破壞心臟的食物有哪些？
高鹽、反式脂肪酸
鹽直接威脅到心臟的健康，只要每天減少半勺的鹽，那麼患上冠心病機率就會減少，所以要少吃一些加工食品，儘量不要在外面吃飯。減少反式脂肪酸的攝入，能夠預防心血管疾病的發生，比如奶茶、酥皮點心裏面含有大量的反式脂肪酸。
沙拉醬、能量飲料
破壞心臟的食物有哪些？沙拉醬會引起血糖的升高，增加了血液裏不好的膽固醇，不利於心臟健康，最好是使用檸檬汁、橄欖油來代替。另外能量飲料裏面含有有害成分以及咖啡因會加速心跳，升高血壓，讓心律不齊。
保護心臟的食物你瞭解嗎？
1、鉀、魚肉
只要每天額外攝入1000毫克的鉀，就可以降低血壓中的收縮壓，香蕉、西紅柿以及紅薯裏面含有大量的鉀，每天可以適當的吃一些。在沙丁魚、金槍魚裏面含有大量的脂肪酸，降低患上心臟病的風險高達30%以上。
2、胡蘿蔔素、肉桂
胡蘿蔔素有利於心臟健康，男性血液裏面胡蘿蔔水平是最低的，所以發生心力衰竭的機率會高達三倍以上，在木瓜、南瓜、胡蘿蔔裏面含有大量的胡蘿蔔素，平時可以交替着吃。肉桂裏面含有一種抗氧化物質類黃酮，有利於心臟的健康，只要每天吃一勺肉桂粉就可以預防糖尿病的發生。
3、綠茶、核桃
保護心臟的食物你瞭解嗎？綠茶可以改善動脈血管的健康，裏面含有多種微量元素和茶多酚，保健效果是所意想不到的。在堅果裏面會含有大量的亞麻酸，能夠有效對抗炎症，只要每天吃一把核桃就可以改善血管的功能，另外胡桃和杏仁也有此功效。
4、豆類、雞蛋和綠葉菜
保護心臟的食物你瞭解嗎？豆類裏面含有大量的膳食纖維，堅持吃三個月的鷹嘴豆或者扁豆，就可以降低收縮壓。蛋黃中含有葉酸、維生素b12、維生素e有利於身心健康，但是也不能吃太多，一天不能超過四個。另外每天要攝入500克的蔬菜，不愛吃綠葉蔬菜的男性患上心臟病的風險會高達12%以上。
溫馨提示
長時間不吃早餐，也會增加患上冠心病的風險，導致血糖波動比較大，增高血液裏面的甘油三酯水平，所以一定要養成吃健康早餐的好習慣，早餐應該以蛋類、穀類、蔬菜和水果爲主。
5招讓心臟健康有活力
1、對心臟健康而言，最好的就是帶氧運動，讓心臟處於運動狀態，基本上每次做20分鐘讓你呼吸加快的運動就足夠，例如慢跑、踏單車及游泳等。要多作可以燃燒脂肪的運動，因爲現代人身上有太多多餘脂肪，同時製造更多荷爾蒙，導致對胰島素更無反應。
2、蔬果是心臟的良藥，不過如果要改變飲食習慣實在太困難，建議大家多喝果汁，例如石榴汁就可以避免心血管肥大，減少心臟病及中風的可能性。
3、不少補充營養都對身體有益，例如維他命B就有助降低半胱胺酸，而魚油OMEGA3及Omega6就是脂肪酸的重要來源，讓心臟跳動保持健康規律，與輔酵素Q10一樣起着保護心臟的作用。
4、咖啡原來都對心臟健康沒好處，因爲咖啡因可令心跳增加，從而增加心血管負荷令血壓上升。另外一品脫的啤酒就含有超過1000卡路里，是正常人一日正常攝取量的一半，而且更無半點其他營養價值附加，這可以導致體重急速上升，令心臟問題可能性大增。
5、說了一萬次還是要說，最好預防心臟病的都是多吃蔬果，例如番茄就含有高纖維及避免血小板過高的成份，香蕉就含有高熱量同時脂肪卻不高，而西蘭花就有豐富鐵質，另外紅腰豆亦含有多元不飽和及其他健康油份，多吃對身體有益無害。
