你知道女人多吃什麼可以養顏美容嗎？很多女性朋友都會十分注重自己的容貌，所以會努力想辦法來讓自己養顏美容。相比於去美容店護理，飲食養顏美容應該是最實惠的選擇了，那麼女人多吃什麼可以養顏美容呢？下面是小編幫大家收集的相關內容，希望能幫助到有需要的朋友。
女人多吃什麼可以養顏美容1
第一種、紅棗
主要功效：補血安神
紅棗自古都是女人美容養顏的好幫手，多吃紅棗可以補血養顏，對於貧血的MM來說，更是要多吃紅棗。經常吃紅棗還可以祛斑面部斑點噢！讓面部散發白裏透紅的健康光澤。除此之外，多吃紅棗還能潤肺健脾，保持肌膚彈性，延緩面部皮膚的衰老，還有止咳、強身健體之功效。可以直接服用紅棗，也可以把紅棗和木耳熬製成湯來喝，美容效果更加顯著。
第二種、蘿蔔
主要功效：排毒防癌
蘿蔔有幾種類別，比如白皮蘿蔔、紅皮蘿蔔等，但無論是哪一種蘿蔔它們內含的營養都非常豐富。蘿蔔的維生素C含量非常高，它有“小人蔘”的美譽，足見蘿蔔的強大功效。蘿蔔可以通便、抗菌，防膽結石的形成，還能夠預防高血壓和冠心病呢！不管是生吃or熟吃味道都很美味。
第三種、百合
主要功效：清肺潤燥
百合內含豐富的蛋白質、脂肪等，以及其他的微量元素，年輕和老年人都很適合的食物。中醫認爲，百合有清肺潤燥、滋陰清熱、活血補血等功效。另外，百合甚至還能抑制腫瘤的生長。編輯在這裏分享一個妙招：把百合洗淨煮熟後，冷卻後放入冰糖於冰箱裏冰鎮後吃，味道更加鮮美。
第四種、豆芽
主要功效：滋陰利尿
豆芽其實黃豆的一種，但營養卻比它們更加豐富。不僅內含較多的纖維素，維生素C的含量也非常地高，是一種低熱低脂食品。多吃豆芽可以滋陰通便利尿，體內毒素被排出了，皮膚自然好呢！
第五種、枸杞
主要功效：明目、增加體抗力
枸杞的美容作用也是大家都公認的，它可以治療糖尿病、止咳化痰等，還能用來治療體質虛寒者、肺結核、便祕、失眠、低血壓等。明目的效果也是非常好！對於長坐在電腦前工作的MM來說，每天泡一杯枸杞茶菊花茶就能很好地保護眼睛呢！
第六種、西葫蘆
主要功效：通利腸胃
西葫蘆的水分含量很高，達到了西葫蘆。它維生素A含量很高，鉀、鎂的含量也比較高，屬於低熱量食物。另外還含有比較多的纖維素、半纖維素、木質素和果膠。西葫蘆可以促進身體新陳代謝，有利於排出體內毒素。生吃的效果會比較好，用來做湯是很好的做法。
女人多吃什麼可以養顏美容2
女人多吃什麼可以養顏美容
1、草莓能增白和滋潤保溼
草莓屬漿果，含糖量高達6%-10%，並含多種果酸、維他命及礦物質等，可增強皮膚彈性，具有美白和滋潤保溼的功效。另外，草莓比較適合於油性皮膚，具有去油、潔膚的作用，將草莓擠汁可作爲美容品敷面。現在的很多清潔和營養面膜中也加入了草莓的成分，例如稀有的莓多酚因子，對祛痘還有很好的功效。
經常使用草莓美容，可令皮膚清新、平滑，避免色素沉着。草莓中還含有豐富的維他命a和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。女人吃的健康，纔會年輕美麗，想擁有純皙美白的肌膚，就要從吃着手，十種含有大量營養成份的水果，讓你年輕十歲不是問題。
2、西紅柿可祛斑美白
西紅柿營養豐富且熱量低，許多模特都靠食用西紅柿來保持身材。它豐富的酸性汁液可以幫你平衡皮膚的ph值。對於皮膚黑且粗糙的人，可以將番茄搗汁後塗於臉上，停留約15分鐘後用清水洗淨，對去除面部死皮大有幫助。
西紅柿也是富含維他命c的蔬菜，在西紅柿汁內混合少許蜂蜜擦於面部，10多分鐘後清洗乾淨，天天堅持可以祛斑美白。女人吃的健康，纔會年輕美麗，想擁有純皙美白的肌膚，就要從吃着手，十種含有大量營養成份的水果，讓你年輕十歲不是問題。
3、櫻桃所含的果酸能促進角質層的形成
櫻桃是含鐵及胡蘿蔔素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
櫻桃中豐富的維他命c能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。女人吃的健康，纔會年輕美麗，想擁有純皙美白的肌膚，就要從吃着手，十種含有大量營養成份的水果，讓你年輕十歲不是問題。
4、菠蘿可淡化面部色斑
