健身睡覺最佳時間，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，這項運動可以很好地幫助我們鍛鍊身體，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，如果想要鍛鍊自己就可以考慮這項運動，以下分享健身睡覺最佳時間有什麼好處。
健身睡覺最佳時間1
人最佳的睡眠時間是：小孩10個小時，成年人7個小時。
如果以每天睡眠八小時計算，人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的。睡眠的好壞，與人的心理和身體健康息息相關。睡眠有四要素，對睡眠的質量影響很大。
睡眠的時間：
睡眠時間一般應維持7至8小時，但不一定強求，應視個體差異而定。入睡快而睡眠深、一般無夢或少夢者，睡上6小時即可完全恢復精力；入睡慢而淺睡眼多、常多夢惡夢者，即使睡上10小時，仍難精神清爽，應通過各種治療，以獲得有效睡眠，只是延長睡眠時間對身體有害。
對於健身者來言，他的體力和精力比平時消耗的要多很多，所以說他需要的恢復時間也要比正常人的時間要長，身體是在睡眠時得到最大的一個恢復的，所以說睡眠的質量和時間對身體的恢復很重要，那麼我建議正常的健身人羣最少要休息八個小時以上纔可以，甚至有的特別勞累，或者是睡眠不好的人羣休息時間九個小時左右。否則。睡眠不夠的話就會導致你的精神疲憊，做事萎靡，影響下一次訓練。形成惡性循環。如果說達到不了充足的睡眠時間，可以在每天中午的時候利用半個小時或一個小時的時間來睡一下午覺，補充精神。
健身睡覺最佳時間2
一個健康的身體不僅需要合理的鍛鍊，還需要一個良好的.睡眠習慣，今天我才瞭解：睡覺的時間，不是8小時最健康！
我們每天都需要睡覺，每一個人入睡的時間以及睡覺的時間長度都是不一樣的，現在越來越多的人有熬夜習慣，這樣做就會對身體健康造成嚴重危害，所以正確的睡覺習慣以及正確的睡眠時間就非常重要。
睡覺是每天需要做的事情，到了一定時間身體就會犯困想要睡覺，每一個人睡覺的時間肯定會有一些差異，有的人是因爲上班不得已要早起，還有一些人是因爲自己身體不舒服，總是出現失眠情況，大家應該在生活中好好調理自己的睡眠時間以及睡眠習慣。
