低膽固醇的食物有哪些？如今生活水平提高了，人們在飲食方面也不注意節制，加上一些生活上的壞習慣，導致疾病也隨之而來。比如說膽固醇過高，影響人的身體健康。那麼低膽固醇的食物有哪些呢，一起了解一下吧。
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一、低膽固醇的食物有哪些
1、可以先在飲食中調養一下，多攝入一些高膽固醇的食物，如動物內臟、禽蛋，雞蛋黃，帶魚等這些都含膽固醇較高，少吃蘋果、辣椒類、紅棗等含維生素C豐富的蔬菜水果。
2、量增加脂肪類及膽固醇類飲食就行。如：雞蛋，牛肉， 豬蹄，動物肝臟等。。
3、膽固醇偏低時，可以多吃些魚類、動物內臟、雞蛋等食物。
二、膽固醇指標怎麼樣纔好
中國居民健康調查數據顯示，目前我國高血脂人羣已多達1。6億，其中高膽固醇危害最大。實驗表明，總膽固醇降低1%，冠心病發生和致死危險可以降低2%。
膽固醇是人體裏的一種柔軟的蠟狀物質，它是血液和人體所有細胞裏的脂肪的一個天然的成分。膽固醇是健康人體一個必要的部分，血液裏的高膽固醇會增加人們患心血管疾病的危險，會引起中風或心臟病發作。
目前，該病有高發趨勢。儘管遺傳可能是一些人的發病原因，但越來越多的人患這種病的主要是由於他們過多攝入富含飽和脂肪的飲食和久坐少動的生活方式。血液裏的膽固醇總量正常範圍應爲140~200毫克/分升。
一般膽固醇稍高一點或者低一點的話，身體並不會感覺到有什麼不適的地方。但是已經是存在病情隱患了。因此人們在平時一定要多注意做身體檢查，隨時發現身體上的問題，及時進行處理。如果只是有一點小毛病的話，可以通過更好的飲食來得到調解。
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一、高蛋白低膽固醇的食物都有哪些
肉類，包括豬，雞鴨，牛肉等。肉中的蛋白質含量在10%至20%之間，俗稱的瘦肉是脂肪含量較少的肉，而肥肉是脂肪含量較多的肉，瘦肉的蛋白質含量比肥肉多。肉中的脂肪含量，與動物的種類、年齡、身體的部位、育肥狀況均有關係。
蛋類，蛋由蛋清和蛋黃組成。蛋清和蛋黃分別約佔總可食部的'2/3和1/3。蛋清中營養素主要是蛋白質，含有人體所需要的必需氨基酸，全蛋蛋白質幾乎能被人體完全吸收利用，是食物中最理想的優質蛋白質。
二、吃高蛋白低膽固醇的食物的危害
會加快前列腺癌的生長速度，會引發腎衰竭脂類的腎臟疾病。會減少人的壽命，尤其是男性的壽命同時和血管有關的中風機率會隨着增加。會阻塞心臟動脈和使其變窄，更容易引發心臟病。
會使骨質疏鬆症的可能性變高，同時過多攝入膽固醇可導致牙周病、牙和牙隙之間的溝隙會擴大。由此可見，膽固醇高的患者要及時到醫院進行治療，以免延誤病情，導致病情惡化。
高蛋白低膽固醇的食物？好多人已經意識到健康的重要性，也開始了養生生活，就是吃五穀雜糧，少吃肉，現在的胖子是越來越多，吃的好還不運動，最後血壓血脂都高，不僅飲食要控制，還要注意多運動，要多注意養生，身體才健康。
