1、薏米紅棗粥
做法：薏米半碗，紅棗10顆，冰糖少許。將紅棗洗淨，去核，並在棗皮上劃刀口，以利於味道進入粥中;將薏米洗淨，用清水浸泡2個小時;將泡好的薏米與紅棗放入鍋中，加入清水大火燒開，水沸後轉小火，熬煮30-40分鐘，熬煮過程中注意用勺子攪拌，以防粘鍋;熬好後關火，加入幾顆冰糖，還可按照個人喜好加入桂花、蜂蜜等，冰糖徹底化後即可盛出食用。
功效：薏米是良好的祛溼利水食材。薏米能健脾益胃，補肺清熱，去風滲溼。紅棗是滋補脾胃、養血安神、治病強身的良藥。
2、茯苓粥
做法：取粳米100克，淘淨;粳米100克、茯苓粉20克一起放入鍋中，加入適量水，調至武火將水燒沸，水開後轉用文火熬至糜爛，然後加入鹽、生薑粒若干，攪勻即成。每天早晚各服用一次，根據口味可加入紅糖。
功效：長期食用可起到利水滲溫、健脾祛溼的功效，對於慢性肝炎也有一定的療效。
3、薏米紅豆粥
做法：薏米30克，紅豆15克，冰糖適量。薏米、紅豆洗淨後浸泡25分鐘，然後將其撈出放入鍋中，添加適量清水，猛火煮開後用慢火熬至薏米爛熟，做好後，可加少許冰糖調味，會更加甜美。
功效：能夠祛除體內的溼氣，健脾胃，非常適合春季體內溼氣較重的人食用。
除了食療，春季祛溼還有注意這些：
首先需注意健身場地的空氣流暢，環境溼度不宜過高。許多設置在地下室的健身房以及防潮條件較差的地方並不適合鍛鍊。而在潮溼氣候如梅雨季節時，健身房可安放部分祛溼劑或乾燥原料來降低溼度。
其次，應選擇具有較強吸溼能力的面料(如全棉)製成的寬鬆服裝。一些諸如化纖、腈綸質地的緊身衣服，既不易吸收汗液又有礙汗水的蒸發，易引發溼疹。
另外，活動時身體自然形成的.汗水，要及時用乾淨的汗巾擦拭，尤其是肌膚的褶皺部位(如頸、腋、腹股溝等處)，避免汗水長時間粘附在肌膚上並被風乾。健身之後，未等汗液全部風乾就進行沐浴，且更換乾淨的衣物。身着溼衣、潮溼的環境和適宜的體溫會爲細菌繁殖提供條件。若長時間穿着溼衣，還會造成關節部位的病變。
