哪種睡姿可以瘦身圖，如今很多認都在通過各種方法進行減肥，肥胖問題是現代生活中比較常見的現象，對人們的生活有着極其重大的影響，熱門的減肥方法有很多，以下分享哪種睡姿可以瘦身圖。
哪種睡姿可以瘦身圖1
01.側扭轉體式
側扭轉體式是我經常會做的一個體式，也是我保持腰部纖細的祕訣之一。開始之前，我們首先要讓自己的身體保持平躺在牀上，平躺後可以雙腿屈膝
然後曲腿往右側扭轉，放在牀上，上半身可以保持不動或往反方向扭轉，每次堅持30秒，然後換方向進行，如果還是具體不清楚怎麼做的可以看圖，此動作可以拉伸腰筋，改善睡眠質量，瘦腰。
02.平躺仰臥式
平躺仰臥式其實特別的簡單，也是在開始之前，首先保持自己的身體平躺在牀上，然後慢慢的曲起自己的雙腿，往臀部靠近，去擡高自己的腰部，可能這個動作有些人做起來不好做。
大家也可以這樣去做，找一個枕頭放在自己的腰下邊，讓我們的腰部自然的呈現爲拱橋狀，讓我們的四肢自由的伸開即可，這個姿勢很有助於拉伸我們的脊背，還能拉緊我們的小腹肌肉，起到瘦腰的效果。每次堅持3分鐘即可。
03.坐姿趴睡式
我們可以保持坐在牀上，打開自己的雙腿，呈現V字狀，然後把枕頭墊高，放在我們兩腿（之）間，讓我們的上半身自由輕鬆的去趴着枕頭上就行
此姿勢可以保持2分鐘再起身，可重複個5次左右，拉伸效果非常好，當然如果你的柔韌性更強的話，也可以直接不用枕頭，直接伸開自己的雙臂，趴着牀上，更有助於拉伸脊背和腰部的筋，起到減肥瘦身的效果。
04.仰臥伸展式
首先我們保持自己跪坐在自己的小腿肚上，然後慢慢的讓身體往後去躺下，注意後背那裏可以放上幾個枕頭，讓我們的.上半身呈現自然半拱狀，保持1分鐘，此動作可以拉伸腹部周圍的肌肉，可以讓我們的腰看起來更加的緊實。
哪種睡姿可以瘦身圖2
睡姿1：仰睡
仰睡是很多人的最愛，約60%的人喜歡仰睡。因爲仰睡是。不擠壓任何臟器的睡姿。但仰睡時舌根下墜，阻礙到呼吸，使人不能進行深度的氣體交換，這就是爲什麼有些胖MM愛打鼾的緣故了。仰睡時身體壓力靠下，大腿會胖得比較快。
睡姿2：左側睡
左側睡會壓迫胃，不利於消化。腸胃功能、消化能力弱的女性，因某一陣子的過量進食，就會忽然發胖，如果你想胃裏的食物在一整夜的睡眠裏代謝徹底，不會變成脂肪，改變你的左側睡姿是最好的辦法。
睡姿3：右側睡
右側睡是最減肥的睡姿，原因很簡單：肝臟位於右上腹部，右側臥位時它處於較低位置，血液可以更多地供應肝臟，這樣有利於消化食物及代謝體內營養物。但右側睡和左側睡都屬於弓形睡姿，這樣背部不能得到伸展而會積累贅肉。
睡姿4：俯睡
僅以俯睡一種睡姿睡覺的人，會增加肌肉及韌帶的壓力，使人在睡覺時仍然得不到休息。此外，還會增加胸部、心臟、肺部及面部的壓力，睡醒後你會發現自己面部浮腫、滿眼紅血絲。
哪種睡姿可以瘦身圖3
1.胎兒型
睡覺姿勢可使全身肌肉放鬆，對內臟，如心臟、胃腸道和膀胱的壓迫最少。但是，仰臥睡覺時，因舌根部放鬆並向後下墜，而堵塞咽喉部，影響呼吸道通暢。
2.圓木型
睡時身體的一側着牀，兩手靠近身體。這型人個性隨和，喜歡待在人羣之中，會信任陌生人，不過可能容易受騙。
3.渴望型
瑜伽式睡姿：在睡眠的時候都很舒展自己的四肢。這一型人很喜歡時尚、品味、喜歡過很舒適的生活。體型都是屬於纖細型。
4.自由落下型
自由落下型對人體消化有好處，面朝下趴着睡，臉轉向一側，兩手放在枕頭旁邊。這型人多半喜歡熱鬧，膽子大，顧忌少，內心卻可能有些神經質，臉皮很薄。他們不喜歡被人批評，也不喜歡極端的處境。
5.貓姿
貓有很多種睡眠方式，但英國的貓科動物專家經過長時間實驗觀察發現，大多數家貓的睡覺方式在多數時間裏爲身體向右側臥，後肢微屈；前右肢自然屈於身體右側接近頭部，左肢自然向下並微微伸直。
這和我國中醫提倡的人的標準睡眠姿勢非常相似，中醫強調睡眠姿勢爲“臥如弓”，其標準姿勢爲：身體向右側臥，屈右腿，左腿伸直；屈右肘，手掌託在頭下；左上肢伸直，放在左側大腿上。
原來貓咪的睡覺方式竟然是人的標準睡姿，中醫認爲以這種姿勢入睡不損心氣，像貓一樣蜷臥後大腦很快就能靜下來，由興奮轉爲抑制狀態，不久就能進入了夢鄉。這就是睡覺可以減肥之說。
睡覺減肥法是經醫學證據表明，在睡眠和減肥之間有一些令懶人振奮的因果關係。主要是因爲睡覺的時間和睡眠的質量都潛在地影響着一些荷爾蒙分泌，這其中有兩種荷爾蒙比較關鍵：一是脂肪組織分泌的肽類激素（leptin，簡稱LP），一是飢餓激素（ghrelin）。
這兩者都可以影響人的食慾，而且這兩種激素所產生的後果和睡眠時間的多少相關聯。主要是利用“氨基酸”， 就是在睡覺前補充氨基酸來達到促進人體基礎代謝的作用。
而氨基酸分爲人體”必須氨基酸”和”非必須氨基酸” 而必須氨基酸：有些氨基酸肝臟沒辦法自己合成，必需由食物取得；非必須氨基酸：可以在人體肝臟內由其它的氨基酸轉換而成，稱爲非必需氨基酸。
因爲人體氨基酸有二十多種，總稱爲蛋白質，蛋白質是由多種氨基酸製造而成，不同的的氨基酸排列構成不同的蛋白質。但不管是哪一種蛋白質，吃進肚裏就會消化成這二十多種氨基酸，這些氨基酸再重新排列合成所需的蛋白質與酵素。
由於氨基酸可以促使體內過多的脂肪消耗轉變爲體能，具有良好的減肥作用，可以分解脂肪，使其燃燒，促進新陳代謝消除浮腫、刺激生長激素。這就是深度睡眠會激發大腦分泌一種成長荷爾蒙，以指導身體把脂肪轉化爲能量，使那些愛睡覺卻不節食的瘦MM常保窈窕的祕密。