菠蘿屬於熱帶水果，其豐富的維他命不僅能淡化面部色斑，使皮膚潤澤、透明，還能有效去除角質，促進肌膚新陳代謝，皮膚呈現健康狀態。
膚色暗沉的人可用紗布浸菠蘿汁擦拭，長期堅持能起到美白嫩膚的作用。在洗澡水中加入少許菠蘿汁更能滋潤肌膚，尤其適用於皮膚粗糙的人。另外，菠蘿中還含有一種叫菠蘿酶的物質，它能有效去除牙齒表面的污垢，令你的牙齒潔白如玉。女人吃的健康，纔會年輕美麗，想擁有純皙美白的肌膚，就要從吃着手，十種含有大量營養成份的水果，讓你年輕十歲不是問題。
5、常食蘋果可淡化面部雀斑及黃褐斑
蘋果營養豐富，是一種廣泛使用的天然美容品，被許多愛美人士奉爲美容聖品。蘋果中含有0.3%的蛋白質，0.4%的脂肪，0.9%的粗纖維和各種礦物質、芳香醇類等。其所含的大量水分和各種保溼因子對皮膚有保溼作用，維他命c能抑制皮膚中黑色素的沉着，常食蘋果可c。另外，蘋果中所含的豐富果酸成分可以使毛孔通暢，有祛痘作用。
除此之外，蘋果性能溫和，可作爲天然面膜，也可以切片塗敷。對油性皮膚而言，將1/3個蘋果搗成泥狀，敷於面上15分鐘，然後洗淨，再用冷水洗臉，可以軟化角質層，使油脂分泌平衡。女人吃的健康，纔會年輕美麗，想擁有純皙美白的肌膚，就要從吃着手，十種含有大量營養成份的水果，讓你年輕十歲不是問題。
6、檸檬可美白、抗老化
檸檬是水果中的美容佳品，因含有豐富的維他命c和鈣質而作爲化妝品和品的原料。其主要的美容功效有：增白潔膚、去除色斑、緊膚、潤膚、消除疲勞、抗肌膚老化等。對於頭皮屑較多的人，可以用檸檬汁混和橄欖油在頭皮上按摩，半小時後沖洗，效果非常好。
另外，檸檬中還含有大量的果酸成分，可軟化角質層，去除死皮，促進皮膚新陳代謝。取一小茶匙檸檬汁，混合一勺酸奶和一勺蜂蜜，在膝蓋、手肘和腳後跟部輕輕摩擦約10分鐘後，再用溫水沖洗，長期堅持可令肌膚柔嫩而富有光澤。女人吃的健康，纔會年輕美麗，想擁有純皙美白的肌膚，就要從吃着手，十種含有大量營養成份的.水果，讓你年輕十歲不是問題。 ?
7、葡萄可抗氧化
葡萄中最具有效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命e的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命c的20倍，其中的酚花青素，據脂溶性及水溶性的特質，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽爲“口服的皮膚化妝品”。女人吃的健康，纔會年輕美麗，想擁有純皙美白的肌膚，就要從吃着手，十種含有大量營養成份的水果，讓你年輕十歲不是問題。
8、獼猴桃能消除雀斑和暗瘡
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命c含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命c和維他命e不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量爲2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便祕。
另外，獼猴桃中還含有豐富的礦物質，能夠在頭髮表面形成一層薄膜，不僅能讓頭髮免受髒空氣污染，還能讓頭髮越發豐瑩潤澤。如能堅持每天飲用一杯獼猴桃汁，對頭髮的生長是非常有好處的。女人吃的健康，纔會年輕美麗，想擁有純皙美白的肌膚，就要從吃着手，十種含有大量營養成份的水果，讓你年輕十歲不是問題。
9、桔子能增強肌膚彈性
桔子是大衆非常熟悉的一種水果，以其豐富的果酸和維他命含量而被大量應用於護膚品和化妝品中，尤其是桔皮中的維他命c含量特別高，因此在很多地區，人們用桔皮泡水喝以攝取大量的維c。
另外，桔子中所含的有機酸還能增強肌膚彈性，每天用桔皮擦臉可以平撫面部小細紋。女人吃的健康，纔會年輕美麗，想擁有純皙美白的肌膚，就要從吃着手，十種含有大量營養成份的水果，讓你年輕十歲不是問題。
10、桃子可防止色素沉着
桃子是許多人都愛吃的一種香甜可口的水果，其所含的豐富果酸具有保溼功效，還可以清除毛孔中的污垢，防止色素沉着，預防皺紋。
