怎樣的睡姿可以瘦肚子上的肉，日常生活中減肥對於很多人來說是一個比較熱聊的話題，之所以肥胖，是因爲大家飲食不規律且不注意運動造成的，以下分享怎樣的睡姿可以瘦肚子上的肉。
睡覺保持哪個姿勢都達不到瘦肚子的效果。在睡眠的過程中機體不能大幅度代謝脂肪，達不到改善肚子脂肪堆積的作用，任何姿勢都沒有瘦肚子的作用和效果。建議在睡眠的過程中可以選擇自身比較舒適的姿勢，有利於快速進入到睡眠的狀態，也能保證睡眠的質量。
減肥瘦肚子需要合理地控制飲食，在飲食上儘量避免高熱量以及高脂肪類的食物攝入，應以清淡和易消化的飲食爲主。在晚上可適當選擇新鮮的水果和蔬菜代替主食，減少主食的.攝入量，避免嚴重的脂肪堆積症狀，晚上睡覺前兩小時避免進食任何食物。
瘦肚子還需要多做體育鍛煉，如跳繩、游泳等，也可以通過仰臥起坐、卷腹等腹部運動進行鍛鍊。在運動的過程中能夠消耗體內的多餘脂肪，可改善身體肥胖的情況，也能使肚子變瘦。對於肚子脂肪堆積比較嚴重的人羣，也可以諮詢醫生建議後通過抽脂手術的方法將腹部多餘的脂肪抽吸出來，有一定瘦肚子的作用。
睡覺什麼姿勢減肚子?
1、切忌快速減肥：快速減肥成功後，很難維持減肥的效果，理由是快速減肥方法,不屬於自然生活習慣。
2、餓的時候,就是身體燃燒脂肪的時候：這時運動半小時至一小時，燃燒脂肪的效果最佳，運動後要注意補充水分。
3、每餐慢吃細嚼：這是滿足食慾和減少食量的最佳方法。
4、切忌貪睡：每天睡七小時足矣，睡眠時代謝率最低，能量消耗最少，膽固醇和脂肪的合成量大增，貪睡但是少吃也是會長胖的主要成因。
5、糖分和油量夠了就好：減少每日糖分(飯面)和油脂的食量,是減肥的必要方法。
6、不喝炒菜湯：此湯含油量高，易吸收，非常容易讓人長胖。
7、休閒時間，少吃東西：休閒時代謝率低，熱量消耗少，食物熱量應酌情減少。
8、不吃宵夜：睡前進食，熱量最容易轉變成脂肪,在腹部堆積
睡前減肥動作
一：保持平躺仰臥的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上擡起10CM，腳尖往裏勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在牀上。完成後換左腳再重複同樣的`動作。一組動作重複5次。
效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。
二：向左上方儘可能擡高右腳，在空中停頓一秒鐘再放下，完成後再換左腳。注意膝蓋不能用力，才能達到預期的瘦腿效果，也不要過於勉強以免拉傷腿部肌肉。重複這組動作5—7次。
效果：可以緊實腹部及腿部肌肉。
三：保持仰臥姿勢，雙手抱緊膝蓋，大腿向腹部曲伸，並擡起上半身再輕輕躺下。重複此動作5—10次。
效果：能有效強化胸部及腰部力量，收縮腰部墜肉。
方法
四：保持平躺仰臥的姿勢，兩腿打開與肩同寬。手臂、彎曲伸成90度直角貼緊地面，手心朝上。彎曲左腿膝蓋，直起上身，使得右手肘部能夠碰觸左腿膝蓋。換右腿重複同樣的動作爲一組。重複2—3組，每組10次。
效果：增強腹部力量，緊實大腿肌肉。
晚上吃什麼瘦肚子
1、第一：黃瓜、建議吃黃瓜。水果要麼含糖吃了會胖，要麼有果酸傷胃，而且比較貴，吃水果很容易餓就要多吃，個人感覺不太好。黃瓜就沒問題了，想吃多少吃多少，減肥效果好，還便宜，又不傷胃，還好吃。晚上拿黃瓜當晚飯吃，每天上稱都有驚喜。
2、第二：蜂蜜、蜂蜜中所含有的脂肪酸能夠有效的促進腸胃蠕動，從而幫助我們改善便祕的窘境。同時蜂蜜還能幫助我們人體有效的排出毒素，恢復平坦的小腹。不僅如此，在蜂蜜中還含有極爲豐富的維他命和礦物質，這兩種物質都可以幫助我們調理腸胃。
3、第三：燕麥、燕麥同樣是晚餐的理想選擇，研究發現在燕麥中含有大量的營養物質，比如像維生素B族、尼克酸、葉酸、泛酸、維生素E等，這些營養物質都具有很好的降糖以及瘦身的功效。除此之外適當的多吃燕麥還能夠幫助我們改善血液循環、促進新陳代謝，體內的垃圾毒素出去了，體重也就自然下降了。
注意事項
想要減肥的人羣，在日常生活中不妨用牛奶去代替其他的`食物，在晚餐中喝牛奶以及在晚上睡覺前喝牛奶不僅可以有效的促進睡眠，同時還能起到很好的瘦身功效。牛奶含有的乳蛋清蛋白可以幫助燃燒脂肪，從而讓你在極短的時間內有效的減輕體重。
