健身五大矛盾你知道嗎，健身的方式有很多，不同的方式有不一樣的收穫效果，但是對於健身來說也是有一定的矛盾存在的，及時的發現能夠更好的達成效果，以下分享健身五大矛盾你知道嗎。
健身五大矛盾你知道嗎1
在性能U，我們已經灌輸紀律，批判性地分析自己的行爲持續進行。我們有足夠的謙卑去嘲笑自己，當我們意識到在我們已經成爲一個步行矛盾的情況。此外，我們往往很聰明，馬上改變我們在做什麼，把我們的想法不一致的流程轉換爲一致的那些讓更好的感覺。
想想看：如果我們自己都不願意與訓練理念，我們講道和教導我們的技術保持一致，那麼多麼強烈，我們真的相信那些概念和技術開始呢？什麼是我們要了解的一個信仰或實踐的有效性時，它矗立在直接對比不同的信仰或實踐中，我們可能會更加確定的？
力量和體能訓練是很少的黑色和白色。事實上，它主要是一個灰色地帶，這是許多這些加熱“教練與教練”的各種技術和概念爭論的根源。因爲很少有一個“正確的方式”去了解一個任務在這場比賽中，我們認識到，我們當然不知道所有的答案。然而，我們所知道的是，如果我們自己矛盾或做一些事情，直接違背了別的東西，我們做的，我們是絕對犯有缺陷的思考。換句話說，如果你說或做的衝突與別的東西，你說什麼或做什麼，那麼你們有些人說的話或做的事是100％錯誤的東西。期。
我出差字教學與健身專業人士的互動，我可以很有信心地說，體能訓練的世界充滿了這些矛盾，因爲使用相當不一致的思維過程什麼是正教給我們的健身專業人士的開發是一個很好的部分。我們的成績|公司也同樣有罪，任何人，因爲往往我們甚至不知道我們是走/說話矛盾，直到別人走來，卻捉住了我們或我們經歷一個“啊哈！”的時刻。它可以說是寫這樣一篇文章的目的'是給你的知識，不是讓我們也做了同樣的錯誤。
在這篇文章中，我分享的體能訓練，我們已經取得作爲培訓的失誤，而五大矛盾，你可能會做的！我公司還提供了我們用來改造我們的不一致和有缺陷的思維過程變成更一致和合理的解決方案爲基礎的力量和體能做法已經大大改善，我們已經能夠實現爲我們的客戶和運動員的結果簡單的訓練策略各級。
如果你準備好同我一起，同時學習嘲笑自己，繼續讀下去。
1、拉你的肩胛骨向後和向下
與許多其他專業的健身和物理治療師，在過去，我們建議所有的客戶，以“拉你的肩膀向後和向下”，幾乎默認的方法可以即時改善他們的姿勢來執行任何動作，從站到坐於各種練習。
這就是爲什麼我們不再使用這個姿勢的線索，並認爲它是自相矛盾的：
我們大多數人同意，零線接頭定位是開始，對大多數人來執行大多數活動的安全，有效和高效的地方。然而，拉着你的肩胛骨向後下方是不是一箇中立的共同立場，這是一個終端範圍的關節位置！
我們不會告訴我們的客戶，以充分傾斜的骨盆（後部或前部）進行訓練，行走/跑步，或者只是站在那裏，也不會告訴我們他們完全加成物或移動或站立時，綁架他們的膝蓋。因此，我們爲什麼把肩膀上有什麼不同？我們不相信的肩膀上，應區別對待任，因此，我們不再把它們有什麼不同！
健身五大矛盾你知道嗎2
迷思1：只要通過對該部位的強化鍛鍊，我就可以減到腹部、腿部等的脂肪嗎?
許多人認爲，對身體某部分進行強化鍛鍊，就能減少該部位的脂肪。然而事實上，我們身體哪一部分減少多少脂肪還有別的因素，比如遺傳、激素、年齡等。
麻省理工大學曾經做過一個試驗，讓13名男子進行27天腹肌集中鍛鍊，在鍛鍊前後進行脂肪活組織檢查，發現身體不同部位的脂肪有減少，而不只侷限於腹部。
如果你想減掉腿部或腹部的脂肪，就應當在讓身體卡路里供不應求(通過鍛鍊和合理飲食計劃)後，看看你的身體有何反應，減了哪裏的脂肪。你會發現，你集中儲存多餘脂肪的部位卻是最遲減下來的部位。對於女士，這些部位往往是臀部、腿部和下腹。對於男士，則是腹部和腰部。
現在的商業廣告和雜誌等等總是對觀衆狂轟濫炸，聲稱花很少的功夫就可以瘦腿、收腹。其實，想擁有美好的體態，不如嘗試腳踏實地地進行運動，而非不切實際地追求過於理想化的身材：
在一定心率範圍下，定時進行健身
每週進行1到3天(不連續)全身的健身運動
健康的低卡路里的飲食
迷思2：爲了鍛鍊肌肉，我應當舉輕一些的重量，並增加舉的次數?
這一個迷思，我們也稱“粉紅啞鈴迷思”，它常常出現在雜誌和宣傳單上，使我們相信這樣可以燃燒更多脂肪，女士們這樣可以避免體格過壯。
但事實上，只這麼做不能燃燒更多脂肪，除非讓你身體的卡路里供不應求。舉輕重量並增加次數，的確可以增強你的肌肉耐力，而且也經常用於健身訓練中，但它的作用被誇大了。
那麼，這個健身手段還應不應當用呢?要看情況。
你應當制定怎樣的舉重計劃，要看你的目的。對於減肥者，使重量強度多樣化就比較好。按不同目標訓練強度大體如下：
