睡覺身體排毒時間表，打擾自己身體排毒的時間就會導致器官排毒能力下降，同時降低大腦功能、影響皮膚健康、引發頭暈頭痛、出現黑眼圈等，導致皮膚顏色暗、皮膚暗等問題，以下分享睡覺身體排毒時間表。
1、晚上9-11點是人體的淋巴結(淋巴結)排毒的時間。
因此這段時間應保持安靜或聆聽歌曲。
2、晚上11-凌晨1時,肝的身體排毒,肝臟就像一個大中型的“垃圾粉碎機”,日以繼夜地爲我們的身體“祛毒”,有些人由於疲勞
工作壓力太大而影響了肝臟的排毒工作能力,使體內的毒素無法及時排出,從而導致身體內毒素無法及時排出。另外,肝臟內毒素可使人產生明顯的'負面情緒,如偏頭痛、兩側面部起痘、經痛等症狀。
要進行熟睡,平時要多攝取一些滋補品、藥物或保健食品,以免體內由於攝入過多無法消化,導致體內積存了大量內毒素。減輕疲勞工作壓力而影響肝臟新陳代謝,平時可以提高維生素B羣、翠綠色食材和苦薊草的攝入量,有利於修復肝臟一切正常的基礎代謝。
3、膽囊排毒,需要在睡眠中進行,凌晨1-3時才能進行。
4、凌晨3-5時,肺的身體排毒。
5、夜間到凌晨4時是脊柱造血功能的時段,必須要入睡,不宜經常熬夜。以防止被抑制的廢物清除。
6、凌晨5-7時,腸子身體排毒,應該尿便便。
7、凌晨7-9時,結腸有許多消化吸收營養的時間,應該吃早餐。最好早吃,7點半前吃完,不吃早餐者應改變習慣,即使拖到早上九、十點吃都比不吃的好。
各項器官排毒時間表送給你，對照一下
從晚上9點開始，9:00~11:00是身體中淋巴系統的排毒時間。
在晚上11點到凌晨1點，是肝臟進行排毒的時間，這個時間段需要在熟睡中進行，這樣才能夠提高肝功能。
凌晨1:00~3:00是膽排毒的時間，也是需要在熟睡中進行的。
晚上12點到凌晨4點是脊椎造血的階段，在這個時間段是不建議熬夜的。
凌晨3:00~5:00是肺的排毒階段，也需要在熟睡中進行。
凌晨5:00~7:00是大腸到排毒階段，相對來說這個階段很多人可能都起牀了，應該上廁所排便，這樣能夠快速排出大腸中的毒素和垃圾。
現在7:00~9:00是小腸吸收營養的階段，一定要及時的爲身體補充早餐。
睡眠是最好的排毒養生方式
睡眠排毒
所以如果想要保證身體各項內臟器官的排毒和代謝，一定要養成良好的睡眠質量，睡眠是最好的排毒養生方式。
如果你能夠每天睡得好，能夠有效的幫助讓身體各項內臟器官得到足夠的修養和修復，快速排出身體中的毒素和垃圾，維持內環境的正常運轉，能夠有效的增強抵抗力和免疫力，延緩衰老的到來。
常見的排毒方法，如果你能夠堅持，或能給你的身體內部洗個澡
泡腳
除了可以通過睡眠排毒，在日常生活中還有很多非常常見的排毒方法，足療排毒就是一個非常流行的方式，每天晚上睡前泡泡腳，能夠幫助加速身體的血液循環，快速排出身體中的毒素和垃圾。
如果泡腳之後加上適當的按摩，排毒效果可能事半功倍，如果你能夠堅持下去的話，能給你的身體內部洗個澡。
按摩
當今社會，很多人都是非常享受的，而且也非常的'重視養生，在平時你會發現很多人經常去專門的按摩店或者購買專門的儀器來進行適當的按摩，其實在日常生活中通過按摩的方式也是一種非常好的排毒方法。
