吃什麼快速長頭髮，生活中，工作壓力大，生活節奏快，會導致脫髮嚴重，脫髮對我們的影響是特別大的，影響個人形象，其實生活中有很多的食物有防止頭髮的功效，下面和小編一起來看看吃什麼快速長頭髮吧。
吃什麼快速長頭髮1
一、多吃含鐵質豐富的食物
據科學研究表明缺鐵是導致年輕人脫髮的主要原因，所以要想讓頭髮長得快，就需要多吃一些含鐵豐富的食物，如黃豆、蛋類、帶魚、胡蘿蔔、馬鈴薯等，都有非常不錯的生髮效果。
二、多吃富含植物蛋白的食物
脫髮的人頭髮中的蛋氨酸、胱氨酸含量很少，所以脫髮的朋友應該多吃富含植物蛋白的食物，如黑芝麻、玉米、大豆等等，此類食物富含植物蛋白，能有效的補充人體所需的氮氨酸、胱氨酸。
三、水果蔬菜也有促進頭發生長的功效
隨着經濟的高速發展，我們生活水平逐漸提高，大魚大肉成了家常便飯，但是長期服用含糖量和脂肪含量高的食物，很容易導致體內的乳酸、丙酮酸、碳酸增多，時間久了就容易導致頭髮停止生長，此時可以多吃一些新鮮水果蔬菜，這樣能夠中和酸性毒素，促進頭髮生長。
四、多吃含碘的食物
多吃富含碘的食物，能增強人體的甲狀腺功能，有利於頭髮生長和保持光澤，所以掉髮的朋友可以多吃一些海帶、紫菜、牡蠣等食物。
五、多吃富含維生素E的食物
據科學研究究表明，維生素E可以有效的抵抗毛髮衰老，促進毛髮生長，萵苣、黑芝麻、青菜、白菜、芹菜等食物中富含維生素E，想要生髮的朋友可以多吃一些。
六、多吃堅果
堅果中富含脂肪酸，能有效的改善髮質，其中腰果、核桃、杏仁等均是非常不錯的選擇，要想促進頭髮生長，那麼每天就需要攝入一百克左右的堅果。
吃什麼快速長頭髮2
1、鐵。
鐵的攝入主要來自於紅肉，以及綠葉子菜。像是牛肉、羊肉、以及菠菜都含有豐富的鐵。鐵的吸收一般要配合脂肪等，所以一般補鐵服用補鐵劑需要在飯中。而缺鐵則會引起貧血等一系列問題。我們知道所有飲食消化吸收的營養都由心臟泵血推動血液流動輸送到身體各處，再將代謝物帶回送至肝腎等臟器分解、提取、排出體外。如果缺鐵、貧血，身體器官都會造成影響，何況是頭髮生長。
2、維生素。
維生素含量最多的就是水果和黑芝麻。這也是爲什麼多吃水果的人都發都黑亮，而黑芝麻也素有養髮生髮的功效。黑芝麻包含不飽和脂肪酸之外還有多達16種微量元素，是食材中包含營養種類最多的幾種之一。我們在日常飲食中，不要侷限於幾種，要多吃不同時期不同地域的水果。豐富各類維生素的攝入。
3、鈣、鋅、硒、碘。
除了維生素，頭髮所需的`就是自然界中的金屬和礦物質。雖然身體所需要的量很少，卻也是必須的。而這些物質必須通過外界獲得。鈣和鋅含量最豐富的就是海產品，像蝦、魚等都大量含有。碘、硒等微量礦物質，含量最豐富的是堅果。這裏指的是樹生堅果，例如榛子、松子、杏仁、核桃等。
4、氨基酸。
氨基酸比較普遍，像是上面說的這些食材都含有大量氨基酸和不飽和脂肪酸。我們在生活中不需要刻意去補充，正常飲食即可。
5、膠原蛋白角蛋白。
大家耳熟能詳，膠原蛋白是合成角質的主要物質，而角質是皮膚、指甲、毛髮的主要物質。交換蛋白包含最多的，主要就是角質和皮膚中、像我們說的豬蹄湯、皮凍等。
