【導讀】：再怎麼有毅力堅持減肥，睡前也總有餓肚子和嘴饞的時候，但如果這個時候吃東西，減肥成果就泡湯了。睡前吃什麼不長胖呢？下面給大家介紹幾款睡前減肥小零食。
睡前餓了怎麼辦？
減肥期間的女生是最容易餓的，但是睡前如果吃東西的話又擔心長胖，怎麼辦纔好呢？其實睡前餓了的話只要選對食物，不僅能緩解飢餓感，還有助瘦身和睡眠哦！下面就跟大家推薦幾款適合睡前吃的食物吧。
睡前吃了不長胖的食物
1.牛奶
牛奶營養豐富，還有美容養顏效果。睡前喝上一杯溫熱牛奶，還有助睡眠的效果哦！牛奶中富含的成份有安眠鎮靜的效果，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣。
2.香蕉
想要瘦下半身的MM們一定不要錯過香蕉，睡前嘴饞的話也可以選擇吃香蕉。香蕉有飽腹感，而且吃了也不會發胖，非常適合睡前吃，最重要的是還能讓你睡得更好。
3.燕麥片
燕麥片是很好的減肥食物，而且熱量極低。很多女生在減肥期間用燕麥片代替正餐，燕麥片不僅容易使人產生飽腹感，營養也是十分豐富的哦！在晚上煮上一小碗穀類，加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了，有減肥功效。
4.蜂蜜水
蜂蜜不僅有美容瘦身的功效，還能幫助排毒哦！甜甜的蜂蜜也能緩解飢餓感，最重要的是蜂蜜水不僅不會長胖，還有着減肥瘦身的效果呢！不過睡前不適合喝太多的蜂蜜水哦，否則第二天容易水腫的。
5.粗糧南瓜粥
中國傳統醫學認爲南瓜性溫，能潤肺益氣，爲補血之妙品，對女人有特殊的美容作用，所以清代名臣張之洞建議慈禧太后用南瓜做夜宵來保持年輕美麗。
6.黑麪包
白麪包不夠健康，全麥麪包口感又不好，那就試試黑麪包。黑麪包用小麥谷蛋白做成，即使你對食物挑剔，也不會不喜歡它的口味和口感，而且它還含有豐富的抗炎因子和膳食纖維，同樣能清除腸道中影響睡眠的酸性物質，並有益於腸道中的益生菌生長。把黑麪包和黃瓜做成簡單的薄片三明治，健康又美味。
7.綠色果蔬汁
有時你感覺到餓並不是真正的餓，而是因爲你的體內細胞缺水，大腦被誤導發出了錯誤信號。這時喝一杯天然綠色果蔬汁既能及時補充水份，又能有效解決飢餓感，同時還能慢慢釋放果糖，有放鬆神經、促進睡眠的功效。青蘋果、胡蘿蔔、芹菜、青葡萄、黃瓜、蘆筍、捲心菜等都是製作綠色果蔬汁的好材料。將它們切成小塊，加入一些牛奶、蜂蜜和少許冰塊，然後用攪拌機打碎即可飲用。
