早晚一杯白開水的好處，早上喝水好處很多，早晨起來喝白開水，可以促進大腦的清醒，白開水會增加體內的血容量，促進血液的循環，會讓人屬於清醒的狀態，以下分享早晚一杯白開水的好處。
白開水是人體較爲理想的飲品，比起果汁、碳酸飲料等更適合人體飲用。如果在早上喝白開水，主要有排毒養顏、加快代謝、降低血壓等好處，具體如下：
1、排毒養顏
早上喝白開水可以使宿便變得鬆軟，容易排出，繼而能夠清除體內毒素，並且預防斑點形成，達到美容養顏的`目的。
2、加快代謝
白開水具有獨特的生物活性，因此早上喝可以加快代謝。
3、降低血壓
早上喝白開水能夠稀釋血液，防止血液黏稠度過高，有助於降低血壓。
一般每天早上飲用一杯白開水即可，而一整天需要飲用八杯白開水左右。
早上喝白開水的好處是能夠補充身體所需要的水分，在晚上睡覺的時候，機體也在代謝的過程中，會消耗大量的水分，容易出現水分喪失的情況，需要及時補充水分，維持機體的`代謝能力。
1、治療便祕
便祕困擾了很多人，便祕的原因簡單的可以概括爲兩點，一個是體內宿便沒有水分，另一個則是腸道等器官沒有排泄力。
解決第一個原因需要查清病因，日常多喝水，解決第二個原因的臨時處方則可以大口大口的喝上幾口水，注意吞嚥的動作要快一些，這樣喝進去的水分可以儘快的達到結腸，刺激腸道的蠕動，促進排便。
想要通過喝水來緩解便祕的話，要記住一定要大口大口的喝水，不要小口小口的喝，否則水流的速度會太慢，水分容易在胃裏就被吸收掉，最後形成小便排出體外。
2、飯後半小時喝水可減脂
身體代謝需要足夠的水分才能順利的進行，體內的很多化學反應都是以水爲介質來進行的，身體的消化功能、內分泌功能需要水，代謝產物中的毒性物質也要依靠水分
因此多喝水可以保證體內水分的充足，避免腸胃功能的紊亂。飯後半小時之後飲用一杯水可以加強身體的消化功能，幫助維持身材。
3、多喝水緩解煩躁情緒
人體激素可以分成兩種，一種產生快感，一種產生痛苦。大腦所製造出來的內啡肽，被稱之爲“快活荷爾蒙”，腎上腺素則被稱爲“痛苦荷爾蒙”，當一個人感覺痛苦、煩躁的時候，腎上腺素就會飆升。
腎上腺素跟身體代謝產生的其他毒素一樣是可以被排出體外的，方法同樣是要多喝水。
很多人又早晨起牀後喝一杯白開水的習慣，其實早晚各一杯白開水也是現在大家認可的。早上的一杯可以清潔腸道，補充夜間失去的水分；晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。
人體在夜晚睡覺的時候從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起牀後人體會處於一種生理性缺水的狀態。一個晚上人體流失的`水分約有450毫升，晨起喝水可以補充身體代謝失去的水分。
早起喝300ml水(溫開水)最好
1、防止便祕——清晨起牀後飲水還能刺激胃腸的蠕動，溼潤腸道，軟化大便，促進大便的排泄，防治便祕。
2、沖刷腸胃——早上起牀後胃腸已經排空，這時喝水可以洗滌清潔腸胃，沖淡胃酸，減輕胃的刺激，使胃腸保持最佳的狀態。
3、清醒大腦——起牀後喝的水會很快被腸黏膜吸收進入血液，可有效地增加血溶量，稀釋血液，降低血液稠度，促進血液循環，防止心臟血管疾病的發生，還能讓人的大腦迅速恢復清醒狀態。
4、美容養顏——早上起牀後爲身體補水，讓水分迅速輸送至全身，有助於血液循環，還能幫助肌體排出體內毒素，滋潤肌膚，讓皮膚水靈靈的。愛美的女性朋友們可一定要喝好這一杯水哦。
夜晚，血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積，使衰老提前來臨。因此，每晚睡前適當飲水的作用不能低估。
希望大家能夠根據自己的身體狀況合理的進行飲水，而且早晨的一杯水要溫開水，只有這樣纔是最好的。
什麼好處？
好處一、給身體補充水分
因爲經過一個晚上的睡眠，人體在睡覺過程當中新陳代謝能力是相當快的，睡覺前喝的水到了早晨之後，人體是處於相當缺水的症狀，這種時候是需要及時補充水分來維持身體能量的，所以早晨起牀後及時喝一杯水，能夠及時滿足身體所需要的水分需求。
優點二、預防心腦血管疾病
中老年人患心腦血管疾病的概率高，特別是晚上缺血時血液粘度過高，容易患心腦血管疾病，早上起牀後立即喝白開水，白開水中含有的鈣鎂等礦物質，血液容量增加
優點三、促進排便
經過一夜睡眠容易發生縮小現象，滯留時間過長，如果沒有足夠的水分軟化，便祕。所以早晨起時喝一杯水是相當重要的，能夠讓水分充足滋潤腸胃道，而且能夠刺激腸胃道的蠕動功能，能夠促進排便的'順暢。
好處四、清理腸胃，排毒減肥
早晨起牀之後空腹喝一杯白開水，有利於身體的健康，能夠給身體排毒，可以清理腸胃道內一些垃圾物品，能夠稀釋胃酸，可以降低腸胃道的負擔，可以將堆積在腸胃道的一些代謝物及時排出體外，而且能夠減肥，可以清除有毒物質。
優點五、美容養顏
早上喝水可以稀釋血液，排除身體內的毒素，促進全身新陳代謝，滋養皮膚水分，使皮膚白皙有彈性。
·上面介紹的早晨喝一杯白開水的好處，但是要注意不能夠胡亂喝水，要避免空腹喝蜂蜜水和茶水以及隔夜水，也不能夠喝冰水，應該喝溫熱白開水，這樣能夠起到暖胃和促進新陳代謝等作用，有利於養生保健。
