吃什麼水果不發胖，對於追求身材苗條的人來說，生活中有許許多多的美食想要品嚐，放棄美食是一件十分困難的事，但是在減肥的路上想要吃美食又不發胖，接下來爲大家介紹吃什麼水果不發胖
吃什麼水果不發胖1
1、冬棗
冬棗是秋冬季節常見的水果之一，它最突出的特點就是豐富的 維生素C，只需要4-6顆冬棗就能滿足人體1天維C的推薦量。每天帶上 5 粒洗淨的冬棗去上班，就是一份不到100kcal的營養加餐。
2、葡萄柚
葡萄柚含有豐富的維生素B1、維生素B2和維生素C，且由於它的熱量較低，所以常被用於減肥食譜中。此外，葡萄柚含有非常豐富的檸檬酸、鈉、鉀和鈣，而檸檬酸有助於肉類的消化，避免人體攝取過多的脂肪。
3、香蕉
香蕉對減肥相當有效香蕉對減肥相當有效，因爲它熱量低且食物纖維含量豐富。香蕉非常甜，因此常被人們誤以爲熱量一定很高，其實不然。1根香蕉(淨重約100克左右)的'熱量只有87卡而已，與一餐的白飯量(150克220卡)比起來，大約只有其一半以下的熱量。
4、獼猴桃
獼猴桃通常在 9-11 月時會集中出現在水果市場，相比於冬棗，獼猴桃同樣含有豐富的 維生素C 和大量的鉀。口感更加酸甜，適合搭配酸奶、燕麥等食物，每天推薦 1-2 個獼猴桃即可。
5、柑橘類
柑橘類水果同樣也是秋冬季節水果店不可或缺的角色，橘子、橙子營養價值相近，含有一定的胡蘿蔔素、維生素C 及果膠。另外柑橘類水果也含有豐富的類黃酮物質，作爲運動後加餐再合適不過，一般一天 2 個橘子或 1 個橙子的量最合適。
吃什麼水果不發胖2
1、檸檬100克/24卡路里
美白肌膚要吃點檸檬，減肥塑身也不要忘記它。檸檬以檸檬酸爲主，能促進熱量代謝，加上它維生素C的含量是水果中的第一名，熱量又是最低的，所有愛美想瘦的人，都一定要愛上檸檬的酸味兒，記住，少少的吃就好，要不然也會很傷胃，空腹時也不能吃哦
2、鳳梨100克/32卡路里
鳳梨也是屬於酸性水果，可以整腸和助消化，加上鳳梨富含酵素能有益毒素分解，促進排水，所以也是想要瘦的人可以適量食用的水果，不過吃鳳梨最好不要在餐前吃哦，因爲它會傷胃，所以一定要先吃點東西墊墊胃才能食用，所以囉，雖然好吃，也不能吃過量。
3、奇異果100克/50卡路里
奇異果甜美多汁，又含有豐富維生素C的特色，成爲最受歡迎的美容和塑身水果。帶點酸甜好滋味的奇異果，能防止便祕、幫助消化和美化肌膚，即使拿來當減肥餐，也會讓人吃得津津有味，而它也一樣是屬於低熱量高營養成分的優質水果。
4、蘋果100克/50卡路里
蘋果是最多人會選的瘦身水果，因爲它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。當然囉，蘋果的卡路里也不高，所以纔有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。
