你想知道吃速食燕麥片的危害有哪些嗎？很多人減肥的時候都會通過吃速食燕麥來代替米飯，認爲速食燕麥片的熱量很低，有助於我們減肥，但是你知道長期吃速食燕麥片的危害嗎？下面就跟小編一起來看看吧。
吃速食燕麥片的危害1
如果少量吃燕麥片的話，對我們身體還是有很大好處的，但是燕麥片千萬一次性不要食用過多，因爲因爲它本來就屬於粗糧的一種，如果吃多了的話，就會增加我們腸胃的負擔，嚴重的話還會引起一些消化不良的症狀，所以我們平時可以吃燕麥片，但一定不要經常吃，也不要一次性吃太多。
還有就是很多人減肥會直接吃那種速食的燕麥片，但是我們一定要查看商品的標籤，因爲有一些燕麥片它是含有人造甜味劑的，它裏面添加了大量的合成物質和糖，所以這種經過加工的燕麥片，它裏面會失去更多的纖維，從而對我們身體健康來說會大打折扣，還有就是很多人在吃完燕麥片之後就會出現便祕的問題，其中的原因可能就是在燕麥片之後就開始喝水了，因爲燕麥可以增加大便的體積和排便的頻率，導致一定的胃脹氣。
吃速食燕麥片的危害2
燕麥好處：
1、降低膽固醇，預防心血疾病。燕麥片含糖量低，能降低人體中的膽固醇含量，減少心臟病發作的.機率，並且能有效預防心血疾病。
2、降低血糖，預防高血糖和糖尿病。喝燕麥片可以推遲腸胃吸收葡萄糖的時間，從而抑制血糖的上升，既可以預防糖尿病，又能降糖減肥。
3、潤腸通便。燕麥片能有效促進益生菌，維持腸道菌羣的平衡，從而保證腸道的正常運行。
4、預防疾病。燕麥片豐富的礦物質，可以有效預防感冒、骨質疏鬆、貧血等疾病，增強身體的抵抗力。
5、燕麥可以起到興奮和麻醉的作用，這是因爲其中含有類似荷爾蒙的物質。
6、防感冒。燕麥片中含有殺菌消毒的物質，能有效預防感冒等感染性疾病，增強人體抵抗力。
7、防癌抗癌。燕麥片中的β-葡聚糖能殺滅惡性細胞，抑制肝癌。
8、降低膽固醇，降低心臟病發作率。
9、抗輻射。燕麥片中的β-葡聚糖能促進造血機能，使白細胞、紅細胞增加，從而減輕輻射對人體的影響。
10、延年益壽。燕麥中的亞油酸有利於治療脂肪肝、糖尿病、浮腫、便祕等疾病，老年人吃了能增強抵抗力，延緩衰老。
燕麥片吃多的副作用
1、易消化不良
燕麥片一次性吃太多會消化不良。這是因爲燕麥片富含膳食纖維，不容易消化，累積在胃裏會影響身體吸收營養物質，尤其是一些消化道疾病患者不能多食。
2、會出現脹氣情況
燕麥中富含的膳食纖維不易被消化，只能遺留在腸胃中，無法排出體外，就容易導致脹氣。
3、吃含有較多添加劑的燕麥會上火
吃純燕麥不會上火，吃含有較多添加劑的燕麥片纔會上火。
