1.核桃
核桃的營養相當豐富，特別是大腦神經細胞有益，1千克核桃仁相當於9.5千克或5千克的營養價值，其中鈣，磷，鐵和維生素A，維生素B1，維生素B2等營養成分的含量比較高，既可去皮後生吃，也能研碎與紅糖攪拌蒸包子吃，還可以炒熟後壓碎同其他調料一起蒸花捲，還可以煮粥或做成桃酥，倘偌準媽媽能堅持每天吃幾個核桃，無論是對自己的身體保養還是對胎兒的發育，都會有很大的好處。
2.魚類
據新華社報道：婦女在懷孕期間多吃魚和海鮮，她們的寶寶會比其他孩子更聰明、發育更好。研究人員發現，在懷孕期間平均每週攝入魚和海鮮340克以上的婦女，其孩子智力和身體發育均比其他孩子更好。媽媽多吃魚，孩子在幼兒時期的運動和交流能力發育更好，7歲左右的行爲表現更佳，8歲左右語言表達能力更強。不過不要吃深海魚，一般來說深海魚汞含量較高不利於胎兒發育。
3.蘋果
蘋果不僅營養豐富，而且酸甜可口，脆嫩多汁，口味清香。現代醫學研究認爲孕婦適當食用蘋果，有利於母胎保健，促進順產，有助於優生優育。蘋果富含鋅，汁中的含鋅量超過牡蠣。美國醫學專家研究發現，如果產婦在妊娠期間體內鋅元素充足，分娩時快，而且順利，痛苦較少或無痛苦。孕婦補鋅不僅利於分娩，而且有助於胎兒健康發育。據測定，熟蘋果所含的碘是香蕉的8倍，是橘子的13倍。因此，孕婦食蘋果，可補充鋅和碘，有利於胎兒智力發育。
在親近一些食物的同時，準媽媽們也要遠離一些食物，如味精、酒精、咖啡因製品等等。當然就是上述這些有利於胎兒智力發展的食物也不能多吃。孕婦飲食一定要注意種類多樣，均衡膳食，營養豐富，才能讓胎兒茁壯成長，聰明伶俐。
