吃什麼零食不容易發胖，在我們平時裏面飲食方面的問題一定要多注意。特別是甜分高的零食熱量特別高，容易導致身體發胖。那麼吃什麼零食不容易發胖呢？下面小編整理出來相關內容，一起看看吧！
吃什麼零食不容易發胖1
一、吃什麼零食不會發胖
1、青梅
西梅的親戚，含有西梅的大部分成分。是日本小姑娘的最愛，除了有減肥功效，美容保健效果也非常不錯哦。
2、西梅
傳說中最完美的零食，富含豐富的膳食纖維素和各種微量元素，據說保留了鮮果中除維C之外的全部營養，集聚美容、減肥、保健之功效，加之本身的熱量少少，是饞嘴MM們不可錯過的健康減肥食品。
3、葡萄乾
葡萄乾是高纖維、高鉀的理想減肥食品，此外，還含有豐富維生素C和E。爲皮膚提供抗氧化保護，有效對抗遊離基，減輕皮膚受外來環境的。
4、花生
花生中富含的維生素B2，正是我們平日膳食中較爲缺乏的維生素之一。因此多吃些花生。不僅能補充日常膳食中維生素B2之不足，促進脂肪燃燒，而且有助於防治脣裂、眼睛發紅發癢、脂溢性皮炎等多種疾病。
科學家在一次調查中發現，吃花生的減肥者減去的體重是那些不吃花生者的`2倍!當然，花生所含的油脂很多，每天吃10顆左右就好了，不可多吃。
5、海苔
通常來說海里的東西脂肪、膽固醇含量都不是很高，氨基酸、微量元素等人類需要的營養都很豐富，海苔也是一樣，熱量低、纖維高，富含豐富的維生素B族，據說還能抗癌。
6、南瓜子
南瓜子富含不飽和脂肪酸、胡蘿蔔素、過氧化物以及酶等物質，適當食用能保證大腦血流量，令人精神抖擻，容光煥發，不易肥胖。
7、開心果
開心果富含纖維、維生素、礦物質和抗氧化元素，具有低脂肪、低卡路里、高纖維的顯著特點，是健康的明智選擇，它能給健康帶來三個功效：心臟“保鏢”、保護視力、讓身體苗條。
二、吃零食是一定會長胖嗎
1、少吃或不吃米飯或麪食可以減肥
米飯和麪食的主要成分糖類，是人類日常所需能源的重要來源。糖類的攝入不足會導致體內營養不均衡，減肥往往事倍功半。誤以爲少吃或者不吃米飯或麪食等穀物可以減肥，這對健康是很大的威脅。
2、不吃早餐可以少攝入能量
不吃早餐能減少熱量的攝入，從而達到減肥的目的。有調查顯示，不吃早餐是造成肥胖的主要原因之一。因爲缺少早餐容易引發午餐暴食，同時影響了新陳代謝，降低能量消耗。同時還有害於健康，影響精神狀態。
3、減肥少喝水，多喝會水腫
其實多喝水是不會水腫的，相反，人只有在缺水的情況下才會水腫。當你喝水的量不足的時候，身體會有所感應，這時它就會減少水的排除，而在身體內儲存最大限度的水從而影響到體內廢物的排出。
所以，當你平時發現手指或腳踝有水腫現象時。例如：手上的戒指比較緊，或者早上起來有點腫，那多喝一些水就會好。因爲當你開始喝足夠的水時，你的身體會知道，不需要保存水了，所以會讓體內的水排泄出去，水腫也就消失了。
4、蔬菜低脂，可以盡情吃
蔬菜的確是完美的健康食品。但前提是，在烹調方法得當的情況下。如果烹調中，使用大量油，即便是植物油，也是不能多吃的。
5、不吃動物類食物就能少攝入脂肪
動物食物中確實含有較多的脂肪，但是也不能不吃，尤其是深海水產往往含有人體必需的不飽和脂肪酸，減肥的人應該適量吃。只是在吃的時候可以避免過多的油脂，比如去皮去油後再吃。
三、吃零食的危害有哪些
1、色素過量
某些生產食品的單位，爲食品能讓人看着好看，人工合成的色素常用量加大，如糖果、膨化食品等。不過人工合成的色素比天然色素對於人體的風險要高，大家如果長時間或者一次性吃大量的食用色素超標的食物，也許會引起腹瀉一類的症狀，特別是對於兒童健康發育有很大危害。
2、防腐劑過量
爲了保證食品運輸和儲存時防腐所添加的天然或者化學的合成物質就是食品防腐劑。如亞硝酸鹽、山酸鉀和苯甲酸等，過多攝入人體會一定程度地抑制到骨骼的生長，危害到髒、髒的健康。
3、糖精過多
爲了有足夠的甜度，糕點、雪糕、餅乾和蜜餞等零食中可能有過量的糖精加入，會造成腸胃不適，還會引發肝臟代謝的問題，而且糖精鈉經過水解以後還會造成致癌物質環乙胺。
4、高糖高鹽
幹、話梅等零食類含大量糖或鹽，會加重腎臟的負擔，還會給系統帶來威脅。就這一點而言，歐美市場，有註明“不含鹽”、“不含糖”的食品更加受到歡迎。
5、反式脂肪酸
市場大部分的餅乾、冰淇淋、糕點配料表中均含植物黃油和植物奶油，這裏面就含有大量的反式脂肪酸，攝入過多會導致少年兒童智力損傷，危害到心臟，甚至還會造成不孕。
吃什麼零食不容易發胖2
吃什麼零食不容易發胖
1、水果類
蘋果、香蕉、木瓜、葡萄、西柚、西瓜、奇異果、聖女果……這些都是女生比較喜歡的水果，不僅飽腹感較強，而且有利於保持身材和皮膚水潤~
2、蔬菜類、穀物類
能夠生吃的蔬菜例如黃瓜、西紅柿等，可以直接吃，也可以撒上白糖放在冰箱冷藏一會兒，美味又健康；穀物類的話比如玉米、紫薯都是較爲健康且耐餓的食物，在空閒的時候可以自己煮小米粥、黑米粥等，放在冰箱冷藏，閒時拿出來吃也是很美味的~
3、鮮榨果汁
口渴了，來杯鮮榨果汁是個挺不錯的選擇。可以選擇你喜歡的水果，純味果汁或者混合的都是棒棒噠~小編比較喜歡的是胡蘿蔔蘋果汁，減肥明目健康，最重要顏色鮮豔很好喝o(≧v≦)o~~
4、堅果類、乾貨
核桃、杏仁、開心果、夏威夷果、……堅果的誘惑力也是致命的大!堅果的脂肪含量高但是帶來的飽腹感和幸福感也是滿滿噠~吃堅果還可以美膚、健腦、保護心腦血管健康、抗衰老。乾貨類還可以吃點紅薯幹、南瓜幹、話梅等，但是沒有自制力的妹紙最好還是小心爲上。( ^_^ )
