吃什麼可以美容養顏氣色好

吃什麼可以美容養顏氣色好，護膚是沒有標準的，肌膚的健康是很重要的，想要皮膚好的護膚工序其實可以不用那麼的複雜，很多時候靠食療就可以改變皮膚狀態，那吃什麼可以美容養顏氣色好呢？

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1、菠菜

菠菜能讓皮膚更結實，菠菜中含有特殊的植物營養素、抗氧化複合物，有助於防止皮膚曬傷。菠菜中的β胡蘿蔔素和葉黃素可改善皮膚彈性。

2、黑芝麻

如果你經常熬夜，或者喜歡飲酒，黑芝麻可以幫助你恢復皮膚的彈性和光澤。黑芝麻富含人體必需的脂肪酸、油酸、氨基酸、鉀和纖維，如此豐富的營養物質，適合添加到每一餐。

3、甜菜

通過刺激淋巴系統，甜菜能扭轉肌膚暗沉，有助於暗啞、無光澤的肌膚重現亮澤，同時帶走體內垃圾。甜菜還能將血液中攜帶氧氣的能力提升至400%，使皮膚更有活力，甚至可能幫助減少脂肪團的出現，加強皮膚的真皮層。

4、荔枝

荔枝有生津、益智、促氣養顏效果，常吃補脾益肝悅顏，生血、養心神，祖國醫學認爲，常食荔枝可使人面色紅潤，身體健康。

5、秋葵

又名羊角豆，原產於非洲，含有多種植物膠質，嚐起來滑溜順口，有助消化、保護肝臟、健胃整腸。此外，秋葵富維他命C與水溶性纖維，多吃可以養顏美容，讓肌膚白嫩細滑。

6、南瓜籽

富含鋅、維生素E、硫和ω-3脂肪，能促進肌膚癒合，滋養、修復肌膚，並保持皮膚潤澤的南瓜籽，是不容錯過的美容佳品。當你出現肌膚損傷，南瓜籽還可以幫助修復瑕疵痕跡。

7、石榴

石榴有很強的防輻射的作用，也有很卓越的排毒功能哦。經常吃石榴能促進新陳代謝，補充體內能源，並且它體內所含的礦物質和抗氧化劑能過濾毒素，給肌膚注入新能量，真是美容養顏呢。

8、紅提

紅提幾乎是一年四季都能吃到的水果。紅提有去除體內多處垃圾的作用，能夠達到通便排毒的功效。只是紅提不適合減肥，熱量有點小高，20顆紅提相當於1個蘋果的熱量。讓你一年四季都在美容養顏。

9、南瓜

南瓜有三寶：鈷、果膠、維生素A。鈷能預防糖尿病，果膠可與糖類結合減少熱量攝取，想減肥的你千萬別錯過南瓜料理。而維生素A高的食物更是美容聖品，能讓肌膚常保年輕美麗，遠離老化的惡夢。

10、檸檬

檸檬是衆所周知的美白佳品，它有助於去除脂溶性的毒素，以及可能引發粉刺和讓油性肌膚惡化的分泌物。檸檬汁還能乳化脂肪，這有助於保持肌膚水潤。還有檸檬皮中含有的類黃酮檸檬苦素類化合物，可以殺死口腔和腸道內的細菌，防止細菌引發的痤瘡。

11、木瓜

木瓜中含有大量的維生素C，有助於提亮和收緊肌膚，還有能促進肌膚新生的維生素原A，集維生素C精華液和去角質劑的所有功能於一身。不僅可以用作面部磨砂膏，食物木瓜也能起到很好的美容效果。木瓜還含有消化酶、木瓜蛋白酶，有助於抗擊炎症，減輕皮膚髮紅。

12、紫甘藍

紫色甘藍，含有和同爲紫色的藍莓一樣的花青素，這種植物營養素有助於減少皺紋，抑制色素過度沉着。紫甘藍的維生素C含量是普通捲心菜的6倍。同時，紫甘藍還包含有助排毒的蘿蔔硫素，能幫助清除導致細紋產生的毒素。

13、番茄汁

富含番茄紅素的西紅柿，是最天然的防曬品，有助於防止UVA和UVB帶來的損傷。尤其是去海邊度假，或者經常游泳的人，最好一天一個新鮮的番茄榨汁飲用，不過，別把防曬完全寄託於番茄，你的防曬霜還是要用起來。當然，番茄還有改善肌膚暗沉的作用哦。

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蓮藕

想要美容，當然是離不開健康的飲食了，尤其是吃一些蓮藕也會有美容的功效。蓮藕有利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜。但是，應該注意的是生藕性寒，有清熱除煩之功，特別適合因血熱而長“痘痘”的患者食用；煮熟後由涼變溫，有養胃滋陰，健脾益氣養血的功效，是一種很好的食補佳品，特別適合因脾胃虛弱、氣血不足而表現爲肌膚乾燥、面色無華的人。此外，藕段間的藕節是一味良藥，具有健脾開胃、養血、止血的作用，還能改善氣色。

肉皮

多吃肉皮，肉皮中含有豐富的膠原蛋白質，肉皮蛋白質的.主要成分爲膠原蛋白和彈性蛋白。常食用肉皮可以減少皮膚的皺紋，讓皮膚更加滋潤有彈性。

還可以喝豬蹄湯也是美容佳品，常喝能美白抗衰老。

石榴

石榴的殼很硬，很多看到它都不怎麼想吃，但它裏面的肉還是很充實的，而且味道很香甜，石榴含有一種叫鞣花酸的成分，這種成分有很好的抗衰老功效，而且可以保護細胞不受環境的污染，還可以一定的對抗輻射，具有很好的抗氧化作用，女性朋友可要多吃些！

葡萄

對於女性朋友來說，在日常生活中應該多喝些葡萄，它是對皮膚好的水果之一，因爲葡萄籽裏面富含比皮和肉更多的營養物質-多酚，可以起到延緩衰老、抗氧化等作用，直接吃葡萄籽會造成腸胃不適，大家也可以直接選用葡萄多酚的膠囊。

針葉櫻桃

針葉櫻桃絕對屬於好看又好吃並且還很有用的水果之一，針葉櫻桃富含多種維生素，但是它生長在巴西，想在國內買到不是很容易，所以不方便買到進口的，可以試一下針葉櫻桃粉。針葉櫻桃粉是針葉櫻桃的提取物，它能夠有效的提高鐵質和鈣質在體內的吸收率和轉化率，長期服用，除了能夠促進女性的身體健康，保持面色紅潤外，還有美白、提高免疫力等多重功效。

牛油果

牛油果富含複合維生素B和香精油，它也會起到抗炎的作用。

它還會讓發紅，敏感和有小斑點的肌膚變得光滑。如果喜歡的話，你可以把它與酸奶和漿果混合成各種美味，