吃什麼頭髮長的快對頭髮好，現在隨着人們生活節奏的加快，一些不良的生活習慣導致許多人的頭髮面臨着非常大的危機，人們都在探索飲食生髮和護髮。那麼吃什麼頭髮長的快對頭髮好呢，來看看吧！
吃什麼頭髮長的快對頭髮好1
吃什麼對頭髮好
維生素A：促進頭發生長需要維生素A。它有維持上皮組織正常功能和結構的功效，所以富含維生素A的胡蘿蔔、菠菜、萵筍葉、杏仁、核桃仁、芒果，動物肝臟、魚蝦及蛋類等食品孩子要常吃。
B族維生素：B族維生素可促進頭皮新陳代謝。日常要常吃菠菜、番茄、香菇、扁豆等豆類、小麥、黑米、小米等穀物與花生等。富含維生素E的核桃仁、橄欖油、玉米、麥芽、豌豆、芝麻、葵花籽，可促進血液循環，有利於毛髮生長。
黑色食品：鐵、鋅、銅等微量元素參與組織細胞和毛髮中黑色素的代謝，缺乏則容易使頭髮變白。黑色食品富含上述微量元素，可經常吃些黑豆、黑米、黑木耳、黑棗、黑芝麻、烏骨雞等。
富含ω-3系列多不飽和脂肪酸食品：美國營養學家指出：“ω-3系列不飽和脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分”，“ω-3脂肪酸缺乏會導致頭皮乾燥，頭髮暗淡無光澤。”可給孩子常吃些富含ω-3系列多不飽和脂肪酸和高質量蛋白質、維生素B12和鐵的.鮭魚和海魚。每日食用1～2湯匙富含ω-3脂肪酸的亞麻籽，也同樣有效。
深色蔬菜：維生素A和維生素C可以在合成毛囊分泌的油脂方面發揮作用，被稱爲天然護髮素。菠菜、綠花椰菜、萵苣等綠色蔬菜以及胡蘿蔔、番茄等深色蔬菜都是很好的選擇。
芸豆和扁豆：不僅能提供促進頭髮生長的蛋白質，也富含微量元素鐵、鋅及生物素，這些物質缺乏會導致頭髮脆弱易斷。
堅果：堅果中富含維生素E和微量元素硒、鋅、銅，這些是保持頭皮健康的重要物質，核桃、腰果，山胡桃、杏仁富含鋅，鋅缺乏會使頭髮分叉和脫落。
禽蛋：蛋類是優秀的蛋白質來源，所含生物素和維生素B12對秀髮都是必需的營養素。
胡蘿蔔：胡蘿蔔是維生素A的前體，可促進頭皮健康，這是頭髮光澤的必需條件。給孩子做蔬菜沙拉或炒菜時，搭配胡蘿蔔就是明智之舉。
蚌類：中醫認爲蚌類有壯陽作用，其護髮功能不可忽視，這兩種作用都基於蚌類富含微量元素鋅。
另外，保護頭髮還要忌食辛辣食品，如蔥、蒜、韭菜、姜、花椒、辣椒、桂皮等，同時要忌油膩與食性燥熱的食物，如肥肉、油炸食品、焙烤食品等，也要忌食高糖和高脂肪食物。
吃什麼頭髮長的快對頭髮好2
吃什麼利於頭髮生長呢？
三文魚中的蛋白質和維生素D都有益增強髮質，三文魚中的歐米伽3脂肪酸對頭髮的重要性猶如水對人體的重要性。該脂肪酸有益頭皮細胞健康，防止頭皮、頭髮乾燥。
核桃
核桃是富含歐米伽3脂肪酸的堅果。其中豐富的維生素H和維生素E有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。涼拌菜中可適當增加核桃油或核桃碎。
牡蠣
牡蠣中含有大量的鋅，有助於調節人體內雄激素。雄激素水平偏低容易導致掉髮、頭髮生長緩慢和頭皮屑增多等問題。富含鋅的食物還有螃蟹、蛤蜊、瘦牛肉等。
山芋
山芋中含有大量的β胡蘿蔔素，該物質在人體內會自動轉化爲維生素A，有益皮膚和頭髮健康。其他富含β胡蘿蔔素的食物還包括胡蘿蔔、芒果、南瓜、杏等。
雞蛋
雞蛋除了富含有益頭髮生長和頭皮健康的維生素H外，還含有大量蛋白質以及鋅、硒、硫和鐵等4種關鍵微量元素。其中鐵尤爲重要，有助於給發囊提供更多的血氧，促進頭髮生長。除了雞蛋之外，多吃瘦豬肉和牛肉等也有助補鐵。
