青少年喝什麼牛奶最好，牛奶作爲世界公認的健康飲品之一，不僅能夠爲人體提供能量，同時還能起到一定的補鈣作用，那麼對於青少年來說，到底喝什麼牛奶纔是最好的呢？下面一起來了解青少年喝什麼牛奶最好。
青少年喝什麼牛奶最好
1、營養價值
牛奶中含有的鉀元素，可以維持動脈血管的穩定性，可以減少中風的風險。牛奶中的酪氨酸可以促進增加血清素。牛奶中的鐵、銅和卵磷脂可以極大的提高大腦的工作效率。牛奶中的鈣元素可以增強人體骨骼，起到防治骨骼疾病的作用。牛奶中的鎂可以提高心臟的抗疲勞能力，牛奶中的鋅可以提高傷口的癒合速度。牛奶中的維生素B可以有助於視力的恢復。和牛奶還可以爲人體補充多種能量，對青少年生長髮育有促進作用。
2、飲用方法
牛奶中含有大量的鈣元素，對青少年的生長髮育影響非常巨大，不過通過牛奶來補充鈣元素，方法還是很重要的'，如果要用牛奶來補鈣，最佳喝牛奶的時間是在晚上睡覺之前喝一杯，因爲人體在晚上的時候血鈣濃度是最低的，對鈣元素的需求量也就更大，因此在晚上喝牛奶可以提高對鈣元素的吸收利用率。牛奶中還含有安神靜心的成分，在晚上喝牛奶還有助於睡眠，對晚上睡眠質量不佳的人來說幫助很大。
3、注意事項
喝牛奶雖然對健康有很多的好處，不過也有很多注意事項。牛奶不宜與其他水果或果汁一同食用，牛奶中含有的大量蛋白質會與水果中的果酸相互作用，生成沉澱不利於人體吸收利用，甚至還會引起腹瀉、腹脹等不適症狀。牛年不宜與其他藥物一同食用，牛奶中的蛋白質會與藥物中的礦物質相互作用，進而導致藥效降低，對病情康復不利。煮牛奶是不宜加糖，在高溫環境中，牛奶會與糖生成有毒物質，如果要加糖最好等牛奶冷了之後再加。
青少年喝牛奶的好處
1、補充能量
牛奶中含有大量的蛋白質、脂肪等營養成分，可以爲機體各組織補充營養，而且牛奶中的蛋白質非常容易被人體消化吸收，是一種及時補充能量的最佳食物，在青少年間斷，具有很好的促進生長髮育的作用。
2、補充鈣質
牛奶中含有豐富的鈣元素，在青少年階段需求量很大的也是鈣元素，晚上喝牛奶正好可以及時爲身體補充鈣元素。人體在晚上的時候血鈣濃度處於最低水平，在這個時候補充鈣質，對鈣元素的吸收利用效率最大，因此在晚上喝牛奶補鈣效果是最好的。
3、促進睡眠
牛奶中含有的營養成分具有安神靜心的作用，而且會使人產生昏昏欲睡的效果，從而可以起到助睡的效果。而且喝牛奶還能緩解緊張的情緒，對各類人羣都合適，特別是對青少年而言，能夠保證晚上擁有良好的睡眠。
4、潤腸通便
牛奶中的營養成分具有保護腸胃黏膜的作用，而且代謝後的產物也可以清理腸道，維護腸道健康，並且還能起到促進排便的作用，可以有效清理人體在晚上產生的毒素和垃圾，對健康好處巨大。但是牛奶在晚上也不宜喝太多，否則會對消化系統造成負擔，從而影響睡眠質量。
