【導讀】：自制的奶昔還是會更健康，奶昔是有很多種的，哪一種奶昔是可以很好的幫助減肥而不長胖的呢？奶昔一般是什麼時間喝最好？
減肥奶昔是很多種的，一般是選擇低脂牛奶或者是酸奶。配上健康低熱量的水果或者是蔬菜，一週減肥酸奶還是以紫薯，南瓜，牛油果，胡蘿蔔搭配牛奶，可以很好的幫助身體排出很多的垃圾。想要以奶昔作爲代餐食用的，可以選擇紫薯奶昔，南瓜奶昔，飽腹低脂而且也是減肥的。
紫薯奶昔：飽腹感最好，也是可以幫助消化。
1、紫薯去皮切小塊，隔水蒸用筷子能戳爛了就關火。
2、紫薯+脫脂牛奶用攪拌機打即可。
南瓜奶昔：南瓜也是可以作爲主食進行食用，搭配牛奶會有不一樣的感覺。
1、頭天晚上，南瓜切塊，準備好牛奶。
2、南瓜上鍋蒸10-15分鐘，軟爛就可以盛出來。
3、把蒸好的南瓜放入榨汁機中。加上脫脂牛奶。
牛油果奶昔：牛油果的熱量還是很高的，但是一個牛油果搭配牛奶就是最適合的。
1、牛油果一隻，去核，切小塊。
2、脫脂牛奶250Ml，攪拌機攪拌均勻即可。
胡蘿蔔奶昔：胡蘿蔔富含豐富的維生素，對皮膚的作用是最好的，能很好的幫助抵擋紫外線。
1、胡蘿蔔放蒸鍋蒸。
2、低脂牛奶據個人喜好加熱或常溫，就牛奶量和胡蘿蔔量等量左右。
3、胡蘿蔔和牛奶放入攪拌機攪拌。
喝奶昔的時間一般是選擇早晚消化的時間，早上一杯奶昔幫助排出身體的垃圾，晚上一杯奶昔幫助身體進行消化，也是能很好的去調理身體。不過奶昔建議是不要添加其他的調味料。一般早上6到8點，晚上5到6點。這個根據自己作息時間進行就可以了，不必非得按照一個時間進行。不要把奶昔當做是一日三餐的主食，而是在正常的合理飲食的基礎上，適量的喝些奶昔幫助減肥。
奶昔是可以代餐進行減肥的，但是選擇飽腹感強的南瓜奶昔，紫薯奶昔就是最好的，不過很多人會選擇放一點堅果在上面，其實爲了減肥，還是不要選擇攝入過多的堅果製品。奶昔代餐減肥，即所謂的不吃飯減少熱量攝入的減肥方式，身體熱量消耗大於熱量攝入，就容易看到減肥效果，但是一旦停止這種節食方式，恢復了之前的飲食或是因節食吃得更多，體重可能會反彈回去，甚至更重。
