吃什麼東西減肥效果最好，很多肥胖者做夢都想着減肥，但是一想到減肥就要節食，很難做到捨棄美食。但是真的很想瘦下來擁有苗條的身材，下面 小編來分享吃什麼東西減肥效果最好，讓你越吃越瘦。
吃什麼東西減肥效果最好1
1、蘋果
衆所周知，蘋果有助消化，也有蘋果減肥法，這其實也是它果肉中含有大量的纖維素以及維生素等等，它不僅能有效的減少熱量攝入，還有很強的飽腹感，刮油脂這方面也有很強大的功效哦。
2、菠菜
菠菜含有大量的植物纖維，促進腸道蠕動，利於排便並且促進胰腺分泌，幫助消化。加快人體新陳代謝，提高脂肪的燃燒速率人，讓人瘦得健康而且快速。
3、黃瓜
黃瓜內含內醇二酸，可抑制糖類食物轉化爲脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
4、海帶
海帶常吃海帶能增強身體代謝，他的纖維不但豐富，還能減少脂肪在血管、腸壁上的沉積，減脂期間多吃它準沒錯。
5、蜂蜜
蜂蜜也是我們日常生活中比較常見的食物，它具有潤腸，排毒以及通便的功效，能幫助你排出體內垃圾與毒素。
6、冬瓜
冬瓜不只是一款消暑的食物，還是減肥的小能手，冬瓜裏面含有丙醇二酸，能阻止人體發胖、減少體內脂肪，冬瓜也被譽爲“減肥瓜”
當然，這些食物雖然沒法讓你躺瘦，但是每天搭配上30-60分鐘的有氧運動，飲食+運動的'結合，想不瘦都難了！
吃什麼東西減肥效果最好2
1、紅薯 有超強腹飽感
紅薯是大家十分熟悉的食物，特別受歡迎，它纖維質鬆軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，製成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可將紅薯與牛奶搭配製成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約只有同等分量饅頭的一半多。
2、大麥茶 去除脂肪
“很多人都有喝茶的習慣，而大麥茶又有去除脂肪的功效，解油膩、助消化，益氣健胃！”張先生說，用焙炒過的大麥製成的大麥茶，含有人體所需的多種微量元素、氨基酸、不飽和脂肪酸和膳食纖維，糖的含量也極低，所以堪稱“保健飲料”。此外，大麥茶還具有獨特的膳食纖維，溶於茶水中的膳食纖維可以將腸胃中的“垃圾”帶出體外，使人輕鬆、減肥，還不會帶來任何多餘熱量和負擔。
3、涼拌菜 防止便祕
推薦兩道涼拌菜：一是涼拌心裏美（蘿蔔絲)，二是涼拌木耳筍片。
蘿蔔含有辛辣成分芥子油，具有促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用，可避免脂肪在皮下堆積；黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質能夠促進胃腸蠕動，促進腸道脂肪食物的排泄、減少食物中脂肪的吸收，從而防止肥胖；同時，由於這兩種物質能促進胃腸蠕動，防止便祕，有利於體內大便中有毒物質的及時清除和排出。
4、山楂 幫助消化
我們常常在吃多了東西，不太好消化的時候就吃點山楂糕，因爲它可以幫助我們迅速消化。山楂中含有的粗纖維高達20%，可促進腸蠕動。山楂還可以增加胃蛋白酶活性，所含的脂肪酶能促進脂肪分解，起到消食積、助消化作用，在消化肉類方面功效尤其顯著。它還有降血脂及血壓的作用，對預防心血管疾病及強化心臟分外有益。
5、木瓜 去除贅肉
木瓜含有一種木瓜酵素，這些木瓜酵素不僅可分解蛋白質、糖類，更可分解脂肪，這可以說是木瓜最大的特點，通過分解脂肪
可以去除贅肉，縮小肥大細胞，促進新陳代謝，及時把多餘脂肪排出體外，從而達到減肥的目的。此外，還有治療腸胃炎、消化不良、預防消化系統癌變的作用。有條件的朋友們也可以利用一些養生珍品來減肥哦！
