熬夜的人吃什麼調理，我們都知道熬夜對身體非常的不好，但我們總會因爲各種原因而不得不熬夜，其實通過飲食的方法就可以調理，下面一起學習一下熬夜的人吃什麼調理，希望大家能夠喜歡。
熬夜的人吃什麼調理1
1、富含維生素B的食物
熬夜時，身體會消耗更多的維生素B族，尤其是維生素B12，熬夜後出現的筋疲力盡、注意力難以集中，情緒低落等與其有關。
因此，想在熬夜後把精力吃回來，不妨從B12保健品或富含B12的食物開始，如動物肝臟、魚類和蛋類。
推薦食譜：豬肝薺菜湯
材料：豬肝200克，薺菜200克，調料適量。
做法：將200克豬肝切片，加入加入香油、鹽、雞精、等調味品醃製30分鐘去腥。鍋中燒水，加入薑絲、香油、水，等水開了之後加入200克薺菜，放入豬肝，稍煮片刻，調味即可。
2、補氣血的食物
經常熬夜的人容易氣血虧虛，出現口舌起泡、口臭、痤瘡和便祕等症。
因此，熬夜後最好也補補氣血，多進食溫補氣血之品，如桂圓、核桃、棗、枸杞等。
推薦食譜：紅棗桂圓茶
材料：山楂15克，桂圓肉15克，紅棗3個（去核）。
做法：材料洗淨，放入茶壺中，用沸水浸泡10分鐘再煮10分鐘即可。
作用：山楂能消食健胃、活血化瘀，配合補益心脾、養血安神的桂圓肉，益氣養血的紅棗，三物共成茶，能養肝血、祛瘀滯、安神助眠。
除了飲食調理，熬夜後也可以使用添加健脾益氣藥材的藥湯沐足，比如將黨蔘、北芪、白朮拿來煮水，用藥湯泡足15~20分鐘。
熬夜的人吃什麼調理2
一、蘋果
我們都知道多吃蘋果對我們的身體有很大的好處，俗話說，每天吃蘋果，醫生遠離我。事實也就是這樣，蘋果屬於一種全方位的健康水果，蘋果中含有的營養素非常多，比如，含有豐富的有機酸，果膠，維生素，礦物質，膳食纖維等物質。經常熬夜的人會出現內分泌失調導致的便祕或者肥胖，皮膚比同齡人的差等狀況，蘋果內含有的蘋果酸和營養素能夠分解體內積存的脂肪，防止肥胖，能使自身的皮膚變得細膩柔滑。果膠能夠促進排泄，防止動脈硬化。
二、香蕉
香蕉中含有的`鎂是非常豐富的，鎂具有消除身體疲勞的效果。經現代醫學證實，香蕉是屬於高鉀食物，它含有的鉀能夠維持自身正常的血壓和心跳，防止血壓上升。除了以上這幾點香蕉中的糖分也可以轉化葡萄糖被人體吸收，在熬夜之後可以吃香蕉補充體力。
三、葡萄
葡萄的營養價值也是非常高的，葡萄內含葡萄糖的含量可以達到10％到30％，它不僅含有這些，它還含有多種維生素和人體所需要的氨基酸。對於保護我們的肝臟有非常好的效果。葡萄中含有的抗氧化成分能夠延遲衰老，非常適合經常熬夜的人吃。緩解神經衰老，疲勞過度等一些問題。
四、橙子
橙子內含有的維生素C是非常豐富的，維生素C可以減輕對電腦的輻射，使我們的皮膚變得白皙潤澤。對於經常熬夜的人來說，休息不夠可能會導致自身便祕，這時候我們可以吃些橙子，因爲橙子中含有纖維素，果膠和橙皮甙等一些營養物質，有開胃下氣的功效，有利於清腸通便，排除體內的毒素，增加自身的免疫力。
經常熬夜的人要注意，不要去吃泡麪，在熬夜前要吃些維他命B解除疲勞，喝些綠茶提神，如果自身腸胃不好，可以喝枸杞泡的茶水，解壓。女生也要注意，即使是熬夜，也要把妝卸乾淨了，不要帶妝熬夜，以免臉部長痘痘。熬夜之後第二天一定要去睡會覺，不要不睡覺。
