青春期孩子睡眠不好是什麼原因

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青春期孩子睡眠不好是什麼原因，導致青春期孩子睡眠不好的常見原因包括心理因素、環境因素、家庭因素、飲食因素，以及其他因素。下面分享青春期孩子睡眠不好是什麼原因。

青春期孩子睡眠不好是什麼原因1

1、心理因素：孩子進入青春期後，心理上會發生巨大的變化，如叛逆、懵懂早戀，加上孩子處於學習的關鍵時期，來自父母、老師、學校、家庭，以及社會的壓力會比較大，部分孩子還會出現不同程度的心理問題，如焦慮、抑鬱、多動症、注意缺陷、抽動症等，就會導致睡眠不好的情況；

2、環境因素：如果青春期孩子睡覺的環境不佳，如喧鬧、光線過亮等，也可能會導致孩子入睡困難、睡眠淺、易醒等睡眠不好的情況；

3、家庭因素：如果青春期孩子家庭不和諧，父母及家庭成員總是吵架，或者父母離異、父母工作忙，少於陪伴，可能會使孩子缺少關愛，導致睡眠不好的情況；

4、飲食因素：青春期孩子在生理上也會有諸多變化，需要充足的營養，如果孩子存在偏食、挑食的現象，導致缺鐵、缺鋅、缺鈣等，也會導致神經興奮性增高，而出現睡眠不好的情況。此外，如果孩子在睡前飲食過飽，或飲用了咖啡、濃茶等含咖啡因的飲料，也容易導致大腦興奮性增加，而出現睡眠不好的現象；

5、其他因素：部分青春期孩子作息不規律，經常熬夜，導致生物鐘紊亂，或在睡前進行過於劇烈的活動，如看恐怖電影、運動等，也會引起入睡困難、睡眠質量差等睡眠不好的`情況。此外，如果青春期孩子存在偏頭痛、腹痛等慢性疼痛的症狀，也會導致睡眠不好的情況。

建議青春期孩子平時需要勞逸結合，適當放鬆心情，避免壓力過大。晚上睡覺時要保證安靜、光線柔和的睡眠環境，避免在睡前進行劇烈活動，避免進食過多。建議家長要給青春期孩子營造溫馨、和諧的家庭氛圍，充分理解孩子在青春期出現的心理問題，並且用科學的方法對孩子進行疏導、教育，不要給孩子過多壓力，使孩子能夠順利度過青春期。

青春期孩子睡眠不好是什麼原因2

15歲孩子睡不着覺，可能是心理壓力過大、用腦過度、過飢或過飽、激素變化、神經衰弱等原因引起的。

1、心理壓力大

學習上競爭非常激烈，導致孩子心理壓力特別大，晚上睡覺時腦海中還有當天學習的知識，就會影響正常睡眠，嚴重時會導致失眠，晚上睡不着，白天昏昏沉沉，又會影響學習效率，出現惡性循環。

2、用腦過度

15歲的'孩子學習任務較爲繁重，長期熬夜、用腦過度等，會使作息時間紊亂，睡眠週期改變，夜晚睡不着，白天犯困。

3、過飢或過飽

有些孩子特別愛美，擔心長胖晚上不敢多吃，睡覺時胃已排空，過度飢餓會導致睡不着。還有的孩子晚餐經常暴飲暴食，吃得過飽，睡覺時胃內飽脹，也會影響睡眠。

4、激素變化

15歲正處在青春期，體內激素水平變化較大，可能會導致精神亢奮，容易胡思亂想，影響睡眠。

5、神經衰弱

高強度的學習、睡眠不足、飲食不規律、長期缺乏鍛鍊、身體素質較差等，可能會引起神經衰弱，植物神經紊亂，伴隨失眠多夢症狀。

青春期孩子睡眠不好是什麼原因3

人要是有“入眠障礙”，即便是躺在牀上也很難入睡，或者是半夜醒了就再也睡不着了，這樣的人並不少見。睡不好覺的人，到了第二天早晨，不僅頭腦不清醒，而且還會覺得疲勞，工作沒勁，精力無法集中，從而工作效益很糟。

上述狀態一天天地延續下去，久而久之就要擔心成爲失眠症。人睡不着覺的原因，有許多出在寢具或寢室上，或光用腦子不進行身體鍛鍊，應當十分注意睡眠問題，爲了達到安月民的效界，應講究生活休養的訣竅·如果消除了身體方面不利於睡眠的降礙，睡眠的效果就會好得多。

1、輕鬆的體操或散步

從事體育運動或者體力勞動的人中，爲失眠而煩惱的不多，而腦力勞動者則有許多人睡眠有問題。爲了能夠迅速入睡，最好增加身體的`運動t，效果會很好的。睡覺之前如果進行一點兒出汗的運動，交感神經的運動就會加強。最好的夜間運動是徒手體操或者散散步，不要運動量太大，這很重要。上述運動請在臨睡前練1小時左右，自天在工作單位最好也多活動活動身體。

2、在溫水裏泡泡

臨睡前洗洗澡，睡眠效果也會好，也是一種增加運動的辦法。會有效果的。‘睡不着覺的時候，身心都是處於一種興奮狀態的，因此，在臨睡前到溫水裏泡泡，可以消除緊張放鬆神經。但是，一定要注意水，熱水會促進交感神經的興奮運動，因此，最好使水溫保持在40攝氏度左右，或者再稍低一些，慢慢入浴。

3、性生活的滿足有利於睡眠

正常的性生活使人很快陷入疲嘟容易開始進入安眠狀態。尤其是達到性慾高潮，使人具有滿足感和疲勞感，可以看作是一種催眠劑。對於男性來說，由於高度緊張就這麼入睡了，第二天早上起來還會保留疲勞感，因此，在性生活之後不要馬上入睡，應盡注意休息一會兒，然後再睡覺。