你知道美容養顏吃什麼比較好嗎？其實美容養顏並不是只能通過護膚和醫美手段，食物也是很重要的一種方式。小編已經爲大家蒐集和整理好了美容養顏吃什麼的相關信息，一起來了解一下有什麼美容養顏的食物吧。
美容養顏吃什麼1
蘋果
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉爲美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維他命C能抑制皮膚中黑色素的沉着，常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑。
另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。 除此之外，蘋果性能溫和，可作爲天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鐘，然後洗淨，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。將蘋果切片後敷在黑眼圈部位也是近年來流行的去黑眼圈妙方。最新醫學研究還發現，蘋果中除含豐富的維他命和果膠以外，還含有大量的抗氧化物，能夠防止自由基對細胞的傷害與膽固醇的氧化，是抗癌防衰老的佳品
絲瓜
絲瓜是增白、去皺的天然美容品，據醫學家實驗證明，長期食用絲瓜或用絲瓜液擦臉，可以讓肌膚柔嫩、光滑，並可預防和消除痤瘡和黑色素沉着。絲瓜中含有豐富的維他命、礦物質、植物粘液和木糖膠，因此許多精華液中都加入了絲瓜水提取物，在日本化妝品市場，這類精華液是許多女性的美容必備品。採集絲瓜水其實並不難，只用把絲瓜莖在高出地面60釐米處攔腰切斷，使其下部彎曲，切口朝下。然後取一小口玻璃瓶套在切口上，以便絲瓜水能通暢地流入瓶內。絲瓜水放置一夜後，用紗布過濾一下，再加點甘油和酒精就可以使用了。這樣就再也不怕皺紋爬上你的`臉了。
西紅柿
西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的PH值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。西紅柿也是富含維他命C的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗乾淨，天天堅持可以祛斑、美白。
獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量爲2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便祕。另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭髮表面形成一層薄膜，不僅能讓頭髮免受髒空氣污染，還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭髮的生長是非常有好處的。
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有增白和滋潤保溼的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作爲美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，適合於任何膚質。經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉着。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。
美容養顏吃什麼2
一、檸檬
檸檬是世界上有藥用價值的水果之一，它富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。維生素C能維持人體各種組織和細胞間質的生成，並保持它們正常的生理機能。
食用效用：
檸檬的主要目的是啓動身體的自我淨化過程，溶解多餘的脂肪，清除身體各種器官(肝、腎、肺、淋巴系統以及皮膚)的廢物和毒素，淨化血液，改善血質，促進新陳代謝，清潔並修復整個消化吸收系統，增強消化能力，調整吸收平衡。
食用方法：
1、一公升的水裏加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱裏，溫度較低易有清涼爽口的感覺。
2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。
3、必須搭配每日15分鐘運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是爲了排除體內有害物質。
面膜製作
材料：一個檸檬，兩勺麪粉
步驟：將一個鮮檸檬榨出汁後，把兩勺麪粉加入，再加些水調成糊狀，敷在臉上，15～20分鐘後取下洗淨;或者直接將鮮檸檬切片敷在臉上(當然前者效果更明顯)。
功效：檸檬能去除皮膚的色素，沉澱，消除褐斑。常使用對皮膚有美白的作用，可修復被陽光曬黑的皮膚，還收縮毛孔，適合油性皮膚。
二、西瓜
西瓜含瓜氨酸、丙氨酸、穀氨酸、精氨酸、蘋果酸、磷酸等多種具有皮膚生理活性的氨基酸，尚含腺嘌呤等重要代謝成分，糖類、維生素、礦物質等營養物質。而西瓜的這些成分，最容易被皮膚吸收，對面部皮膚的滋潤、防曬、增白效果很好。
食用效用：
西瓜是我們夏季常吃的水果，西瓜皮具有解暑清熱、開胃生津，含糖也不多，適於各類人羣食用。很多朋友都知道西瓜皮能入菜，可是用西瓜皮做出可口的菜並不容易。
食用方法：
材料：西瓜皮400克，香乾100克，鹽3克，雞精2克，白砂糖2克，料酒5克，大蔥5克，香油5克，花生油15克。
做法：西瓜去皮，取西瓜瓤與西瓜皮中間的青白色部分，切成粗條狀，放入少許精鹽醃製，擠幹水分;香乾切成粗條;油熱後放入蔥絲煸炒，放入切好的西瓜皮和香乾，炒勻調味收汁，撒入香油。
面膜製作
材料：半個西瓜
步驟：把新鮮西瓜洗淨，將皮切成薄片，注意不要瓜瓢，然後直接敷在面部，過10分鐘左右取下，再用清水洗乾淨。
功效：西瓜皮能使皮膚紅潤，並能鎮痛，特別適合輕微曬傷的肌膚，夏天最適用。
三、獼猴桃
獼猴桃中含有大量維生素C和D，被稱爲“水果金礦”，一顆奇異果含的維生素C就有87毫克，且果肉中黑色顆粒部分，有豐富的維生素E，可以防止發生黃斑部病變。
食用效用：
獼猴桃中含有特別多的果酸，果酸能夠抑制角質細胞內聚力及黑色素沉澱，有效地去除或淡化黑斑，在改善乾性或油性肌膚組織上也有顯著的功效。
食用方法：
適合的量：1～2個是能被人體充分吸收的量。
適合時段：不能空腹吃，飯前飯後1～3個小時吃都比較合適。
吃法：可去皮後直接食用;也可在獼猴桃汁中加適量水、白糖和香蕉丁、蘋果丁一起煮沸後，用水調澱粉勾芡食用。
面膜製作
材料：半個或一個獼猴桃
步驟：將獼猴桃榨汁，塗於面部，20分鐘後取下，將面部洗淨。
功效：獼猴桃含有豐富維生素C，它能參與膠原蛋白的形成過程，對保養肌膚，防止老化起重要作用，是抗皺的美容佳品，適合各種類型的肌膚。
四、石榴
石榴的營養特別豐富，含有多種人體所需的營養成分，果實中含有維生素C及B族維生素，有機酸、糖類、蛋白質、脂肪，以及鈣、磷、鉀等礦物質。據分析，石榴果實中含碳水化合物17%，水份79%，糖13～17%，其中維生素C的含量比蘋果高1～2倍。
食用效用：
石榴中富含礦物質，並具有紅石榴多酚和花青素兩大抗氧化成分，還含有亞麻油酸、維生素C、B6、E和葉酸，能在迅速補充肌膚所失水分的同時，令膚質更爲明亮柔潤。石榴食用最簡單的方法就是做成一杯清涼的石榴香蕉奶昔。
食用方法：
材料：石榴200克、香蕉半根、薄荷葉10克、牛奶、酸奶、香草棍
做法：
1、石榴籽用榨汁機榨成汁。倒一點放進盛裝的玻璃杯，然後將杯平放使得石榴汁聚集在玻璃杯的自然凹槽裏，放進冰箱凍成型。
2、香蕉去皮，與薄荷葉和牛奶一起放進榨汁機，打成黏稠狀。
3、然後加酸奶和石榴汁，攪打起泡呈凝固狀態，從冰箱取出杯子裝杯即可。
面膜製作
材料：一個半石榴
步驟：石榴汁擠出來，滴在臉上，10分鐘後洗淨。
功效：石榴中的果酸成分是蘋果的3倍，是葡萄的2.2倍，果酸最大的功效是幫真皮層吸收水，是上佳的補水良品！
