吃什麼水果不發胖還利於減肥，現在很多人選擇不吃飯，吃水果來減肥。水果裏面也是含着很多糖份，吃下去的話也是高熱量容易發胖。那麼吃什麼水果不發胖還利於減肥呢？一起來跟隨小編看看！
吃什麼水果不發胖還利於減肥1
吃什麼水果減肥快，八種水果有效減脂
1、蘋果
衆所周知，蘋果在減肥中發揮了重要的作用，爲其個大的特點，可以作爲三餐，而且其營養豐富。是補充營養的重要水果之一。人們稱蘋果爲養生果，具有排毒養顏的好功效，還有利於促進脂肪的消化。蘋果富含鉀和少許鈉，可有助於消除水腫。
2、水梨
水梨中富含大量的維生素和纖維素，以及很高的水分。有助於增加我的飽腹感，減少熱量的攝入。將比起蘋果，它的口感更好，酥酥的感覺，又酸又甜。
3、葡萄柚
一般來說，肥胖人士習慣於高脂飲食。而葡萄柚對於那習慣於高脂飲食的人來說，能夠有效地控制體重和降低血糖。而且因葡萄柚的卡路里非常低，多吃也不會影響減肥。葡萄柚本身還含有豐富的鉀元素，有利於幫助腿部消除水腫。除此之外，葡萄柚作爲一種美味有健康的減脂水果，還具有消除便祕的功效哦。
4、藍莓
藍莓是受普遍歡迎的一種美味水果。不僅口感好，還有減肥美容的功效哦，是愛美女性的最愛。藍莓不僅僅是一種超強抗氧化力的水果，而且還具有豐富的纖維素，可以幫助減肥人士增加飽感，從而有效防止身體吸收熱量。不論是減肥還是美容，都要選藍莓哦。
5、 香蕉
香蕉不僅能幫助身體新陳代謝，幫助腸胃消化，還能治便祕哦。除此之外，香蕉還含有豐富維生素和較低的卡路里，是美容瘦身的首選水果。 但是也要注意啦，香蕉不像蘋果一樣可以當正餐哦！香蕉使用過多會導致拉肚子的。
6、百香果
百香果又名雞蛋果，具有獨特而濃郁的味道。它的果皮具有美容養顏的功效。果肉也有助於促進身體代謝和幫助清理腸道的垃圾。不僅如此，由於其富含維生素和纖維素，所以總的來說，它的減脂效果也是一級棒的。
7、奇異果
果肉中含有豐富的膳食纖維和維生素有助於腸道蠕動。其中所含的果膠，能夠潤腸通便，有效控制體內脂肪的吸收。其中所含的維生素c是其他水果無法比擬的。維生素c能夠增加脂肪分解的速度，減少脂肪堆積。是你減肥美體，擁有年輕靚麗容顏的不二選擇。
8、橙子
橙子顏色鮮豔，果肉的美味惹人喜愛。含有大量的植物纖維和維生素C，無論對減肥還是美容都是絕對的功臣。不僅能減少體內毒素的堆積，多食還能幫助排便。
最後要注意啦！水果雖具有減脂的功效，但這並不意味着就能夠過量食用，因爲水果中也含有一定的糖分。且一日三餐只吃水果的做法也是有誤的！說過所提供的營養並不能夠完全滿足於身體的需求。養成良好的'飲食習慣，多運動，相信這八種水果能夠幫助正在減肥的妹子們~
吃什麼水果不發胖還利於減肥2
水果代餐能瘦嗎？
用水果來代餐可能是很多朋友的做法，例如晚餐只吃一個蘋果，喝一杯酸奶，甚至三餐都吃水果，攝取主食、肉類、蛋奶、魚蝦、蔬菜等豐富的食材，首先我們不談能不能瘦的問題，身體的健康狀況就很可能大幅瓦解。雖然水果能提供一部分礦物質、水溶性維生素、糖分，但大量缺乏優質蛋白、膽固醇、脂肪、脂溶性維生素，還有一些礦物質植物性食物無法滿足，例如鐵、鋅、鈣等元素，而且水果中的鐵元素還屬於“非血紅素鐵”，不僅含量低，而且吸收率也低。長期用大量水果代餐，可能會造成優質蛋白缺乏，導致：肌肉含量大幅下降、脫髮（頭髮屬於角蛋白）、器官萎縮（如卵巢萎縮）、生理週期紊亂、面黃肌瘦等情況，還可能出現嚴重的貧血症狀。植物性食物由於缺乏脂肪、膽固醇等成分，給予大腦的滿足感較低，很可能某一天繃不住了暴飲暴食一頓，結果多的熱量可能都賠上了。
如何科學吃水果輔助減肥？
科學地吃水果其實也是有助減肥的，因爲水果低脂低熱，飽腹感好，在我們嘴饞想吃其他食物的時候，水果就到上場時間了，比如兩餐之間肚子餓了，還沒到飯點，這個時候適當吃一些水果是很好的選擇，比起我們去點一杯奶茶、吃幾片薯片、啃幾塊餅乾，吃點零零碎碎的零食這可能就有個一兩百大卡的了，而一個水果的熱量不高，比如一個蘋果、一根香蕉、幾顆鮮棗、幾塊草莓，還能讓我們咕咕叫的肚子短時間得到滿足。
水果最好是新鮮食用，不推薦榨汁喝，破壁機最好也別用，榨汁機基本完全攝取了水果中的膳食纖維，水果體積大量減少，由於膳食纖維的卻是，會讓餐後血糖上升速度更快，糖分濃縮，我們攝入更多糖分。破壁機雖然保存了膳食纖維，但膳食纖維被打得稀碎，也失去了更好的延緩食物消化速度的效果，飽腹感變差，對餐後血糖的控制效果也變差了，且口感還不好。
