什麼食物可以瘦大肚子，在日常生活中其實要瘦肚子不一定就要節食，有些東西吃了不僅不會胖,還能瘦肚子呢，小編爲大家整理好了什麼食物可以瘦大肚子的相關資料，大家一起來看看吧
什麼食物可以瘦大肚子1
1、蘋果
蘋果，這是一種大家非常熟悉的食物了，大家都應該吃的比較多。蘋果中含有豐富的膳食纖維，對胃腸道的蠕動有較大的促進作用，是一種排毒良物。蘋果酸可以代謝體內熱量，對下半身的肥胖可以有效防止。其所含的鈣對體內多餘鹽分的代謝，促進作用較大，對於因鹽分高而產生的浮腫來說，具有良好的消除效果。蘋果所含的其他物質還可以調節血糖水平，防止血糖的驟然變化。
2、檸檬
檸檬含有多種的有機酸、黃酮甙、維生素以及多種微量元素。其對蛋白質分解酶的分泌、胃腸道的蠕動都具有良好的效果，對食物消化吸收有較大的促進作用，能夠幫助瘦身。檸檬還可以降低血脂和美容，對女性來說，誘惑力很大，它對血液循環和新陳代謝的促進作用，對減肥起到很好的效果。
3、菠蘿
菠蘿因其含有豐富的菠蘿蛋白酶而具有消食作用。菠蘿蛋白酶能夠分解蛋白質。溶解脂肪，與木瓜酵素的作用比較相似，可以有效減少人體脂肪的吸收。菠蘿中大量的蛋白酶和膳食纖維能夠增強腸胃消化功能，帶走多餘的脂肪。
4、獼猴桃
食用纖維對人體胃腸道的消化有良好的促進作用，可以是人體內的有害物質和油膩脂肪大大的減少，而獼猴桃酒含有非常優質的食用纖維源，這是減肥不可或缺的。另外，有研究表明，獼猴桃還具有加速消化物運輸的作用，能有效提高新陳代謝速度，減肥減脂肪。
5、葡萄柚
葡萄柚所含熱量較低且含有豐富的維生素和檸檬酸、鈉、鈣等等，能阻止糖分的轉化，對肉類的消化也起到促進作用，避免脂肪增加過多，抑制肥胖。葡萄柚的這種功效讓它當仁不讓的躋身於十大越吃越瘦的水果之中。
6、香蕉
香蕉具有促進消化，潤滑腸道，利於排便的作用，很多人都知道。因爲香蕉比較甜，所以，很多人誤以爲香蕉的'所含的熱量會非常高，而事實上，1根香蕉的含量不到90卡路里，只有一頓白飯的不到一半的熱量，兩相比較，簡直就是小巫見大巫。大多數的礦物質和維生素，香蕉都含有，如此食物纖維豐富而熱量低的食物絕對是減肥者的最佳選擇。
7、山楂
《本草綱目》中記載，山楂具有“化飲食，消肉積”的作用，對身體難以自動消化的油脂性食物有着非常大的分解和吸收能力，從中醫的角度，山楂消積食，對減肥有非常大的作用。山楂也是一種美味的食物，有較大的品味價值。
8、火龍果
低熱量、高纖維是火龍果的一大特點，因其排毒和瘦身功效，深受廣大人羣的喜愛。美膚養顏，降糖潤腸也是火龍果的功效之一，它可以對胃腸道進行疏通，促進排便，減少消化道堆積的廢物。最後，火龍果味道甜美，吃下去喉嚨舒爽，也是一種難得的佳品。
9、草莓
幾乎所有具有減肥功效的水果膳食纖維的含量都比較豐富，草莓也不例外，它含有豐富的果膠和膳食纖維，有調節人體膽固醇和脂肪的非凡效果，可以有效減少人體脂肪的積累。將草莓和某些事物一起搭配食用，還可以消除餓感，從而減少主食的攝入。
10、橘子
橘子有消除疲勞和美容的效果，這是主要是它所含的檸檬酸和維生素C所產生的效果。橘子同樣含有可以令人體比較容易感覺到飽的膳食纖維，可以有效降低人體脂肪，另外，與其他水果不一樣的是，橘子含有酵素，這種物質對製造脂肪的細胞能起到抑制的作用，阻礙其功能的發揮。橘子通過其以上的功能達到減肥的目的。
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幫助瘦肚子的4種食物
1、菠蘿
菠蘿雖含有極高的營養成分，但如果空腹食用，則會給我們的腸胃造成一定不適。因此，菠蘿的最佳食用期應當是人們美餐之後。在飽餐一頓後，適當的吃上3~5片菠蘿，不僅可以幫助我們緩解大魚大肉所帶來的油膩感，更能夠幫助我們加快肉類中蛋白質的消化，不但可以有效的瘦肚子，更能夠幫助我們減輕腎臟壓力。
