晚上吃什麼減肥效果最好，在這個愛美的時代裏面，每個人都在追求着美麗，那麼如果自己的身材並不是很好的話，特別是女生如果對自己的身形不滿意的話，就會選擇減肥，那麼晚上吃什麼減肥效果最好。
晚上吃什麼減肥效果最好1
晚餐吃粗糧
可以選擇的粗糧有紅薯、土豆、山藥、芋頭等食物，活動量少的女性，粗糧主食量五十克就可以了。若是工作勞累，可以適量增加一些。
很多人以爲減肥就是晚上不吃主食，然而減肥晚餐不吃主食會讓你感覺晚餐完全不能填飽肚子，而且當天入睡或第二天一早的時候會感覺非常餓。
因此最好晚上吃一點粗糧主食，因爲粗糧主食中的可溶性纖維吸水後體積增大，從而產生飽腹感而減少能量攝入，對減肥很有幫助。
晚餐吃肉類
晚餐可以吃雞胸肉、魚肉、蝦肉等。此外，雞蛋蛋白和大豆製品當中也含有足夠蛋白質，晚上吃也可以滿足營養需求，可以提供飽腹感，不容易發胖。
晚上減肥就是不吃肉?這又是許多人片面的減肥思想了。減肥減脂一定要保證蛋白質足夠，因爲蛋白質是肌肉的養料，而人體肌肉含量越高代謝越快。保證蛋白質足夠纔可以有效減肥。但油脂含量的多的煎炸方式製作成的肉類是最好不要吃的。
晚餐吃足量蔬菜
這一點也無需做過多說明，大家都知道蔬菜的熱量不高，又能補充大量維生素和纖維質，多吃蔬菜達到調整體質體形的作用。晚餐可以選擇青菜、西蘭花、西紅柿、豆芽菜、菠菜等，只要稍有減少調料就非常符合減肥餐的要求。
減肥晚餐吃蔬菜，你可以吃到飽!只需要注意和粗糧主食及肉類合理搭配就好。
晚餐不要水果代餐
晚餐可以吃蘋果、梨子、西柚等升糖指數低的水果。但晚餐是不可以用水果代餐的。晚餐只吃水果，容易造成營養不良，身體缺乏活力，甚至出現月經不調。不要誤以爲吃水果就能減肥，其實水果富含的果糖不低，有可能導致糖分過剩，影響減肥並且還會讓你餓肚子。
晚上吃什麼減肥效果最好2
香蕉
香蕉是熱量非常低的一種水果，尤其適合在減脂時吃。另外香蕉含有很多纖維，對我們的腸道也很有幫助，當我們身體不太舒服的時候也可以吃一兩根香蕉，能有效緩解我們的腸道問題。吃香蕉也能夠讓人變得開心。
蘋果
蘋果是低熱量食物，也富含維生素，還對我們消化有很好的幫助。所以我們在晚上吃蘋果，不僅能夠飽腹，也能夠讓我們白天沒消化完的'食物消化了，從而不會導致食物堆積讓我們身體發胖。
雞蛋
如果覺得晚上只吃水果蔬菜不過癮，那就可以吃一些雞蛋，但是要控制好雞蛋的量應該在兩個以內，雞蛋富含蛋白質，也是比較容易消化的食物，熱量也很低，所以很適合我們在晚上吃，可以搭配水果。
玉米是含有纖維非常多的一種食物，對我們腸道有很大幫助，澱粉含量比較低，所以不容易發胖。我們在晚上吃玉米容易飽腹，這樣我們就不會再攝入其它食物，從而能夠減少我們熱量的攝入，以達到減肥減脂的效果。
蔬菜沙拉
可以使用酸奶拌蔬菜，這樣既能夠補充維生素，又能夠防止我們攝入太多熱量，酸奶還對我們的腸道有幫助。可以算是減肥減脂非常好的搭檔。
上面就是適合我們在晚上吃的一些有助於減肥減脂的水果，想要達到減肥減脂的效果，控制好飲食必不可少，尤其要注意健康飲食。
