【導讀】：想要好身材就先把每天要吃的食譜給規劃好，按照設定好的減肥食譜來吃，既能保證營養攝入的同時，有能讓身體不會有多餘的熱量剩餘。病從口入，脂肪更是從口入。下面跟小編一起來看一下吧。
1、苦瓜減肥食譜：冬瓜之所以是很好的減肥食物主要是因爲含鈉量極低，而且沒有脂肪，但是含有丙醇二酸，有效防止肥胖，非常有利於減肥，同時能起到很好的利尿消腫的效果，對於排毒降火也具有很好的功效。
2、黃瓜減肥食譜：黃瓜減肥在網絡盛傳已久，什麼黃瓜雞蛋減肥方法1周掉10斤等等，各種黃瓜減肥食譜滿網絡的瘋傳，而且黃瓜的吃法有非常多，可涼拌、可生吃、可沙拉等等，水分充足，熱量低，還可當一種水果吃，清熱降脂，排毒功效也好，所以是減肥的上等品。
3、菠菜減肥食譜：菠菜最主要的原因是熱量低，而且營養價值很高，據說還有肉類的營養成分，而且菠菜利尿效果非常好，水腫型肥胖的網友必須得試試。
4、芹菜減肥食譜：芹菜減肥的原因主要還是因爲其中中含有豐富的膳食纖維，可以有效的減少人體吸收脂肪，而且還能可以促進腸道蠕動消耗能量，以達到減肥的目的，同時青菜也具有非常不錯的排毒養顏功效。
5、雞蛋減肥食譜:雞蛋減肥法也是很流行的一種減肥方法，主要是因爲雞蛋黃中含有一種乳化劑能幫助減肥，他能使脂肪和膽固化成極小顆粒通過血管排除後爲機體所利用。
6、檸檬減肥食譜:檸檬減肥是家戶喻曉了，還和諾貝爾獎有點關係呢，而且還深受娛樂圈的女星親眯。檸檬可溶解身體多餘脂肪，同時還能抑制脂肪堆積等等效果，所以非常適合減肥的朋友食用。
7、西紅柿減肥食譜:西紅柿減肥還有相關的書籍，西紅柿之所以備受減肥網友的關注是因爲西紅柿中的茄紅素起到了大作用，茄紅素可以有效的減少熱量攝入，並能防止脂肪積累，還能補充多種人體維生素，提供身體營養的需求，不僅僅能減肥瘦身，而且還具有美容養顏的功效，所以備受歡迎。
8、魔芋減肥食譜:魔芋減肥也是大家公認的，網絡盛傳着魔芋粉減肥方法，魔芋粉之所以減肥是因爲有很強的飽腹感，能夠控制熱量的攝入，而且魔芋中含有大量的膳食纖維，它能有效的改善便祕，從而減少脂肪被人體吸收，所以具有非常不錯的減肥功效。
9、山藥減肥食譜:山藥之所謂被推薦爲減肥期間食用，主要是因爲山藥的熱量低，而且飽脹感強，可以有效的控制進食的慾望，另一方面山藥減少皮下脂肪的沉積，避免出現肥胖，所以非常適合減肥期間當做主食來食用。
10、冬瓜減肥食譜:冬瓜之所以是很好的減肥食物主要是因爲含鈉量極低，而且沒有脂肪，但是含有丙醇二酸，有效防止肥胖，非常有利於減肥，同時能起到很好的利尿消腫的效果，對於排毒降火也具有很好的功效。
看個人情況。減肥成功的條件，無非就是讓運動消耗的熱量大於攝入的熱量，偏哪一方都不行。所以，必須從整體上規劃好運動方案和飲食方案，讓消耗大於攝入，而不只是着眼於某一點。運動和減肥之間是強正相關的關係，但並不是必然發生。
想要減肥的話，就要少吃多餐，這是一個最基本的，如果基礎代謝沒有被損傷的情況下，那麼可以選擇少吃多餐的方式來進行新陳代謝的穩定。
如果某種食物可以起到減脂的效果，就應該算是減肥食物，且以蔬菜、水果纖維類爲主。以此來看，不少食物都可以歸到減肥食物中去，比如魔芋、芹菜、冬瓜、香菇、蘋果、蕃茄、香蕉、西瓜等。但每天吃這些就一定能減肥？那可不一定，儘管它們確實能在一定程度上幫助你減脂。像魔芋本身富含纖維和水分，能提供較明顯的飽腹感。但問題在於我們的飲食是一個很複雜的系統，主食、蔬菜、水果、肉食、飲料、零食，以及烹飪方式、進食的時間、量的多少，都會影響到攝入熱量的多寡。這些攝入的熱量，和你的運動消耗、日常消耗一起作用，決定了你是胖還是瘦（事實上，整個過程遠沒有這麼簡單）。而每天吃些減肥食物，只是其中一部分而已，並不是決定性因素。