每天堅持按按摩，能夠有效的幫助疏通身體的經絡，幫助消散身體中的腫塊，有助淋巴排出毒素和垃圾。
蒸桑拿
近年來蒸桑拿的排毒方法也是非常流行的，在蒸桑拿的過程中能夠幫助快速去除體內的溼寒之氣，而且還能夠加速體內的血液循環，有助排出身體中的毒素和垃圾。
但是雖然蒸桑拿是一種非常好的排毒方式，一定不能太過於頻繁，尤其對於低血糖的人最好不要這樣做，否則可能會給身體造成很大的影響。
食療
食療養生也是非常受到大衆推崇的一種養生保健方式，其實在我們日常生活中有很多的食材，每天適當吃一點，對於排毒養顏也具有非常好的效果。
芹菜：大家對於芹菜都是非常熟悉的，芹菜中含有豐富的膳食纖維，它能夠有效的幫助促進腸胃的蠕動，快速排出體內堆積的毒素和垃圾，而且芹菜還能夠有利於幫助調節血壓，對身體的健康非常有益。
苦瓜：苦瓜也具有一定的清熱解毒的功效，因爲苦瓜中含有一種特殊的蛋白質，能夠增加身體的免疫細胞活性，清除身體中的毒素和垃圾，而且多吃點苦瓜對於控制血糖也具有非常好的效果。
蘋果：俗話說一天一蘋果，醫生遠離我，蘋果中含有豐富的鞣酸，有機酸，果膠和維生素，也能夠有效的幫助促進腸胃的蠕動，排出身體中的廢物毒素和垃圾，減少有害物質對身體的危害，而且還能夠幫助美容養顏。
需要定期排這幾種毒素
1、乳酸
人處於疲勞狀況中會出現腰痠背痛、渾身乏力、運動遲鈍、笨拙等症狀，這是由於乳酸堆積造成的。乳酸是人體在長時間運動中產生的，它和焦化葡萄糖酸在體內不斷積累，會導致血液呈酸性。
2、陳舊宿便
宿便即腸道內長期淤積的陳舊大便，一般3-5日不解大便而停留於腸管內的糞塊叫宿便。宿便是人體腸道內一切毒素的根源，它所產生的大量毒素被人體吸收後，將降低人體免疫力，誘導各種疾病產生，嚴重危害人體健康。
3、濃度超常的尿酸
尿酸也是人體新陳代謝的`一種產物，主要由腎臟排出。當尿酸在血液裏的濃度超過正常值時易沉積在軟組織或關節引發急性發炎反應。
4、脂質沉積
現代人經常攝入含有過高營養的食物，再加上運動量大，水分補充不足，就很容易導致血液粘稠。隨着血液濃度的增高，就會造成大量脂質沉積在血管內壁，是各器官供氧不足，引起腦栓塞等疾病
如何排毒？要注意清腸
1、食物清腸
這是最常見的清腸方式了，那麼有效的清腸食物有哪些？下面就給你介紹三類比較常見食物的：芹菜、草莓、海帶。
芹菜是高纖維的植物，食用它能有效的加速糞便在腸內的運轉。草莓富含維生素C，有利於排毒和清潔腸道。海帶因爲含有大量的膠質，也是排毒的好幫手。
2、水療清腸
這是一種比較獨特的清腸方式，但是卻受很多人的喜愛，特別是蒸氣浴，當全身沐浴在高溫的蒸汽中，汗很快的就會流下來，利用這個特性
我們可以很好的用蒸氣浴發汗排毒，因爲皮膚是人體最大的排毒系統，當全身的毛孔都張開的時候，排毒的效果就很大了。
3、運動清腸
排汗是很好的清腸的方式，除了上面介紹的蒸氣浴排汗清腸的話，我們也可以運動清腸，因爲經過運動，人身體上就會有大量的汗水流下來，這個時候就可以達到排毒清腸的目的。運動還可以鍛鍊肌肉、提高免疫力，我們可以多做運動。
