吃什麼可以美白牙齒呢，臉是一個人的門面，護膚的第一步就是要潔面，面膜在我們平時的護膚中非常重要，大部分護膚品的宗旨都在於讓你的肌膚更加乾淨光滑，教你吃什麼可以美白牙齒呢，護膚小技巧！
吃什麼可以美白牙齒呢1
工具/原料
芹菜
芭樂/香蕉
乳酪
無糖口香糖
薄荷
步驟/方法
芹菜：芹菜富含纖維物質嚼咀起來又有質感，可以幫助大家掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
芭樂/香蕉：在飯後一小時之後，可以食用一根香蕉或者芭樂，熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
乳酪：飯前或者日常飢餓之時，可以食用一小塊的'乳酪，乳酪中含有的鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更爲堅固。
吃什麼可以美白牙齒呢2
吃粗纖維食物可以美白牙齒
粗纖維食物含粗纖維豐富，我們在進食粗纖維食物咀嚼時，粗纖維食物對牙齒造成一定的摩擦，達到清除粘在牙齒上的殘留食物以及細菌，能夠減少蛀牙美白牙齒。
推薦食物：韭菜、芹菜。
吃富含鈣質食物可以美白牙齒
牙齒缺鈣的話，牙齒肯定不白，不好看，因爲鈣質是牙齒重要的物質組成，因此日常生活中多吃含鈣質高的食物，能夠達到健康美白的效果。
推薦食物：奶製品、豆製品。
吃富含維生素的食物可以美白牙齒
牙齦健康必須的微量元素包含維生素C，缺少的話會導致牙齒鬆動、牙齦充血等。因此多吃含維生素C的食物對牙齦健康具有重要作用。
推薦食物：西紅柿、菠菜等。
吃含氟食物可以美白牙齒
我們刷牙時，會發現許多牙膏含氟，因爲氟是美白牙齒和堅固牙齒必須的物質之一，同時氟具有很好的防蛀牙的效果。
吃具有殺菌作用的食物可以美白牙齒
牙齒不白有很大一部分原因是由於口腔中細菌過多導致牙齒不白，比如變形鏈球菌是蛀牙的罪魁禍首，因此多吃殺菌作用的食物能有效的清除口腔中的細菌，達到美白牙齒的效果。
推薦食物：蔥、姜、蒜、洋蔥、芥末。
多喝水可以美白牙齒
日常生活中我們會認爲喝水與美白牙齒不相關，但是牙科醫生告訴我們，喝水能讓我們的牙齦保持溼潤，刺激分泌唾液，同時帶走食物殘渣，減少細菌的存活機率，達到美白牙齒的效果。
下面來介紹一些日常護理牙齒美白方法
1、小蘇打潔齒。用牙刷沾一些小蘇打，按正常刷牙的方法，每週一至二次，每次三分鐘，即可令牙齒保持明亮光潔。
2、檸檬汁雪白牙齒。每晚在刷牙後，用紗布沾些檸檬汁，摩擦牙齒，牙齒就會變得雪白光亮。檸檬的洗淨力強，又有雪白作用，且含有維他命C，能強固齒根。
3、橘皮末做牙膏可潔牙淨。橘皮研成細末，天天刷牙時摻入牙膏少許，不光可使牙齒雪白，滿口清香，由於橘皮還有很強的防腐滅菌的作用，長期堅持能有效固齒。
4、醋可除牙垢煙漬的小竅門。常常吸菸的人，牙齒會被薰上一層黑黃色的煙垢，用牙膏很難刷掉，但用醋刷便能使牙齒去垢雪白。含半口食醋，在口腔裏含漱2-3分鐘，然後吐出，再用力刷牙，最後用清水洗淨，反覆幾次可除煙垢。
5、墨魚骨粉可有效潔齒。將墨魚骨研成細末用來刷牙，這樣能夠讓黃牙變白。
通過介紹，你是不是已經知道了吃什麼能美白牙齒了呢?希望本文能對你有所幫助!也希望你早日擁有一口潔白靚麗的牙齒。
