吃什麼可以做到美白牙齒

吃什麼可以做到美白牙齒，牙齒是人們第一印象加分的選項，應該沒有人喜歡，看到對方一口黃牙的吧，而美白牙齒是可以通過飲食來改善的，下面分享吃什麼可以做到美白牙齒相關內容，一起來看看吧。

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吃粗纖維食物可以美白牙齒

粗纖維食物含粗纖維豐富，我們在進食粗纖維食物咀嚼時，粗纖維食物對牙齒造成一定的摩擦，達到清除粘在牙齒上的殘留食物以及細菌，能夠減少蛀牙美白牙齒。

推薦食物：韭菜、芹菜。

吃富含鈣質食物可以美白牙齒

牙齒缺鈣的話，牙齒肯定不白，不好看，因爲鈣質是牙齒重要的物質組成，因此日常生活中多吃含鈣質高的食物，能夠達到健康美白的效果。

推薦食物：奶製品、豆製品。

吃富含維生素的食物可以美白牙齒

牙齦健康必須的微量元素包含維生素C，缺少的話會導致牙齒鬆動、牙齦充血等。因此多吃含維生素C的食物對牙齦健康具有重要作用。

推薦食物：西紅柿、菠菜等。

吃含氟食物可以美白牙齒

我們刷牙時，會發現許多牙膏含氟，因爲氟是美白牙齒和堅固牙齒必須的物質之一，同時氟具有很好的防蛀牙的效果。

吃什麼可以做到美白牙齒2

一、豆腐

豆腐作爲最爲常見的豆製品，蛋白質含量豐富，不僅能夠美白皮膚，對於牙齒也有相當不錯的美白效果，除此之外，豆腐中含有很多人體必需的微量元素，能夠保護牙齒健康，防止蟲牙蛀牙等一系列問題，想要通過豆腐美白牙齒的朋友，不妨將海帶和豆腐混合着吃。

二、芥末

芥末不僅是一種常見的調味品，而且還含有能夠使牙齒美白的`成分，所以千萬不要因爲芥末嗆人的味道而拒絕它，無論是吃麪還是吃其它食物都可以放一點芥末，這樣可以使牙齒看起來更加的潔白。

三、洋蔥

洋蔥也能起到美白牙齒的作用，洋蔥中含有大量的硫化合物，具備很強的殺菌功能，能夠有效的殺死附着在牙齒表明的細菌，進而使牙齒看起來更加的潔白，所以想要美白牙齒的朋友，不妨多吃一些洋蔥。

四、香菇

香菇營養豐富，是很多人餐桌上的常見菜，其實香菇中含有一種叫做香菇多醣體的物質，這種物質不僅可以有效的防止蛀牙，而且能夠殺死牙菌斑，使整個牙齒看起來更加的潔白。

五、堅果

堅果不僅蛋白質含量豐富，並且還能拿幫助我們清楚附着於牙齒表面的牙菌斑和污漬，能夠使牙齒更加的白，所以條件允許的朋友在飯後可以適當的吃一些堅果。

六、奶製品

無論是牛奶還是酸奶，都含有大量的鈣，能夠強化牙齒，使牙釉質更白，所以牙齒偏黃想要美白的朋友，每天可以喝一杯奶，既健康美味，又能使牙齒變白。