超完美健康減肥餐，減肥並不是一味的節食不吃飯就可以的，這樣瘦下來不僅容易反彈還對身體造成傷害。其實只要控制好卡路里，吃一下健康低熱量的食物也是可以達到減肥的效果的。下面小編個大家分享超完美健康減肥餐。
超完美健康減肥餐1
健康減肥餐之第一天：結束週末水腫，打造一週新氣象
早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞30克沖水服用。中餐：紅豆糯米飯一份、黃花菜炒肉一盤。晚餐：豬肚蓮藕湯、米飯一小碗、枸杞30克沖水服用。減肥功效：第一天的減肥餐主要作用是在於要解決各位MM在週末兩天大吃大喝而遺留下的水腫問題，薏米和紅豆有着非常好的消腫利尿作用，同時還可以治療氣血虛。
健康減肥餐之第二天：開胃消食，心情爽歪歪
早餐：皮蛋瘦肉粥一碗。中餐：章魚綠豆煲釀蓮藕、米飯一碗、枸杞30克沖水服用。晚餐：木耳魷魚湯、米飯半碗、胡蘿蔔榨汁一杯。減肥功效：第二天的健康減肥餐能幫助MM們打開胃口，讓你盡情享受美食的時候，還可以在不知不覺中減去贅肉，達到真正徹底的.享“瘦”。
健康減肥餐之第三天：超高纖維素，讓腸道跳舞吧
早餐：蜂蜜2勺溫開水沖服、地瓜餅兩塊、拌菠菜一份。中餐：茯苓豆腐、細面饅頭一個。晚餐：粉紅魔芋絲、過水麪條一小碗、蘋果汁一杯。減肥功效：第三天的健康減肥餐中，可以看到含有高纖低卡的食物，但是不用擔心，因爲經過精心搭配的食物，不僅不會讓你長出肉肉，還能幫助你促進腸道的蠕動，加大新陳代謝，開開心心的吃到過癮。
健康減肥餐之第四天：排毒消脂，我的身體我做主
早餐：綠茶粉加少許蜂蜜加溫水沖服、南瓜粥一碗。中餐：怪味海帶、糯米飯一碗、西紅柿汁一杯。晚餐：玫瑰蜜棗茶、米飯小半碗、蘋果汁一杯。減肥功效：第四天的減肥餐，上演的是全面的排毒大餐，誘人的食物可以幫助你狠甩大肚腩，高效排除體內的毒素，讓你從裏到外的變成一個清爽大美人。
健康減肥餐之第五天：暖胃塑身，營造身體健康溫牀
早餐：枸杞30克沖水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份。中餐：紅花雞蛋麪、米飯小半碗、花草茶一杯。晚餐：黨蔘枸杞雞肉湯、花草茶一杯。減肥功效：作爲健康減肥餐的最後的一餐，主要是希望MM們可以達到膳食平衡的作用，在減肥的過程中，能夠將自己的腸胃也保養的得當，這其實也是減肥中非常重要的一步，是減肥的重要源動力。
超完美健康減肥餐2
一、拌菜心
深綠色的食物不僅含有大量的維生素，簡單的焯水去掉了草酸之後，涼拌一下就可以成爲一道健康的美食。
食材：菜心、蔥薑蒜
步驟：
1、將青菜清洗乾淨之後放入鹽水中浸泡半個小時；
2、蔥薑蒜切成沫，看個人的喜好辣椒也可以切成絲；
3、水煮沸之後倒入青菜焯一分鐘撈出；
4、撒上蔥薑蒜沫，放入辣椒絲，淋上生抽；
5、鍋燒熱，倒入油，油燒熱之後淋在青菜上面即可。
二、萵筍炒蛋
萵筍的口感十分的爽脆，搭配上雞蛋就可以保證營養的均衡了，想要減肥想要健康就要這麼吃。
食材：萵筍、雞蛋
步驟：
1、萵筍去皮，切成薄片放置一旁備用；
2、水煮沸之後倒入萵筍焯一下，看到其變色便撈出放入涼水中，然後再撈出備用；
3、熱鍋涼油，倒入雞蛋炒成固態盛出備用；
4、鍋裏倒入萵筍和雞蛋簡單的翻炒一下，加入少量的鹽調味一下，翻炒攪拌即可出鍋。
三、香菇雞肉碎
將香菇切成碎末，雞肉也切成碎末，最後搭配豆腐，就可以帶給你全新的口感。
食材：雞胸肉、豆腐、香菇、蝦人
步驟：
1、雞胸肉切成碎末，加入少量的鹽和黑胡椒醃製；
2、香菇切成碎末，豆腐切塊兒備用；
3、熱鍋涼油，倒入蒜末和幹辣椒爆香之後倒入香菇，炒出香味之後加入雞肉碎，加入少量的鹽和黑胡椒炒熟盛出；
4、將豆腐擺放在盤底，放入炒好的肉末然後再放上蝦仁放入蒸鍋上蒸五分鐘即可。
