什麼時候喝牛奶最好

什麼時候喝牛奶最好，牛奶是在我們日常生活中非常受歡迎的一種飲品，不管男女老少都比較喜歡喝牛奶，牛奶不僅味道好喝，還對人體有特別多的營養。下面小編就來分享一下，什麼時候喝牛奶最好。

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牛奶建議還是在晚上睡覺前喝，因爲牛奶有助於睡眠，並且人在睡覺時血液中的鈣會下降，所以睡前和牛奶可以爲人體補充鈣，早上屬於人的排泄最佳時間，牛奶可能還沒有被人體充分吸收，就會被排出體外。

通常在早飯後半個小時或一個小時進行應用、或者是睡前適當的少量應用，一方面有助於營養的吸收、同時還有一定的安神的作用。另一方面要控制好牛奶的溫度，通常牛奶比較適宜的溫度是40度到50度，牛奶加溫的時候不要過燙、也不要長時間的進行煮沸。

哪些人不易喝牛奶

缺鐵性貧血、消化道潰瘍病、乳糖酸缺乏症、膽囊炎、胰腺炎患者不宜飲用牛奶；脾胃虛寒作瀉、痰溼積飲者慎服牛奶。

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1、早餐時

早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麪包，就可以提供充足的營養。

2、飯後半小時

喝牛奶的'最佳時間也可以在吃完飯的半個小時後，因爲牛奶有潤腸通便的效果，這種效果配合蜂蜜一同食用會更加的明顯。所以吃飯之後喝一杯蜂蜜牛奶，可以防止我們發生便祕等腸道問題，牛奶裏面的各種酶也能幫助我們對食物的消化，使我們從食物裏獲得更多的營養。

3、運動後

運動後喝一定的牛奶，不僅可以補充體力，還能補充鈣質，維生素，能起到強健骨骼，增幅肌肉的目的哦。喝牛奶的最佳時間選在這個時候，牛奶裏面的水分不僅僅能很好的彌補我們運動過程中的水分消耗，而且乳蛋白也能隨着加速的血液被我們更好的吸收，

4、睡覺之前

喝牛奶的最佳時間選在睡覺之前，不僅是因爲牛奶有很好的安眠效果，我們在睡覺的時候也是我們的消化功能最活躍的時候，睡前喝一杯牛奶，牛奶裏面含有的無機鹽，維生素，氨基酸等營養物質都能被我們很好的吸收。而且牛奶裏面的蛋白質也能阻止我們腸胃對重金屬鹽的吸收，達到延年益壽的效果。

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據專家介紹，一天之中飲用牛奶有三個“最佳時間”：早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%，早餐時喝一杯牛奶，再配合雞蛋或麪包，就可以提供 充足的營養；下午4時左右，在晚餐前飲用牛奶比較好；晚上睡覺前喝一杯牛奶有助於睡眠，在喝牛奶時配上幾塊餅乾效果更佳。

因此，家長們應該選擇最佳時間來讓寶寶喝牛奶，這樣能讓寶寶吸收的更好，讓寶寶有更充分的營養。

第一，牛奶喝常溫的好，不宜久煮或加熱次數過多，也不易喝冷牛奶。牛奶加熱時要起一系列變化，維生素遭破壞，營養價值全都流失，不宜久煮。冷牛奶會增加腸胃蠕動，引起輕度腹瀉，特別對患有潰瘍病、結腸炎及其它腸胃病患者，會使病情加重。

第二，喝牛奶時最好不要空腹。空腹時吃東西，胃蠕動較快，牛奶中的營養物質來不及消化、吸收就被排到了大腸，造成很多營養的流失和浪費，所以，飲用牛奶之前，最好吃一些澱粉類的食物，如饅頭、麪包、玉米粥、豆類等，有利於消化和吸收，也使奶中營養充分發揮作用。需要注意的是，牛奶不要和柿子同吃，兩者容易反應結塊成團，影響消化。

第三，牛奶不要和糖一起加熱。如果喜歡喝甜牛奶的話，煮開之後可以放少許糖。因爲白糖裏的某些物質與牛奶中某些物質會形成大分子的絡合物，不僅牛奶的營養價值大幅度下降，也不利於人體的吸收。

第四，很多人以爲剛擠出來的牛奶新鮮，就立馬喝，認爲這樣營養更好。其實，剛擠出來的牛奶裏面含有很多細菌，需要進行消毒、殺菌。另外，像印有巴氏消毒的袋裝牛奶，時間放長之後也不好，要及時喝掉。