組。
3、晚飯後縮腹走路
大家在吃完飯之後可以做縮腹走路運動，走路的時候可以深呼吸，這樣能夠讓腹部的肉變得非常緊實，這種減肚子的方法效果是最好的'。這樣有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，還能增強肺活量。大家堅持幾個星期，腹部一定會變瘦的。
4、不停地彎腰下身做動作
肚子上有脂肪的人可以做彎腰下身撿東西這個動作，還是十分簡單的，看起來這個動作很普通，但是堅持下去是十分困難的，每天堅持200次彎身下腰，堅持一兩個月，能瘦肚子。
哪些方法可以減肚子
1、起牀前做十個仰臥起坐
利用上班時間的空隙或者在洗澡時撫摩一下自己的肚子，直到感覺肚皮發熱;坐着時身子要挺直，養成個良好習慣!有空考慮轉一下呼啦圈吧，這是個很有效的瘦小腹方法!
2、每天要多喝水
可考慮每天早上喝杯低脂酸奶，以利腸胃運動進而會減少腹部脂肪堆積。多吃水果，比如哈密瓜、香蕉等，經期要保證攝入足夠的鈣，鎂， 這兩種元素可以防止發胖。芹菜就富含鈣、鎂等元素。
3、給自己定一個作息表
該上班就上班，該休息就休息，該玩樂自然就去玩樂。總之，生活要有規律性。生活的不規律是會引起自身分泌系統紊亂的，進而會導致身體脂肪增加，身體變臃腫。
4、按摩
按摩減肥法近年來非常的流行，按摩可提高皮膚表面的溫度，消耗能量，促進腸道蠕動，同時減少腸道對營養的吸收。按摩方法也很簡單，只要以肚臍爲中心，在腹部畫一個大問號，沿問號按摩，左右交替，每次50次左右爲佳。
肚子怎麼減下去2
瞭解一下肚子按摩減肥的注意事項
注意事項：
1、做好充分的按摩前準備。如修剪指甲、洗淨雙手、取下戒指等。
2、按摩最好直接在皮膚上進行，如天氣過冷，也可隔着衣服進行，同時注意保暖。
3、飯後2小時再按摩，效果最好，過度飢餓或暴食後都不宜進行自我按摩。
4、要集中精力，用力要均勻，臀部、腿部可用力大一點；腹部、腰部用力要適當，以免損傷內臟。
5、婦女在經期、妊娠期、產後1個月內，不要做按摩，特別是腰部和腹部按摩是絕對禁止的。
6、患有內臟器官疾病、惡性腫瘤，感染性、化膿性疾病，如燒傷、燙傷、皮膚病等，靜脈曲張或血栓性靜脈炎、結核性關節炎等疾病的肥胖者不宜採用按摩減肥。患有骨質樣生者，增生部位也能按摩 。
7、自我按摩重在堅持，可在每天起牀時和睡覺時各做一次。剛開始按摩減肥時，會出現全身痠痛，但只要堅持下去，痠痛感就會消失。
8、如出現心慌、噁心和青紫淤斑等症狀時，應立即停止按摩，休息幾天，在減輕力度、糾正按摩手法後再繼續。
