兒童缺鋅危害大 媽咪需及早給寶寶食補

鋅是人體必不可少的微量元素，還是不少病毒的剋星。

鋅元素能直接抑制病毒增殖，增強機體細胞免疫功能，特別是吞噬病毒細胞的功能。如果身體缺鋅，會出現身材偏瘦、偏矮、多動、智力發育不良、愛生病等。

1、體弱，易感冒，反覆肺炎及發熱

2、身材矮小，生長緩慢，挑食厭食

3、免疫力低下，發育不良，生長緩慢等等

4、視力發育缺陷等眼部疾病

5、皮膚過敏，溼疹，頭髮枯黃，口腔潰瘍

補鋅食物：

肉類（牛肉、豬肉、肝）、海產品（牡蠣等）、家禽、蛋黃、花生米等的含鋅量豐富的食物，在平時的日常生活中應該多食。還有，各種豆類、硬果類以及各種種子亦是較好的含鋅食品，可供選用。若想補鋅更快速一些的，可直接服用一些鋅劑。

目前市場上常見的鋅劑按成份劃分主要有這些，媽媽們可以參考一下：

第1代無機鋅：硫酸鋅、氯化鋅、硝酸鋅（屬藥類，副作用強烈，已淘汰，目前多應用於臨牀以促進傷口癒合）

第2代有機鋅：葡萄糖酸鋅、甘草鋅、醋酸鋅、檸檬酸鋅、氨基酸鋅、乳酸鋅等（屬藥類，價格較低但有些副作用，要飯後服用以減少副作用，兒童及孕婦不建議用）

第3代蛋白鋅：新稀寶牌鋅硒寶片（補鋅首選，效果很好，屬保健食品，沒副作用吸收更高，堅持服用3-5個月左右的量，可以起到鞏固不反彈的明顯改善效果）可以查查。

常吃的食物中含鋅較多的有牡蠣、胰臟、肝臟、血、瘦肉、蛋、粗糧、核桃、花生、西瓜子等，一般蔬菜、水果、糧食均含有鋅，平時只要飲食合理安排好，一般不會造成缺鋅。