2、柚子
在所有水果中，柚子可以說是一種絕佳的減肥產品，因爲它本身的糖分碳水化合量含量很低，所以，不論你是屬於局部肥胖肥胖，還是全身肥胖，你都可以通過食用柚子來減肥。並且對於絕大部分肚子肥胖的人士來說，經常食用柚子能夠幫助我們增加胃液，從而促進腸道系統的消化吸收功功能，有效幫助我們減輕腹部贅肉，減掉游泳圈。
3、杏仁
杏仁中含有豐富的維生素，可以幫助我們促進局部脂肪燃燒。對於絕大多數肚子肥胖的人士來說，我們可以進行適當的局部運動，再配以杏仁進行輔助，可以產生很好的燃脂效果，甩掉游泳圈。並且在運動之前吃少量的杏仁，還可以幫助我們提高運動質量，使機體消耗更多的熱量，使減肥達到事半功倍的效果。
4、薏仁
薏仁對於緩解體內溼氣有着極佳的效果。而將其與紅豆進行搭配，更能夠將其排解溼氣的作用發揮到最大功效。很多時候我們腹部之所以有游泳圈，很大一個原因是因爲我們體內溼氣過重。因此如果你是屬於這一類情況的話，那麼你可以通過堅持飲用薏仁紅豆湯，來改善你的腹部肥肉。
以上這4種產品，雖然對於瘦肚子都有着各自的功效，但大家千萬不能過度依賴於這幾種食物。畢竟過度依賴只會產生適得其反的效果。
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瘦小腹的食物
1 、葡萄
葡萄中的糖主要是葡萄糖，能很快被人吸收，很適合用來緩解低血糖症狀。
吃葡萄時連着葡萄皮一起吃，還有意想不到的減肥效果。因爲皮中含有豐富的葡萄多酚、花青素、白藜蘆醇丙酮酸鈣等物質，能降低血脂，加速脂肪分解。
2 、肉桂
肉桂粉可以延緩食物在胃中的排空速度，維持飯後血糖的穩定，有助於減肥。
平時喝咖啡將加糖的習慣改成加肉桂粉，不僅可以添加香味，還有助於瘦腹哦。
3 、綠茶
綠茶中的多酚、兒茶素（EGCG）具有抗氧化、提高新陳代謝、清除自由基等作用，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥功效。
綠茶中的芳香族化合物能溶解脂肪，化濁去膩防止脂肪積滯體內；維他命B1、C和咖啡因能促進胃液分泌，有助消化與消脂。
4 、海藻
海藻中的裙帶菜、海帶、海蘊、羊棲菜等的褐藻類，表面溼乎乎的，這就是巖藻聚糖硫酸脂所起的作用。巖藻聚糖硫酸脂能夠妨礙脂肪分解酵素的活動，抑制腸道吸收脂質，把脂質排除體外。巖藻聚糖硫酸酯還能抑制中性細胞的上升，而且屬於水溶性食物纖維，對於改善便祕也有不錯的效果。
海藻對我們大有用處：不但能將肚子填滿，還可以充分攝取到維生素和礦物質，使我們的減肥順利而健康。
5 、三文魚
三文魚含有非常豐富的維生素D，它有助瘦素生成，抑制食慾，在進食後產生飽腹感。三文魚中含有大量的不飽和脂肪酸，所以不會造成造成脂肪堆積，而且還會阻止脂肪形成。
清蒸或清燉較好，既不會嚴重地破壞歐米伽3脂肪酸，又能殺死寄生蟲和病菌。
6、 洋蔥
洋蔥有4大消脂元素。
1、 硒：抗氧化力抗氧化能力較高的礦物質
2、 硫化物：可使肝臟的解毒酵素充分發揮作用。 3、 谷胱甘肽：肝脂肪代謝力屬於含硫氨基酸的縮氨酸之一，有抗氧化作用，可提高肝功能，促進脂肪代謝。
4、 檞黃素：抗老又消脂洋蔥皮含量豐富的多酚類，有極高的抗氧化力，對促進肝臟脂肪代謝也有很好的功效。
7 、黑巧克力
巧克力怎麼可能減小腹其實，黑巧克力確實能減肥呢。
黑巧克力的鈉和糖的含量低於牛奶巧克力、白巧克力；其次，高飽和脂肪酸意味着你只要吃一點點黑巧克力，就能很大程度增加飽腹感（可能還有幸福程度），抑制食慾；最後黑巧克力中富含的多酚類物質（白藜蘆醇）在一些動物和體外實驗中就被證明有抗肥胖和糖尿病的作用。
