熬夜最傷什麼器官

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熬夜最傷什麼器官，現在年輕人經常會熬夜，有些是沒有辦法要工作，有些是熬夜玩耍喝酒等等，做一些娛樂活動，熬夜對我們身體的傷害是很大的，對身體器官，各方面都很傷，那麼，熬夜最傷什麼器官

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一、最傷肝臟

由於肝臟是我們人體裏唯一的祛毒，平時吃進口中的食材，肝臟要把有害的一部分所有留下，開展祛毒、溶解，再排出來身體之外。而夜裏是肝臟集中注意力的“上班時間”，我們在這個時候不歇息，反倒大張旗鼓吃吃喝喝，讓肝臟徹底過載。

我們“頑強”的肝臟從不會喊疼，因此也最非常容易被忽視，但是當肝臟確實喊起疼來，問題就十分比較嚴重了。因此常經常熬夜的小夥伴們，一定要比普通人更爲愛惜它。

二、經常熬夜最損肝，3大穴道清肝火

1、三陰交

三陰交穴是脾經的穴，可是肝經也從這裏根據。爲什麼叫“三陰交”呢？由於“肝脾腎”3條都從這裏根據。因此三陰交穴儘管是脾經的穴道，它也可以治如慢性肝炎、肝功能檢查弱等肝病。

按揉方式：盤坐正坐，用右手大拇指輕按右三陰交穴50次。隨後用左手輕按左三陰交穴50次；假如輕按後，再艾炙10分鐘實際效果最好是。

2、大敦穴

大敦穴是肝經的井穴；中醫學講肝藏血，因此肝經上的大敦穴能醫治出尿症，且主要是下焦流血，像月經崩漏、月經過多等。刺激性大敦穴時，常常應用的方式是推拿和艾灸。

按揉方式：盤坐正坐，赤足，用右手大拇指輕按右腿的大敦穴點按30次；隨後用左手輕按左腿的大敦穴，技巧同前。

3、太沖穴

太沖穴是身體較大的身體排毒穴；如果是肝鬱氣滯容易上火，按揉太沖穴是十分必要的！

按揉方式：細心找一找最疼的點，揉的情況下要從太沖穴揉到行與行，也就是以上向下揉30下，或是立即點按50下。

4、水中天賦加點料也養肝

大家都知道，多飲水，能夠推動基礎代謝，促使身體廢棄物排出來，進而降低類化合物和內毒素對肝臟的危害。

但僅僅只靠飲水來做到修補肝臟、保肝護肝的實際效果也是還不夠的。聰慧的你，要學好給溫開水裏天賦加點“料”。那樣長此以往，讓經常經常熬夜的你，肝火降了，內毒素沒有了，皮膚白了，一口氣也越來越清爽了。

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熬夜如何預防衰老

一、防守篇拒絕僞提神食品

1、拒絕含咖啡因的飲料

咖啡因雖然提神，卻會消耗體內與神經、肌肉協調有關的維生素B族，缺乏維生素B羣的人本來就比較容易累，更可能形成惡性循環。此外，夜晚空腹喝含咖啡因的飲料，會對胃腸黏膜造成刺激，引起腹痛。

2、嚴格控制甜食

吃甜食也是熬夜大忌。糖雖有高熱量，雖在一定程度上讓人興奮，卻會消耗維生素B羣，導致反效果，也容易引來肥胖問題。

3、拒食垃圾食品

很多熬夜一族身邊都會放一些方便麪、薯片等垃圾食品，餓了的時候順手拿來充飢。但是這類食物不容易消化，會加重消化道負擔，多吃會引起消化不良，還會使血脂增高，對健康不利。

儘管現在很多方便麪等都號稱不是油炸的，但多少都會含有食用油，如果放置的`時間長了，油脂就會被空氣氧化分解，生成有毒的醛類過氧化物。吃了這種油已變質的方便麪，會給你帶來意想不到的麻煩，比如引起頭暈、頭痛、發熱、嘔吐、腹瀉等中毒現象。

4、忌吃油膩生冷

爲了不讓肚子加班時唱空城計，很多人會選擇一些油膩的食物;有的人會給自己來點冷飲之類的，但是油膩的食物不易消化，容易引起淤食而誘發胃腸道疾病或急性胰腺炎;生冷的食物對消化道黏膜具有較強的刺激作用，容易引起腹瀉或消化道疾病。

5、不要抽菸喝酒

香菸中的尼古丁會讓血管收縮，血液循環減慢，讓乾燥、老化提早報到，臉部線條自然下垂，毛孔撐大。身體內的酒精含量超標時，會造成身體浮腫。而熬夜當中的人，體質相對白天有所下降，抽菸喝酒對身體的傷害將更大。

二、進攻篇;精力復原

熬夜一族不能因飲食禁忌而坐以待斃，有大量的工作等待着去做，必須要有好的體能來支撐，因此要主動出擊，選擇適合自己的飲食。

1、注意補充維生素A

夜班工作容易導致視覺疲勞，維生素A是參與調節視網膜感光的重要物質;;視紫紅質合成的重要成分，能提高眼睛對昏暗光線的適應能力，對防止工傷事故有益。

2、熬夜族藥膳調養

生地燉鴨蛋：生地20克、鴨蛋1至2個，加水適量燉之，蛋熟後去殼，再放入汁中燉20分鐘，冰糖調味，食蛋飲汁，每日1次或每週2至3次。適合熬夜後口燥咽乾、牙齦腫痛者。

豬腰燉杜仲：杜仲25克、豬腰子1個，水適量燉1小時，每日或隔2至3日服食1次，有滋補肝腎，強壯筋骨之功效，適用於熬夜後腰酸背痛、四肢乏力者服用。

三、後援篇及時補養不可懈怠

1、清洗

皮膚在晚10點到11點進入晚間保養狀態。如果長時間熬夜，人的內分泌和神經系統的正常循環就會失調，會使皮膚出現乾燥、彈性差、晦暗無光等問題，年輕人的皮膚容易出現暗瘡、粉刺、黃褐斑、黑斑。加班後即使再晚，也應當留出一點時間清理衛生，不要回家倒頭便睡，最好能用熱水燙一燙腳，讓緊繃的神經得到放鬆。用過化妝品或護膚品的女士，熬夜前一定要記得把臉洗乾淨，以免粉層或油漬在熬夜後引發滿臉痘痘。