維生素c一天一片有害嗎，人的健康離不開各種各樣的維生素，維生素c就是其中之一，我們平時獲取它的方式主要是通過飲食的方式來獲取，那麼，維生素c一天一片有害嗎？
維生素c一天一片有害嗎1
正常人每天吃一顆維生素c沒有太大的害處，但是還是不建議正常人每天吃維生素c，因爲維生素c可以從新鮮的蔬菜和水果中攝入，沒有必要服用維生素c片。
1、因爲每天維生素c如果服入過量的話，可以產生副作用，比如輕微的爲噁心，嘔吐，腹瀉。如果長期過量服用維生素c，還會出現一旦停藥，出現壞血病的症狀，包括牙齦腫脹，牙齒鬆動，牙齦出血等。
2、兒童服用過量的維生素c，可使日後容易患骨病，影響程度細胞形成，影響生長髮育。
3、每日口服過量的維生素c，容易發生尿路結石，腎結石，導致血尿和腎絞痛。
4、每天服用過量的維生素c還可對抗肝素和雙香豆素的抗凝作用，易導致血栓形成，原有心腦血管疾病的患者更易發生腦梗，心梗。
5、攝入大量維生素c，可使尿中排出增加，其還原性可產生尿糖的假陽性反應，從而有礙糖尿病患者的診斷和掌握確切的叫糖藥物的劑量。
6、大劑量的維生素c還可降低婦女的生育能力且影響胚胎的發育過程，是不利於生育的'。
7、每日維生素c過量會導致腸蠕動增加，引起某些病人腹痛，腹瀉，還容易導致維生素b12缺乏性貧血。
維生素c一天一片有害嗎2
維生素c的作用
維生素c具有促進膠原合成、促進抗體的形成、促進鐵的吸收、輔助治療貧血、抗氧化清除自由基（即維生素c作爲電子供體中和體內自由基）；預防癌症：（即維生素c可以阻斷致癌物N-亞硝基化合物合成）等功效。
每天吃一片維生素c可以嗎？
服用維生素c也需要分情況：健康人，不建議每天吃一片，從食物中攝入該物質的量，基本也夠人體每天所需的量，不用再特意吃一片維生素c片。
如確實有服用需要的人羣，也應該在醫生的指導下進行用藥，但不能長期過量的服用它，會對身體造成很大的傷害。
相關知識：每天吃一片維生素C的理論依據，是中國營養學會的“中國居民膳食營養素參考攝入量（簡稱DRIs）2013”中預防非傳染性慢性病的維生素C建議攝入量（PI-NCD）是200mg，而一般人從食物中攝入爲100mg左右，就有了額外服用一片100mg維生素C的說法。
健康人長期大量維生素c食用有害
如果長期服用維生素c片，可能會有以下副作用：可能會引起腹瀉、胃酸過多以及會形成結石等疾病；容易引起血栓形成，增加中風的風險；可能影響女性的生育能力，也會影響胎兒的發育；可能引起高尿酸血癥、尿酸結石；還有些人由於自身免疫系統差，所以長期口服維生素c片來增強免疫力，但如果突然停藥，會引起牙齒鬆動、牙齦出血等現象的發生。
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功效：維生素C能夠捕獲自由基，在此能預防像癌症、動脈硬化、風溼病等疾病。此外，它還能增強免疫和，對皮膚、牙齦和神經也有好處。
副作用：迄今，維生素C被認爲沒有害處，因爲腎臟能夠把多餘的維生素C排泄掉，美國新發表的研究報告指出，體內有大量維生素C循環不利傷口癒合。每天攝入的維生素C超過1000毫克會導致腹瀉、腎結石的不育症，甚至還會引起基因缺損。
服用維生素C的不良反應：
據國內外研究表明，隨着維生素C的用量日趨增大，產生的不良反應也愈來愈多。
腹瀉。每日服用1～4克維生素C，即可使小腸蠕動加速，出現腹痛、腹瀉等症。
胃出血。長期大量口服維生素C，會發生噁心、嘔吐等現象。同時，由於胃酸分泌增多，能促使胃及十二指腸潰瘍疼痛加劇，嚴重者還可釀成胃黏膜充血、水腫，而導致胃出血。
結石。大量維生素C進入人體後，絕大部分被肝臟代謝分解，最終產物爲草酸，草酸從尿排泄成爲草酸鹽;有人研究發現，每日口服4克維生素C，在24小時內，尿中草酸鹽的含量會由58毫克激增至620毫克。若繼續服用，草酸鹽不斷增加，極易形成泌尿系統結石。
痛風。痛風是由於體內嘌呤代謝發生紊亂引起的一種疾病，主要表現爲血中尿酸濃度過高，致使關節、結締組織和腎臟等處發生一系列症狀。而大量服用維生素C，可引起尿酸劇增，誘發痛風。
嬰兒依賴性。懷孕婦女連續大量服用維生素C，會使胎兒對該藥產生依賴性。出生後，若不給嬰兒服用大量維生素C，可發生壞血病，如出現精神不振、牙齦紅腫出血、皮下出血;甚至有胃腸道、泌尿道出血等症狀。
兒童骨科病。兒童大量服用維生素C，可罹患骨科病，且發生率較高。
不孕症。育齡婦女長期大量服用維生素C(如每日劑量大於2克時)，會使生育能力降低。
免疫力降低。長期大量服用維生素C，能降低白細胞的吞噬功能，使機體抗病能力下降。
過敏反應。主要表現爲皮疹，噁心，嘔吐，嚴重時可發生過敏性休克，故不能濫用。
