晨起喝一杯水有什麼好處？很多人在早上起來的時候都會先喝一杯水，因爲這對身體是有很多好處的，但是喝水也是有講究的，有些水不適合早上喝，下面分享晨起喝一杯水有什麼好處。
晨起喝一杯水有什麼好處1
補充水分
從睡前喝的最後一口水到晨起，之間有七八個小時你完全沒有水分進入體內，而晨起還要排除些水分。身體急需水分的時候，這時候來一杯，剛剛好。
促進排便
宿便滯留在體內過久，沒有足夠的水分軟化它，就會造成便祕的現象。所以晨起喝水極其有必要，如若水分得到補充，便能刺激腸蠕動，促進排便。
稀釋血液
晨起血液的濃度比較高，便便的顏色也會比較黃，如果這時候喝一杯水，便可增加血容量，稀釋血液，降低稠度，有效預防心腦血管疾病的發生。
清理腸胃
早晨起來空腹喝一杯水對身體非常好，被稱爲“排毒水”。可清洗胃腸，稀釋胃酸，緩解胃負擔，將晚上堆積在胃腸內的代謝終產物及時排除體外。
美容養顏
晨起的那杯水，還有“美容水”之稱。因爲誰在稀釋血液的同時，還可以排除累積的毒素，晨起補水後會迅速遍佈全身，滋潤皮膚，讓皮膚變得水靈靈。
晨起不應喝哪種水
1、涼水
無論是涼白開還是純淨水，早晨都最好不要空腹喝。中醫認爲，早晨正是陽氣生髮、陽火初萌的階段。而水主寒，性涼，涼水性更寒，這時一杯涼水下肚，會導致人體內水火激戰，初生的陽火被水所傷，時間久了不利健康。
2、鹽水
現代人鈉攝入量本來就過多，在身體不缺鹽的情況下再喝淡鹽水，會增加無價值鹽的攝入，並且潤喉效果不足，反而會讓人覺得口乾舌燥。對於高血壓、冠心病等需要控制鹽攝入量的患者、腎功能不好的人，更不宜飲用淡鹽水。
3、飲料
飲料中大都含有檸檬酸，喝進人體後在代謝過程中會加速體內鈣的排泄，降低血液中鈣的含量，如果長期飲用會導致身體缺鈣，影響骨質生長。而且這類飲料含糖量高，喝進人體後同樣會升高細胞外液的滲透壓，加重細胞缺水，達不到解渴的目的。
4、果汁
不少女性喜歡晨起喝一杯鮮榨果汁養顏，這種做法並不可取。一是因爲果汁偏甜，空腹喝會衝擊食慾，吃不下早餐。二是人體喜歡溫暖的'環境，尤其是早晨，如果吃了涼東西，會刺激腸胃，影響消化吸收。
5、蜂蜜水
有人認爲，早晨喝一杯蜂蜜水，具有潤腸通便的作用。作用是有，但最好不要空腹喝。事實上，將蜂蜜水作爲晨起第一杯水，此種做法並不可取。蜂蜜水不能有效補充機體細胞的水分，並且，清掃體內廢棄物作用不足，還會增加代謝的工作量。
6、隔夜茶
沖泡好的茶水若放置時間過久，其中微量的氨基酸、糖類等物質會成爲細菌、黴菌滋生的養分。並且，茶水中所含的茶多酚、維生素等營養成分會發生氧化，營養和保健價值大打折扣。因此，起牀後，前晚泡的茶不宜繼續喝。此外，久置的白開水也不宜飲用。
晨起要喝白開水
相較以上5種，對身體最無負擔也最健康的就是白開水了。
首先，清晨喝一杯白開水，在人體代謝過程中，既補充了細胞的水分，也降低了血液黏稠度，有利於尿液的排出。
其次，白開水沒有任何熱量，不用消化就能被人體吸收，使血液迅速得到稀釋，促進血液循環，讓人更快地清醒過來。
再者，白開水中含有的鈣、鎂等礦物質，對預防心血管疾病很有幫助，比較適合中老年人。
喝白開水的講究
時間：刷牙後吃早餐前，空腹喝。小九就是出門上班前都會喝一杯溫開水。
溫度：溫涼因人而異。不過有研究表明，當水溫在25度左右時，水分子與人體的細胞親和性最佳，細胞的吸水能力最強。當然，像小九就試不出來水溫，水只要不燙嘴就好了。
用量：對大多數人來說，早晨喝150-200毫升是一個比較合適的飲水量。這裏需要提醒的是，高血壓患者和腎功能異常的患者應特別注意飲水量。
晨起喝一杯水有什麼好處2
晨起第一杯水的好處有哪些
1、加速新陳代謝
根據臨牀研究，每天早起慢慢喝下大約500ml的水能夠加速30%的新陳代謝。難怪人家說喝水只要喝對了，就有可能會瘦呢。
2、讓身體更快清醒
每天還在昏昏沉沉起不來嗎？這有可能是因爲血液濃度太高羅。早起時趕快喝一杯水下去，能夠稀釋血液濃度，讓我們更快清醒。好處當然就是不用再多花時間賴牀，然後匆匆忙忙化妝出門啦！
3、不便祕
相較於男生，女生因爲容易感受到壓力、大腸肌肉較弱和荷爾蒙的分泌的關係，確實比男生容易便祕。但是在一早空腹的狀況下喝水，便能促進腸胃蠕動，但記得喝常溫冷水就好，太冷的水反而會抑制腸胃蠕動。
4、皮膚髮亮
總是納悶自己的皮膚怎麼看起來這麼暗沉嗎？說不定一早喝水會有幫助哦！有些女孩會因爲便祕的關係，身體累積了許多毒素，造成皮膚泛黃，而多喝水除了可以幫助排便排毒之外，還能幫身體迅速補充水分，讓缺水的肌膚看起來有光澤。
5、腦袋變得清楚
因爲身體有75%都是水，如果身體水分不夠的話的話，血液濃度會太高，大腦當然不好使。多喝水有助於稀釋血液濃度，也會讓頭腦變得更清楚！
多喝水有什麼好處
1、排除毒素爲身體美容
斑點的形成很大一部分原因是因爲毒素沒有很好的排出體內，長時間造成色素沉澱，再加上壓力環境、飲食不當，很容易讓當下的女星臉上色斑增多。大家都知道在早上起牀的時候喝一杯水，這樣能夠很有效的清除體內的毒素。有人建議喝鹽水，有人喜歡喝蜂蜜水，還有人說要喝檸檬水。到底什麼水才能更好的排毒呢？小編還是建議大家清晨一早醒來，喝一杯沒有任何營養成分和糖分的涼白開，以上說的幾種水喝進我們的體內，還需要體內轉化，不能及時起到沖刷體內的作用，就更談不上排毒了。所以起牀後喝一杯無色無味清澈的白開水最好不過的排毒方法了。
2、放鬆身體緩解失眠
失眠是由各種原因所引起的入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等等現象。而導致失眠的原因主要有環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等。睡前洗熱水澡，或者熱水泡腳，讓全身溫度適宜，彌補因睡眠而造成的正常體溫下降所帶來的不適感。熱水能很好的催人入眠，對於身體有着獨特的按摩功效，是最好的安撫鎮靜劑。
