吃什麼食物對女人最好，女人愛美，是爲了增加自己的自信，讓自己開心，食物和美容是不可分割的，我們要通過食物搭配來保持皮膚的健康和美麗，下面來看看吃什麼食物對女人最好。
1、芒果
想要提亮膚色，我們首先要做好保溼的工作，從水果當中提取保溼成分是再好不過的了，芒果當中含有豐富的碳水化合物和維生素C、維生素A、維生素E等，能有效的改善肌膚的血液循環，還能提高肌膚的亮澤度而且還能輔助治療皮膚病。
2、粗糧
粗糧可是有名的美膚大王，我們可以把粗糧磨成粥或者是磨成粉，直接用這種粉做饅頭或者是做窩窩頭，早晨蒸着吃，效果很不錯。
小麥可以養心安神，使皮膚光滑細緻;而薏仁可以利水消腫，美白皮膚;燕麥含有豐富的氨基酸和亞麻油酸，還有豐富的纖維質，能有效的延緩衰老;黑糯米可以安神補血，能使白髮變黑，護膚效果也是非常不錯的。
3、粥
夏天的氣溫比較高，我們早晨可以喝粥來緩解我們身體容易出現的不適症狀，早晨起來可以喝點清清淡淡的粥，對腸胃好而且美顏又養生，效果很不錯。
4、番茄
番茄的營養豐富並且熱量很低，可以用來保持身材，除此之外，番茄當中還有豐富的酸性汁液，能平衡我們皮膚的PH值，對於去除面部死皮有着很大的幫助。
最關鍵的就是番茄當中含有豐富的維生素C，美白的功效是很強大的。
5、蜂蜜水
早晨吃早餐之前喝一杯蜂蜜水，能營養滋潤皮膚，因爲蜂蜜最主要的成分就是果糖、葡萄糖以及多種維生素，對於皮膚有着很好的滲透力和保溼效果。
而且蜂蜜對於改善膚色、減少色素沉着、防止皮膚乾燥等都有良好的作用。
6、牛油果
牛油果可以幫助我們修復皮膚當中的.受損細胞，減少面部紅腫和發炎，對於面部的很多不適都有強大的舒緩作用，並且牛油果當中含有豐富的維生素K，對於我們身體的血液循環也有很大的好處，最關鍵的就是牛油果還能滋潤肌膚。
胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有大量粗質纖維，能夠幫助清潔腸道，排出宿便，打造健康清爽的體質。更重要的是，胡蘿蔔中含有豐富的β-胡蘿蔔素，在消化道內能轉化成維他命A。維他命A具有很強的角質更新功能，同時可以抑制皮脂腺的活躍程度，幫助平衡皮脂分泌，控油抗痘的效果非常明顯。
紅棗
中醫認爲紅棗屬溫熱性藥食兩用食材，雖然如此，每天吃1-2顆紅棗不僅不會造成燥熱上火的問題，還能夠幫助控油。原因在於，紅棗可以有效抑制身體中的三油酸甘油酯，幫助解決因飲食油膩造成的肌膚出油問題。
檸檬
雖然口感酸冽，但檸檬卻屬於鹼性食物，每天喝一些檸檬水可以幫助改善身體內部酸鹼不平衡的狀態，同時讓肌膚也變得不易出油，而檸檬中所含的豐富水溶性維他命C還能幫助改善皮膚因出油氧化而出現的黯沉問題。
蘋果
蘋果中的'果膠能夠降低血液中膽固醇的含量，也就是說可以從身體內部減少肌膚出油的負擔，同時蘋果中含有的鉀可以有效加速身體中鹽分的代謝，能夠幫助對抗面部肌膚的浮腫問題，打造清爽精緻的V型小臉。
燕麥
燕麥中含有一種特殊的水溶性膳食纖維，而這種膳食纖維在其他種類的穀物食材中是不能攝取到的，它可以有效分解身體中的遊離脂肪，從而有內改善體質，緩解肌膚出油過旺的問題。
銀耳
銀耳中含有多種維他命、低聚糖物質，可以降低血液中的膽固醇含量，食用之後可以從肌底抑制肌膚出油。同時銀耳中豐富的植物膠原蛋白成分還能強化肌膚的保溼功能，恢復肌膚水油平衡的狀態。
綠茶
綠茶中含有的多酚類物質具有很強的抗氧化功效，同時綠茶鹼性的特質也能有效幫助打造清爽的體質，每天飲用300ml左右清淡的綠茶能夠有效解決肌膚出油問題，同時防止肌膚因氧化侵襲而變得晦暗。
草莓亮白牙齒
牙齒是一個人的門戶，只要一笑就會露出兩排牙齒，如果牙齒黃黃的或者有很多黑斑，是一件多麼令人煩惱的事情，近幾年一個美國科學家研究發現草莓中含有一種可以使牙齒變白的物質，所以可以將草莓切成薄片，然後在牙齒上來回摩擦，每天堅持擦三到五次，就能去除牙 齒的表面污漬，使牙齒變得美白光潔。
用草莓擦拭牙齒還有助於清潔口腔異味，所以如果你想要明星式的微笑，不妨試試這個方法。不過需要注意的是用草莓擦拭完牙齒之後一定要及時用清水漱口，因爲草莓含有很多糖分，爲細菌的滋生繁殖提供了環境，時間久了容易造成齲齒。
檸檬恢復膚色
外出旅遊或者長時間曬太陽都會把皮膚曬黑，而皮膚曬黑之後再想恢復到原來的膚色則往往需要很長時間，這成爲很多人不敢外出活動的一個重要原因，其實檸檬就有不錯的恢復膚色的'作用，將檸檬汁榨成汁以後，在洗澡的時候塗抹到身體上便可以幫助你儘快恢復正常膚色了。
菠蘿汁潔面
菠蘿又叫做鳳梨，是一種很常見而且營養價值很高的水果，菠蘿除了可以食用以外，其實還是不錯的美容用品，因爲菠蘿中含有一種特殊酶，這種酶可以有效取出皮膚上的污垢，所以將菠蘿榨成汁以後過濾調雜質，用棉籤蘸上菠蘿汁在皮膚上塗抹均勻，然後輕輕按摩，五分鐘以後用清水沖洗乾淨，每天堅持一到兩次可以有效清潔皮膚，並且可以防止出現黑頭或者粉刺。
