草莓減肥食譜

草莓減肥食譜，又到了草莓的季節，草莓上市了，很多人都喜歡吃草莓，能夠給我們身體提供非常多的營養物質，而且草莓還能夠幫助我們達到減肥瘦身的目的，下面一起了解一下草莓減肥食譜。

草莓減肥食譜1

草莓爲什麼是減肥水果

1、口感好、低熱量

草莓富含果糖，口感很甜，並且熱量較低，低到已經超過胡蘿蔔，而且其中的營養成分也很容易被人體消化、吸收。

2、低GI

草莓的GI草莓的GI爲41，屬於比較低的值，這點對減肥很重要。

GI評分越低的食物，提高血糖水平會慢，高GI食物會導致血糖和胰島素的峯值升高，導致你在葡萄糖水平下降時渴望更多的含糖食物，吃的'更多。

3、纖維含量高

草莓還含有果膠和豐富的膳食纖維，讓你有飽腹感，促進腸胃蠕動，加速人體新陳代謝，可以幫助消化、通暢大便。

減肥期間草莓的花樣吃法

一、草莓酸奶

材料：草莓8顆、低脂酸奶1杯。

做法：草莓洗淨後，去蒂並切成片狀。將草莓放入低脂酸奶中拌勻即可。

二、冰糖草莓粥

材料：

大米200g 草莓200g。

做法：

1、草莓洗淨去蒂切成小碎塊。

2、大米淘洗乾淨大火煮開轉小火煮粥。

3、加入冰糖繼續熬煮，等粥變粘稠後加入草莓碎，煮3分粥左右即可。

草莓個頭大、形狀奇怪能多吃嗎？

市場上那些個頭比較大的草莓，一方面是品種使然，另一方面是膨大劑的助力。很多朋友擔心食用這樣的草莓不安全，其實，膨大劑是一種合法的植物生長調節劑，合理使用不會危害人體健康。

還有一些看上去奇形怪狀的或者空心的草莓，可能是因爲使用了膨大劑，或受到低溫影響或使用肥料所致。總之，在食用上，都是安全的。

草莓減肥食譜2

一、草莓大杏仁水果茶

原料：草莓（10顆）、香蕉（1根）、美國杏仁（20顆）、蜂蜜（30ml）、涼開水（60ml）。

做法：

1、草莓浸泡於鹽水中10分鐘，洗乾淨去蒂對半切開，香蕉切塊。

2、將草莓、香蕉、杏仁放於攪拌機中，倒入蜂蜜與涼開水，攪打2分鐘即可食用。若吃前再放入一些草莓果粒，口味更佳。

二、簡易草莓汁

草莓（50克），與蜜糖和冷開水（100ML），放入攪拌機，攪拌即成。

注意事項：

1、切忌空腹吃草莓。草莓富含粗狀纖維，適宜飯後兩小時進食。且一次性不宜吃太多，可配合酸奶吃，以促進腸胃蠕動。

2、減肥期間不宜吃肉食類食物。草莓能夠很好的去除血液中的有害物質和髒東西，最好是結合魚類食用，不僅可減肥還可美容。

3、不宜長時期食用，一次性不可食用太多。草莓雖然有很大的一處，但是需結合其他水果蔬菜食用，以保證各種營養的正常供給。

草莓食用注意

1、草莓含有豐富的粗狀纖維，空腹的時候不適合吃草莓。所以，想要吃草莓最好是在飯後兩個小時左右，一定記住一次不要吃太多。草莓還可以搭配酸奶來吃，它能夠有效的促進腸胃蠕動。

2、草莓是一種淨化血液抗氧化劑，也就是說可以去除血液中的有害物質和髒東西。因此在減肥期間，不應食用太多的肉類，尤其是豬肉、雞肉、牛肉等紅色肉類，可多食用魚類。減肥同時做美容食療，何樂而不爲呢？

3、草莓雖然有益，但不可長時間只食用一種水果。因此應配合多種水果和蔬菜食用，蔬果汁和果什沙拉都是明智的選擇。